운동 생리학

운동생리학의 주요 요점이 무엇인가? 나는 개인에 따른 차별적인 운동트레이닝에 있다고 생각한다 사람은 전부다 다르다 손이 큰사람. 키가 큰사람, 골격이 좋은사람 등으로 많이 나눈다. 그사람의 신체능력을 보고 트레이닝 해야한다 하지만 한국에서는 옜날 습관 그대로 트레이닝 하는 체육관이나 스포츠활동을 하는 사람이 많다 복싱을 햇던 경험으로는 똑같은 행동을 반복운동 하다가 그만 발목쪽 인대가 늘어 나서 몇달 고생한 경험이 있다. 

 

운동

통상 심신단련이나 수련을 목적으로 하는 체계적이고, 계획적, 규칙적인 신체활돌을 말한ㄷ. 운도으이 특이성은 같은 운동자극이라도 그 반응방식은 사람에 따라 다른다.

 

신체활동

물체의 위치이동에 대한 물리적 용어의 운동과 구별되는 대근을 움직이는 신체의 움직임을 뜻한다(계단 오르기, 물건 들기 등)

 

체력

인간 생활활동의 기초가 되는 신체적 능력을 뜻하는 말로 방위체력, 행동체력으로 분류된다.

 

방위체력

물리화학적 스트레스(기후, 기압, 수질오염 등)에 견디는 능력

생물학적 스트레스(세균, 바이러스, 기생충 등)에 견디는 능력

생리적 스트레스(공복, 불면, 피로, 갈증 등)에 견디는 능력

심리적 스트레스(긴장, 고민, 불쾌감, 슬픔 등)에 견디는 능력

 

행동체력

근력 : 운동을 일으키는 발현 능력, 정적근력, 동적근력

지구력 : 운동지속능력, 근지구력, 전신지구력

조정력 : 운동의 조정능력, 민첩성, 협응성, 평형성, 유연성

 

 

운동생리학의 개념

운동생리학이란 인체생리학의 한 분야로써, 일시적이거나 반복적인 운동으로 야기되는 인체기관계의 반응과 적응현상, 생리기능 변화와 그 변화의 원인을 연구하는 학문이다.

 

운동 중 일어나는 인첸의 기능적 변화에 대한 원인을 알고, 이를 통해 체계적인 훈련과 지도방법을 모색할 수 있다. 운동 생리적 기초는 다양한 대상자의 개인차에 따른 지도에 도움이 된다. 인체의 발육 발달, 운동의 영향, 운동기술습득과 발달단계에 도움이 된다. 스포츠지도자는 수요자의 건강욕구에 부흥하기 위해 포괄적 건강관련 지식이 요구된다.

 

운동생리학은 체육학을 구성하는 응용적 성격의 학문이며 다양한 학문에 필요한 기본적 ㅇ니론을 제공한다. 스포츠의학, 트레이닝론, 스포츠영양학, 생체역학, 운동처방 등의 체육학의 하위 학문과 밀접한 관련을 가지고 있다.

 

스포츠의학 : 운동수햄의 의학적 측면과 과학적 측면을 모두 포괄하는 개념

트레이닝론과 운동처방학 : 수행력 향상과 질병으로부터의 회복을 위한 합리적 운동수행법

스포츠영양학 : 인체 내 물질대사를 연구하고 스포츠 활동을 위한 적합한 식이의 질과 양을 결정

생체역학 : 근활동의 역학적 원리 및 인체운동의 역학적 법칙을 연구

 

운동의 특이성(Specificity of exercise)

동일한 운동의 자극이 있어도 반응하는 사람에 따라 생체의 반응패턴이 다르게 나타난다.

 

운동분류의 3요소(스피드, 지속시간, 저항)

스피드가 빠르면 운동지속 시간이 짧아지고, 스피드가 낮으면 지속시간이 길어진다. 또한 저항이 증가되면, 운동의 최대스피드는 저하되며, 저항이 클수록 지속시간은 짧고, 저항이 낮을수로 길어진다

 

 

에너지 대사와 운동

 

에너지 발생 과정과 형태

대사작용 : 체내에서 일어나는 물질과 에너지의 모든 화학적 작용을 말함

이화작용 : 체내의 복잡한 물질을 간단한 것으로 분해하는 과정

 

물질대사과정의 경로

인체는 음식물을 통해 동식물의 축적된 화학적 에너지를 신체활돌을 위한 기계적 에너지와 체온유지를 위한 열에너지, 신경활동을 위한 전기에너지 등으로 변환한다.

에너지가 현태를 바꾸는 경우, 외부의 영향을 차단하면 물리적, 화학적 변화가 일어나도 총량은 변하지 않는다는 물리적 법칙을 에너지 보존의 법칙이라고 한다.

열역학 제1법칙에 따라 에너지는 새로 창조되거나 소멸되지 않고, 같은 값의 에너지양을 가진 유기물 중 화학에너지로 전환된다.

열역학 제2법칙에 따라 에너지가 어떤 일에 사용되면 일부가 열에너지 형태로 전환된다.

어떠한 형태의 에너지가 다른 형태의 에너지로 전환되더라도 총에너지양은 변화하지 않는다

 

인체의 에너지 대사

ATP-PCr 시스템(ATP : Adenosine Triphosphate) : ATP는 1개의 아데노신과 3개의 무기인산 으로 구성된다. 아데노신은 Pi와 결합함으로써 에너지를 저장하기 떄문에 고에너지 인산 화합물이라고 한다. ATP로 부터 분리되어 아데노신 2인산과 Pi로 분해될 때 에너지가 발생한다. 섭취된 탄수화물, 지방, 단백질은 ATP의 공급원이다.

 

ATP 생성체계 : 산소의 이용유무에 따라 무산소성 과정과 유산소성 과정으로 나뉘며, 유산소성 과정은 미토콘드리아 내에서 이루어진다.