본문 바로가기

816

생산적인 사고방식 요즘 부쩍 이런 이야기 많이 들리는 것 같아요“생산성이 너무 떨어져서 고민이에요”“의지가 약해서 뭐든 꾸준히 못 해요…”그런데 정말 생산성이 떨어지는 이유가 '의지력 부족' 때문일까요?조금 다른 시선에서 보면, 의지력은 오히려 ‘빙산의 일각’일 수도 있어요 🙂📌 생산성은 단순한 ‘의지’ 문제가 아니에요많은 사람들이 뭔가 잘 안 될 때“내가 게을러서 그래…”라고 자책하곤 해요근데 실제로는, 생산성은'자기조절' 하나만으로 결정되는 게 아니더라고요~ㅎㅎ심리학자들은 생산성을 결정짓는 데환경, 감정, 신체 상태, 관계까지 복합적으로 작용한다고 말해요📊 데이터 하나 볼까요?하버드 비즈니스 리뷰에서 소개된 연구에 따르면,직장인의 생산성을 높이는 가장 큰 요인은‘동기 부여’도, ‘야망’도 아닌 바로 심리적 안전감.. 카테고리 없음 2025. 7. 24.
어른이 되어서 친구를 사귀는 게 왜 어려울까? 어릴 땐 친구 사귀는 게 참 쉬웠던 것 같아요~학교 끝나고 운동장에 나가기만 해도 누군가랑 금세 친해졌고,급식 반찬 하나로도 우정이 생기곤 했죠ㅎㅎ근데 어른이 되고 나니까…'친구'라는 단어가 왠지 더 무겁게 느껴져요🙂누구와도 금방 친해질 수 있을 것 같던 그 시절이이젠 꽤 멀게만 느껴지더라고요~실제로 많은 어른들이 이렇게 느낀대요미국 성인 2,000명을 대상으로 한 한 연구에 따르면절반 이상이 ‘진정한 친구가 없다’고 말했어요게다가 30대 이후 새로운 친구를 사귀는 게 점점 더 어려워졌다고 해요이유가 뭘까요?가장 큰 이유 중 하나는 '시간 부족'이에요일이 바쁘고~ 가족 챙기랴~ 내 삶 돌보랴~하루 24시간으론 턱없이 부족하잖아요누군가와 꾸준히 시간을 보내야 친해지는데그럴 여유가 없으니 그냥 '아는 사람.. 카테고리 없음 2025. 7. 24.
젊다고 느끼는 사람들은 뇌 노화가 덜한 것으로 나타남 나이가 숫자일 뿐이라는 말~ 한 번쯤은 들어보셨죠?그런데 이 말이 단순한 위로가 아니라, 과학적으로도 꽤 일리가 있는 이야기라는 거~ 알고 계셨나요? 😊최근 심리학 연구에 따르면, 내가 느끼는 나이, 그러니까 ‘심리적 나이’가 실제 나이보다 더 많은 영향을 미친다고 해요.예를 들어, 70세인데 마음은 아직 50대 같다면~ 실제로 건강 상태나 인지 기능도 50대에 가깝게 유지될 수 있다는 거죠!진짜 신기한 건요~ 이런 느낌이 단순한 기분 문제가 아니라, 몸의 실제 반응에도 영향을 준다는 거예요스트레스에 덜 예민하고, 염증 수치도 낮고, 심지어 면역력까지 더 높게 나타난다고 하네요~!예를 들어볼게요~같은 나이의 두 사람이 있다고 해요한 분은 ‘벌써 이렇게 늙었어’ 하면서 늘 피곤함을 느끼고, 다른 분은 ‘.. 카테고리 없음 2025. 7. 24.
AI가 글은 써줄 수 있어도 '생각'은 대신 못 해준다 요즘 어디서든 인공지능 이야기 많이 들리죠~공부하는 데도 쓰이고, 글 쓰는 데도 쓰이고~이제는 논문까지 AI가 대신 써주는 시대라니 참 신기해요🙂근데 말이에요~AI가 아무리 똑똑하다고 해도, 진짜 학문의 본질까지 이해하고 움직이기엔 아직 부족한 점이 많대요.마치 요리책만 읽고 요리하는 법은 알지만, 재료의 향이나 식감은 모르는 것처럼요~예를 하나 들어볼게요!한 대학 교수님이 수업 중에 학생들에게 AI를 활용해 글을 써보라고 했대요.처음엔 다들 감탄했죠~AI가 글도 술술 써주고~ 구조도 깔끔하고~ 어휘도 풍부하니까요!근데 문제는 그 다음이었어요.학생들 대부분이 글을 썼지만, 자신이 무슨 주장을 했는지조차 제대로 설명을 못하더래요…그 글이 자기 생각이 아니라, AI가 대신 만들어준 문장이니까요~이걸 보면 .. 카테고리 없음 2025. 7. 23.
가짜 용서의 5가지 모습 용서라고 하면 뭔가 마음이 푸근해지고~모든 게 풀리는 느낌이 들죠? 🙂그런데 가끔은 ‘내가 용서한 줄 알았는데…’ 싶은 순간이 찾아오기도 해요~그럴 땐 혹시 ‘진짜 용서’가 아닌‘용서처럼 보이지만 사실은 아닌’ 그런 감정들을겪고 있었던 건 아닐까~ 하고살짝 들여다볼 필요가 있답니다!📌 아래에 소개할 다섯 가지는우리가 종종 착각할 수 있는 ‘가짜 용서의 모습’이에요진짜 용서와 비슷하게 생겼지만~사실은 마음속에 풀리지 않은 감정이 숨어있는 경우가 많아요!첫 번째, 침묵으로 덮는 용서겉으로는 “괜찮아” 하고 말하지만속으로는 ‘내가 왜 이런 일을 겪어야 했을까’ 하는 생각이자꾸 머릿속을 맴돌아요~입을 다물었다고 해서 마음까지 잠잠한 건 아니죠때론 침묵이 오히려 화산처럼 속을 끓게 만들기도 해요 🌋두 번째,.. 카테고리 없음 2025. 7. 23.
파도 소리의 치유 효과 바닷소리 들으면 마음이 편안해지는 느낌~ 한 번쯤 경험해보신 적 있으시죠?그게 그냥 기분 탓이 아니고, 과학적으로도 꽤 의미 있는 효과라고 해요🙂미국에서 진행된 여러 연구들을 보면요~잔잔한 파도 소리나 갈매기 울음소리, 바람에 실려오는 해변의 웅성거림 같은 소리들이사람의 뇌파와 감정에 영향을 준다고 해요특히 ‘해양 소리’는 심리적 회복력을 높여주고스트레스를 쓱쓱~ 씻어내는 데 아주 효과적이라고 하네요~연구자들은 사람들이 숲 소리보다 바닷소리를 들을 때더 빠르게 긴장을 풀고 마음이 편안해진다는 결과도 발표했어요바닷소리는 우리의 신경계를 안정시키고‘위협 반응’을 줄여주는 역할을 한다고 해요조금 더 쉽게 말하면요~몸이 바짝 긴장해 있다가 “괜찮아~ 이제 좀 쉬자”라고 말해주는 소리 같다고 보면 된답니다🌊예.. 카테고리 없음 2025. 7. 22.
내가 이걸 왜 하고 있지? 요즘은 한 분야에서 경력을 쌓고 전문가가 되는 게 정답처럼 느껴지기도 해요~그런데 가끔은요, 내가 익숙하지 않은 영역에서 오히려 빛을 발하는 순간도 생기더라구요🙂예를 하나 들어볼게요~한 의사가 있었는데, 본업은 내과였어요. 그런데 이 분이 어릴 때부터 그림 그리는 걸 좋아해서 취미로 꾸준히 스케치를 했대요~그러다 병원에서 환자에게 질병 설명을 할 때, 복잡한 의학용어 대신 손으로 간단한 그림을 그려서 설명했더니요환자분들이 훨씬 더 잘 이해하고 편안해졌다는 거예요!그림은 본업이 아니었는데~ 오히려 본업에 큰 도움을 준 거죠ㅎㅎ이걸 심리학에서는 ‘전이 가능성(transferable skills)’이라고 부르기도 해요~근데 너무 어렵게 들리니까, 이렇게 생각해보면 어때요?"다른 그릇에서 덜어온 국물이 내 요.. 카테고리 없음 2025. 7. 22.
불확실성을 대처하는 7가지 방법 우리 인생에는 예측할 수 없는 일들이 참 많아요~어떤 날은 흐림 예보였는데 갑자기 햇살이 쨍하고~또 어떤 날은 계획대로 되던 일이 갑자기 어그러지기도 해요그래서 불확실성은 늘 우리 삶의 일부인데요그렇다고 늘 조마조마하게 살아야 하는 건 아니에요🙂조금만 시선을 바꿔보면~ 이 흐릿함 속에서도 나름의 안정감을 찾을 수 있답니다!1. '지금'에 집중하는 연습미래는 아무도 모르는데~ 괜히 미리 걱정하면서 오늘을 놓치기 쉬워요한 걸음, 한 걸음 지금 내 앞에 놓인 일에 집중하다 보면생각보다 많은 것이 자연스럽게 풀려간다는 걸 느끼게 돼요예를 들어, 면접이 걱정될 땐"붙을까 떨어질까"보단 "지금 내가 준비할 수 있는 건 뭘까?"를 떠올려보는 거예요~2. 내 마음을 솔직히 들여다보기불확실함이 괴로운 이유는그 안에서 .. 카테고리 없음 2025. 7. 21.
SNS와 불륜 (공개적 수치심) 요즘은 바람도 예전 같지 않아요~예전엔 몰래 전화하거나, 수상한 문자 몇 통으로 끝났는데지금은 SNS에서 마음이 움직이기도 하고,공개된 좋아요 하나로도 관계가 흔들리기도 하거든요…🙂사실, SNS는 참 신기한 공간이에요마치 모두가 지켜보는 광장 같달까~처음엔 단순한 소통의 도구였는데어느 순간부터 사람들의 외로움과 욕망이살짝, 아주 살짝 새어 나오는 곳이 되어버렸어요예를 들면 이런 거예요연애 중인데, 누군가가 꾸준히 내 사진에 좋아요를 누르고DM으로 "요즘 왜 이렇게 예뻐졌어요?"라고 묻는다면처음엔 그냥 기분 좋게 웃고 넘기다가도어느새 그 사람 프로필을 자꾸 들여다보게 되는 거죠…ㅎㅎ이건 단순한 호기심일 수도 있지만심리학적으로는 '정서적 외도'의 시작일 수도 있어요'행동은 없었으니 괜찮다'고 생각할 수 있.. 카테고리 없음 2025. 7. 21.
고양이와 출산율 관계 요즘은 결혼도 늦고~ 출산도 점점 줄어드는 시대잖아요🙂근데 혹시 주변에서 “요즘은 다 고양이나 키우지~”라는 말 들어보신 적 있나요?한동안 ‘캣맘’이나 ‘캣대디’라는 단어가 유행처럼 번졌는데요~이게 단순히 반려동물을 사랑하는 마음일까요? 아니면 그 속에 다른 사회적 흐름이 숨어있는 걸까요?미국 심리학자 에릭 러스킨 박사의 분석에 따르면요~고양이를 키우는 젊은 여성들 사이에서 출산율이 낮아지는 현상과 일정한 연관성이 있을 수 있다고 해요!근데 이게 "고양이 키우면 애를 안 낳는다!" 이런 단순한 공식은 아니구요ㅎㅎ좀 더 복잡하고~ 우리 마음의 작용과 환경이 함께 얽혀 있는 얘기예요🙂예를 들어 볼게요~30대 초반 직장인 수진 씨는요, 결혼 생각도 있었고 아이도 좋아했는데직장에서 계속 승진 경쟁 속에 있다.. 카테고리 없음 2025. 7. 19.
표정에서 감정을 읽도록 설계된 이유 사람 얼굴만 봐도 그 기분을 알 것 같은 순간~ 한 번쯤 있으셨죠? 🙂우리는 누가 웃는지, 찡그리는지, 눈이 반짝이는지 같은 표정을 보면상대의 기분을 단박에 읽어내곤 해요~ 그게 바로 인간 뇌의 신기한 능력인데요!최근 연구에 따르면사람은 소리보다 얼굴 표정에서 감정을 더 잘 읽는다고 해요.슬픈 목소리, 화난 목소리보다…찡그린 얼굴이나 울 듯한 눈매가 훨씬 더 직관적으로 다가온대요~왜 그럴까요?우리 뇌는 오랜 세월 동안 생존을 위해표정을 빠르게 해석하도록 진화해왔다고 해요.누가 나를 좋아하는지, 싫어하는지, 위협적인지 파악해야안전하게 살아남을 수 있었으니까요.예를 들어볼게요~아이들이 말을 못 해도 엄마 얼굴 찡그리면 울어버리는 이유!말은 몰라도 표정은 ‘정확히’ 읽을 수 있기 때문이에요ㅎㅎ이건 정말 신기.. 카테고리 없음 2025. 7. 19.
체중 감량과 정신 건강에 대한 오해 5가지 물 많이 마시고 운동 열심히 하면 살도 빠지고 마음도 맑아질 거라 생각하는 분들 많으신데요~사실 그게 꼭 정답은 아니에요🙂오늘은 많은 분들이 믿고 있는 체중 감량과 정신 건강에 대한 오해 5가지를 같이 풀어볼게요~1. 살만 빠지면 기분도 좋아진다?이건 진짜 흔한 오해예요.물론 어떤 사람은 체중이 줄면서 자존감이 올라갈 수 있어요~그렇지만 감정은 단순한 숫자로 해결되지 않아요.예를 들어, 시험 성적이 올랐다고 무조건 행복해지진 않죠?살이 빠진다고 해서 마음속 걱정이나 불안이 저절로 사라지진 않아요~실제로, 체중이 줄어도 우울감이나 불안이 더 심해졌다는 연구 결과도 있어요몸은 가벼워졌는데 마음은 여전히 무거운 느낌… 그런 경험 있으신가요?2. 정신 건강을 챙기려면 체중 감량부터 해야 한다?이건 순서가 반대.. 카테고리 없음 2025. 7. 19.
몸이 아픈데 왜 감정을 들여다보나요? 물리적인 몸이 아프면 병원에 가듯이마음이 힘들어도 치료가 필요하다는 얘기~ 많이들 하시죠? 🙂근데 요즘은 몸과 마음을 따로 떼어 보지 않고‘같이 회복시키는 방법’이 점점 주목받고 있어요!이걸 영어로는 "Body-Mind Medicine"이라고 부르는데요~말 그대로, 몸과 마음이 연결되어 있다는 걸 전제로 한 치유 접근이에요예전엔 이런 질문 많이들 했어요“몸이 아픈데 왜 감정을 들여다보나요?”“스트레스가 소화불량이랑 무슨 상관이에요?”근데 이제는 연구들이 말해줘요만성 통증이나 장기적인 질병에는 감정이 꽤 깊이 연결되어 있다고요스트레스가 계속되면 면역력이 떨어지고~그게 다시 몸의 회복력에 영향을 준다고 하거든요예를 들어볼게요!🔹 사례 1: 위장장애를 겪던 민수 씨민수 씨는 병원에 자주 갔는데도 늘 속이 .. 카테고리 없음 2025. 7. 19.
부적응적 죄책감 물건을 잘못 챙겨서 친구를 기다리게 했던 날이 있었어요. 집에 돌아와서도 마음이 무겁고, 자꾸만 "내가 왜 그랬지~" 하며 혼자 괜히 자책하게 되더라고요. 사실 친구는 별일 아니라며 웃었는데도 말이에요🙂 이런 경험, 우리 모두 한두 번씩은 해본 적 있지 않으세요?우리가 흔히 느끼는 '죄책감'이라는 감정은요~ 누군가에게 상처를 줬거나 도덕적인 기준을 어겼다고 생각할 때 생기는데요, 때로는 그게 실제 잘못이 아니더라도 생겨버려요. 이걸 '부적응적 죄책감'이라고 해요이런 감정은 꼭 실수 때문이 아니라, 그냥 내 마음이 과하게 반응해서 생기는 경우가 많아요. 마치 작은 돌멩이를 보고도 큰 산처럼 느끼는 것처럼요. 괜히 내가 뭔가를 망쳤다는 느낌이 들고~ 그게 자꾸만 머릿속을 맴도는 거예요미국의 심리학자인 레이.. 카테고리 없음 2025. 7. 17.
과잉 자기 분석 성찰의 덫 물 한 컵을 따르면서도 ‘이게 지금 나한테 도움이 될까?’ 생각해본 적 있으신가요~?요즘은 자기성찰이 너무 깊어져서… 오히려 피곤한 마음이 드는 분들이 참 많아요🙂자신을 이해하고 돌아보는 건 분명 좋은 일이지만~가끔은 그게 오히려 우리를 더 복잡하게 만들기도 해요예전에는 일이 잘 안 풀리면 ‘운이 없었네~’ 하고 넘기기도 했는데요요즘은 ‘내가 뭘 잘못했지?’, ‘혹시 내 성격이 문제인가?’ 하고혼자 머릿속에서 회오리바람이 부는 분들이 많아요🌪️이런 걸 ‘과잉 자기분석’이라고 해요마치 거울을 들고 하루 종일 자신만 들여다보는 느낌인데요~처음엔 나를 이해하는 데 도움이 되지만, 시간이 갈수록나를 괜히 더 작고 부족하게 느끼게 하기도 해요심리학자들은 이런 상태가‘성찰의 덫’처럼 우리를 붙잡는다고 말해요깊이.. 카테고리 없음 2025. 7. 17.
인내심을 기쁨으로 만들자 요즘 세상은 빨라요버튼만 누르면 밥도 나오고~ 영화도 바로 재생되죠근데 마음은 그 속도를 따라가지 못할 때가 있어요그럴 때 조급함이 밀려오는데~그 조급함이 꼭 나쁜 감정만은 아니지만,우릴 금세 지치게 하거나 스스로를 몰아붙이게 만들기도 해요반대로요,잠깐 멈추고, 기다려주는 마음에는그 안에 여유와 따뜻함이 숨어있어요~예를 들면 이런 거예요 🙂지하철에서 누군가 내 앞을 가로막고 서 있을 때,한숨 쉬며 밀치기보단 ‘아~ 이 사람도 바쁜 하루였겠지’ 생각해보는 거예요그 짧은 기다림 하나로 내 하루도 조금은 부드러워지거든요사실 ‘참을성’이란 건나를 늦추는 게 아니라,내 감정을 더 섬세하게 느끼게 해주는 거예요마치 끓는 찌개를 불을 줄여가며 천천히 끓일 때~더 깊은 맛이 나는 것처럼요ㅎㅎ연구에 따르면요~참을성이 .. 카테고리 없음 2025. 7. 14.
자기 자신을 믿는다는 말 (자기 신뢰 쌓기) 자기 자신을 믿는다는 말, 말처럼 쉬울까요?어떤 날은 괜찮은 것 같다가도~어떤 날은 "내가 왜 이랬지?" 하면서 후회만 밀려오고…자꾸 나 자신이 낯설게 느껴지기도 해요🙂그런데요~자기 신뢰는 원래 타고나는 능력이 아니래요아기 때부터 차곡차곡 경험 속에서 쌓이는 거래요마치 우리가 넘어졌다가 다시 일어나 본 경험이'괜찮아, 다시 해볼 수 있어' 라는 느낌을 만들어주듯이요이 글에서 소개하는 핵심은 바로"스스로의 말과 감정을 신호처럼 믿어보기" 에요~예를 들어~친구와의 대화에서 뭔가 불편했는데"내가 너무 예민한가?" 하고 넘어간 적 있지 않나요?근데 그 감정이 진짜 중요한 '경고등'일 수 있어요자동차에 빨간불이 켜지면 멈춰야 하듯내 안에 불편함도 그냥 지나치지 말고"무슨 일이 있었던 거지?" 하고 잠깐 멈춰보는.. 카테고리 없음 2025. 7. 14.
불꽃놀이와 뇌 건강 불꽃놀이~ 예쁘고 반짝반짝해서 보면 기분이 좋아지잖아요🙂근데... 우리 뇌는 그렇게 단순하지 않아요~사실 뇌는 불꽃놀이 같은 '갑작스럽고 큰 소리'에 꽤 예민하게 반응해요불꽃이 터질 때 '꽝!' 하는 소리는 마치 누가 갑자기 큰소리로 소리친 것처럼 느껴지거든요~우리 뇌는 위험을 감지하는 레이더처럼 작동하는데이런 큰 소리나 강한 자극이 들어오면"위험이야!" 하고 경고를 보내는 거예요실제로 연구에 따르면큰 소음에 자주 노출된 사람들은 불안감을 더 자주 느끼고심박수나 혈압도 올라가기 쉬운 경향이 있어요특히 예민한 사람이나트라우마 경험이 있는 분들한테는이런 소음이 마치 '몸에 남은 기억'을 자극하는 신호처럼 작용해요🙂그리고요~우리의 반려동물들도 마찬가지예요!불꽃놀이 하는 날, 강아지가 덜덜 떨거나 고양이가 .. 카테고리 없음 2025. 7. 10.
장내 미생물이 산후 우울증을 개선할 수 있을까? 산후 우울감이 찾아올 때, 장 속 미생물이 도와줄 수 있다면 어떨까요?이게 무슨 소리냐고요~ㅎㅎ 생뚱맞게 들릴 수도 있지만, 요즘 연구들은 우리 장 속에 사는 미생물들이 단순히 소화를 돕는 걸 넘어서 기분과 감정까지 영향을 준다고 이야기해요🙂임신과 출산은 몸과 마음 모두에게 큰 변화인데요~특히 출산 후에는 호르몬이 급격히 변하고, 수면도 부족하고, 아기 돌보느라 내 삶은 뒷전이 되기 쉬워요.이런 상황이 이어지다 보면 갑자기 눈물이 날 때도 있고, 아무 일도 하기 싫고, 이유 없이 무기력해지는 ‘산후 우울감’이 찾아올 수 있어요.그런데 흥미롭게도~ 장 속 미생물들이 이런 감정의 소용돌이에 영향을 줄 수 있다는 거 아시나요?뇌와 장은 단순한 연결이 아닌, 마치 서로 대화하는 단짝 친구 같아요.연구자들은 이.. 카테고리 없음 2025. 7. 9.
좋은 삶과 동물의 정신 건강 좋은 삶이란 뭘까요?사람에게도 동물에게도 이건 참 중요한 질문이에요🙂우리가 동물의 삶에 대해 이야기할 땐, 먹이가 충분한지~ 잠자리가 편한지 같은 조건도 중요하지만, 그들이 느끼는 감정과 마음 상태도 꼭 함께 봐야 해요~요즘은 동물의 ‘정신 건강’에 대한 관심도 점점 커지고 있어요‘동물에게도 우울함이 있을까?’ ‘스트레스 받으면 어떻게 반응할까?’ 같은 질문들을 과학자들도 진지하게 고민 중이래요예를 들어, 침팬지나 코끼리처럼 사회적인 동물들은 무리에서 격리되면 기운이 없고 무기력해지는 경향이 있어요이건 마치 우리가 혼자 오래 있으면 외롭고 쓸쓸해지는 것과 비슷하죠~실험실에서 자란 쥐들도 마찬가지예요좁은 공간에 혼자 오래 있다 보면 점점 움직임이 줄고~ 먹는 것도 시들해져요사람으로 치면 무기력한 우울 상.. 카테고리 없음 2025. 7. 7.
섹스를 자주 하면 행복할까? 물리적인 친밀감이 많으면 사랑도 더 깊어질까요~?한 번쯤 이런 질문 해본 적 있으시죠? 🙂사랑과 섹스 사이의 관계는 늘 복잡한 퍼즐처럼 느껴지는데요,우리는 종종 “더 자주 하면 더 행복한 거 아냐?”라고 생각하곤 해요~하지만 실제로는 그렇게 단순하진 않아요ㅎㅎ최근 한 심리학 연구에서는 이 부분을 아주 흥미롭게 들여다봤어요~함께 알아보면 좋겠죠?사례 1. ‘우리는 매일 해요~ 근데 왜 자꾸 싸울까요?’30대 초반의 한 부부는 꽤 자주 관계를 가진다고 해요하지만 대화는 자주 끊기고, 서로의 감정을 잘 못 읽는다고 해요표면적으로는 친밀해 보이는데, 속은 자꾸 멀어지는 느낌이랄까요~이런 경우를 보면, 빈도보다는 ‘의미’가 더 중요하다는 걸 느껴요섹스는 소통의 한 방식인데~ 서로가 왜, 어떻게, 어떤 마음으로 .. 카테고리 없음 2025. 7. 6.
섹스를 얼마나 잘하는지에 따라 평가받는다는 것이 걱정되나요? 성적인 긴장감이 꼭 나쁜 건 아니에요~그 설렘이 오히려 관계에 활력을 주기도 하거든요🙂하지만 그게 '불안'으로 바뀌면 얘기가 좀 달라져요~혹시 이런 생각 해본 적 있나요?"오늘은 꼭 잘해야 돼!""내가 만족시켜야 하는데~""예전만 못한 것 같아…"이런 마음이 드는 순간, 몸이 얼어붙는 것처럼 느껴질 수 있어요.즐거워야 할 시간이 오히려 '시험 보는 날'처럼 느껴지는 거죠~실제로 연구에 따르면, 성적 수행에 대한 불안이 있을수록 만족도는 떨어지고서로 간의 친밀감도 낮아지는 경향이 있다고 해요.그러니까 마음속으로 계속 "A+ 받아야 해!"라고 다짐할수록오히려 자연스러운 흐름이 끊기게 되는 거예요~이걸 조금 다르게 비유해볼게요~누가 우리한테 "지금 당장 웃어봐!"라고 하면…억지 웃음이 되잖아요?섹스도 똑같아.. 카테고리 없음 2025. 7. 6.
정말 그런 걸까? 사람은 누구나 자기 생각이 맞다고 믿고 싶을 때가 많아요~특히 힘들고 혼란스러울 때는 '이게 진실이야!' 하고 꽉 붙잡고 싶은 마음이 더 커지곤 해요🙂그런데요~ 때로는 그 믿음이 우리를 더 아프게 만들기도 해요.미국 심리상담가 제니퍼 블래커트 박사는“고통을 줄이는 가장 따뜻한 방법 중 하나는자신이 믿고 있는 생각을 부드럽게 의심해보는 거예요”라고 말했어요.이게 무슨 말이냐면요~우리가 마음속에 오래 붙잡고 있던 생각을잠시 내려놓고 다른 관점에서 바라보는 것만으로도삶이 한결 가벼워질 수 있다는 뜻이에요!예를 들어볼게요~30대 중반의 마리는 늘 이런 생각에 시달렸대요.“내가 좋은 사람이면, 모두가 날 좋아해야 해.”그런데 회사에서 동료가 자신을 무시하는 듯한 행동을 하자,마리는 곧장 “내가 뭔가 잘못했나 봐.. 카테고리 없음 2025. 7. 3.
여성의 가슴이 성적 각성에 미치는 역할에 대한 논쟁 과학자들은 인간만이 유독여성의 가슴에 이끌리는 성향이 있다고 말해요~다른 동물들과는 확실히 다르죠예를 들어 침팬지나 고릴라는 발정기일 때 엉덩이가 부풀어오르는데이건 '나 지금 준비됐어요~'라는 신호래요 🍑근데 인간은 직립보행을 하게 되면서엉덩이 대신 '앞쪽'에서 매력을 표현하게 됐대요이렇게 앞쪽이 강조되면서가슴이 일종의 '진화된 주목 포인트'가 된 셈이에요~또 한 가지 재미있는 이론이 있는데요~바로 '모유 수유의 연장된 상징'이에요신생아는 엄마와의 애착 형성을 위해엄마의 가슴을 통해 위안과 안정감을 느끼는데요이 감각 기억이 성인이 되어서도'가슴'을 통해 친밀감이나 사랑을 느끼게 만든다는 거예요~그래서일까요?가슴을 단순한 성적 부위로만 보지 않는 문화도 많아요예를 들어 일부 부족 문화에서는 여성의 상반신.. 카테고리 없음 2025. 7. 3.
남자들이 가장 많이 겪는 3가지 고민과 대처법 남자들이 마음속에 숨겨놓고 사는 걱정들~ 그게 뭔지 아세요?겉으로는 괜찮아 보여도 속에서는 계속 무언가를 끙끙 앓고 있는 경우가 참 많아요특히 ‘이런 생각 들면 안 되지~’ 하면서 스스로를 더 몰아붙이기도 하구요그런데요~ 이런 감정, 누구나 느끼는 거예요🙂그래서 오늘은 많은 남성들이 공통적으로 겪는 ‘3가지 마음의 걸림돌’에 대해 얘기해보려고 해요그리고 그걸 어떻게 다뤄야 조금은 가벼워질 수 있을지도 함께 나눠볼게요!ㅎㅎ1. ‘내가 충분히 성공한 사람인가?’라는 끊임없는 불안많은 남성분들이 이 생각에 꽤 자주 사로잡혀요‘내가 이 정도면 잘한 걸까?’‘지금보다 더 높이 올라가야 할까?’이 불안은 단순히 직업이나 돈 문제에 그치지 않아요~자기 가치나 존재감까지 위협받는 기분이 들기도 하거든요 30대 중반의.. 카테고리 없음 2025. 6. 27.
우리 뇌는 단순한 '생체 컴퓨터'일까요? 우리 뇌는 단순한 '생체 컴퓨터'일까요? 🙂이 질문은 과학자들 사이에서도 여전히 뜨거운 논쟁거리인데요~우리가 흔히 컴퓨터처럼 입력과 출력을 처리한다고 생각하는 뇌는, 사실 그보다 훨씬 더 복잡하고 정교하게 작동하는 존재예요. 뇌가 단순히 정보를 저장하고 처리하는 기계였다면, 우리의 감정이나 직관, 창의력 같은 것들은 설명이 안 되겠죠~예를 하나 들어볼게요어떤 사람이 어릴 적에 듣던 엄마의 자장가를 어른이 되어서도 들었을 때~그 노래가 단순한 '소리'로만 받아들여지는 게 아니라, 따뜻했던 기억과 그리움까지도 함께 떠오르는 경우 많잖아요?이런 현상은 단순한 데이터 처리로 설명되기 어려운 부분이에요뇌는 외부 자극을 단순히 분석하는 수준을 넘어서, 그것을 경험으로 바꾸는 능력을 갖고 있어요🙂신경과학자 아누프.. 카테고리 없음 2025. 6. 27.
자살률과 비교하는 문화 1. 한국은 왜 자살률이 높을까요?세계보건기구(WHO)나 OECD 자료를 보면, 한국은 매년 자살률 1~2위를 오르내리고 있어요.특히 노인 자살률, 청소년 자살률, 연예인 자살 뉴스 등은 우리 사회의 민감한 문제로 자주 떠오르죠.그런데 단순히 "우울해서 자살했다"로 끝낼 수 없는 구조적인 문제가 있어요.그중 하나가 바로 ‘비교 문화’예요.2. 끝없는 비교가 만드는 정서적 압박한국 사회는 어릴 때부터 끊임없이 비교 속에서 자라요~“누구는 이번에 전교 1등 했대~ 너도 좀 분발해봐~”“삼촌 아들은 이번에 대기업 들어갔대~”“벌써 결혼했대~ 넌 언제 할 거야?”이런 말들, 익숙하죠?ㅎㅎ그런데 이게 단순한 정보 공유가 아니라, 은근한 ‘평가’처럼 느껴질 때가 많아요.3. 비교 문화는 왜 위험할까요?비교는 동기를.. 카테고리 없음 2025. 6. 27.
코미디와 우울증 사이의 숨겨진 연관성 코미디언은 왜 자주 우울할까요?흔히들 ‘가장 많이 웃기는 사람이 가장 많이 울고 있다’는 말, 들어본 적 있으시죠?이 말은 그냥 감성적인 표현이 아니라, 꽤 많은 연구 결과와 실제 사례로도 확인되고 있어요~예를 들어, 미국의 정신과 전문의 폴 맥기(Paul E. McGhee) 박사는 "유머 감각은 감정적 고통을 이겨내기 위한 하나의 전략"이라고 했고요, 실제로 많은 코미디언들이 자신의 상처를 웃음으로 승화시키면서 관객들과 공감대를 만들어요.1: 웃음 뒤의 슬픔로빈 윌리엄스 기억하시죠?《죽은 시인의 사회》, 《굿 윌 헌팅》 등에서 유쾌한 역할을 많이 맡았던 그가, 심각한 우울증을 앓고 있었다는 사실이 알려졌을 때 전 세계가 충격에 빠졌어요. 그는 사람들에게 ‘웃음’을 주는 걸 삶의 미션처럼 생각했지만, 정.. 카테고리 없음 2025. 6. 27.
후회는 안전하게 행동하는 대가입니다 안전하게만 살려고 하면후회는 늘 따라와요~물론… 위험은 피하고 싶고실패도 두렵고사람 눈치도 보이는데요~그런데요, 매번 그렇게 조심조심 살아가면나중엔 내가 뭘 놓쳤는지조차 모르게 돼요연구 하나 소개해볼게요 🙂심리학자 톰 길로비치와 빅토리아 메드벡은요사람들이 후회하는 걸 두 가지로 나눴어요‘행동한 후의 후회’랑 ‘행동하지 않은 후의 후회’예요초반엔 행동해서 망한 기억이 더 강한데시간이 지나면 대부분은"왜 그때 아무것도 안 했지?"라는비행동의 후회가 더 오래 남는다고 해요예를 들어볼게요~✔️ 어떤 친구는 대학 졸업하고"유럽에서 일 년 살아보고 싶다~"라는 꿈이 있었대요근데 돈 아깝고~ 부모님 반대 있고~ 커리어 걱정되서결국 안 갔대요그런데 10년이 지난 지금도그때 왜 못 갔을까~ 계속 마음이 쓰인대요그 시기.. 카테고리 없음 2025. 6. 27.
"아니요", "싫어요" 거절이 어떻게 가치 있는가? 요즘은 "거절"이라는 말만 들어도 괜히 긴장되고 뭔가 잘못된 느낌이 들죠~근데요~ 거절이 꼭 나쁜 것만은 아니에요🙂오히려 우리가 원하는 삶을 만들어주는 아주 중요한 기술일 수 있어요!ㅎㅎ어릴 때는 ‘싫어요’ 한마디만 해도 분위기 싸해지고~직장에 들어가면 더 심해지는데요“그건 못하겠어요”라고 말하면 눈치 백 번 보게 되거든요그렇다 보니, 대부분은 무조건 ‘예스’만 반복하면서자신의 에너지를 쭉쭉 빼먹는 경우가 많아요하지만 최근 연구에 따르면,거절하는 능력이 높을수록 삶의 만족감도 높아진다고 해요~!예를 들어, 미국 UC 샌프란시스코의 심리학 교수 클라우디아 스프레이 교수님은“거절을 잘하는 사람들은 자신의 가치와 시간에 더 집중하며오히려 인간관계에서도 더 건강한 경계를 만든다”고 말했어요~이 말을 들으니까….. 카테고리 없음 2025. 6. 26.

티스토리툴바