자기중심적이라는 말, 다시 생각해봐요

“자기중심적이야.”
이 말, 왠지 부정적인 느낌이죠.
이기적이고, 남을 배려하지 않고, 자기만 아는 사람처럼 들려요.

“진짜 자기중심성은
자기 자신을 중심에 두는 것이에요.
그건 이기적인 게 아니라,
자기 돌봄의 시작이에요.”

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자기중심성은 ‘기반을 다지는 일’이에요

우리는 자주

• 남을 먼저 챙기고
• 나중에야 내 감정을 돌아봐요.
• 특히 여성, 돌봄자, 부모일수록
  자기 희생이 미덕처럼 여겨지죠.

하지만 계속 그렇게 살다 보면

• 번아웃
• 감정적 고립
• 자기와의 단절이 찾아와요.

“내가 나를 돌보지 않으면,
누구도 나를 대신 돌볼 수 없어요.”

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자기중심성은 관계를 더 깊게 만들어요

자기중심적이라는 건

• 자기 감정에 귀 기울이고
• 자기 욕구를 인정하고
• 자기 기준을 세우는 것이에요.

이렇게 나를 중심에 둘 때

• 더 안정적이고
• 더 명확하고
• 더 진심으로
  다른 사람에게 다가갈 수 있어요.

“내가 나를 잘 돌볼 때,
남도 더 잘 돌볼 수 있어요.”

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자기중심성을 키우는 4가지 방법

1. 나를 먼저 챙기기
   • 아침에 세상보다 먼저
   • 내 마음, 내 몸, 내 생각을 돌보는 시간
   • 산책, 커피, 글쓰기, 명상, 아무것도 안 하기
2. ‘나만의 시간’을 일정에 넣기
   • 회의처럼 캘린더에 넣고
   • 누구도 침범하지 못하게 보호하기
   • 이건 보상이 아니라 필수예요.
3. 마음 체크포인트 만들기
   • 하루 중 몇 번
   • “지금 내 감정은 어때?”
   • “지금 내가 필요한 건 뭐야?”
   • 작은 질문이 내면의 신뢰를 키워줘요
4. 나는 누구인지 명확히 하기
   • 내가 중요하게 여기는 가치
   • 내가 아닌 것들
   • 이걸 알면,
     모든 역할에서 더 진짜 나로 살 수 있어요.

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실천 연습: “내가 진짜 원하는 건 뭘까?”

종이에 써보세요:

“나는 지금, 진짜로 뭘 원하지?”

• 남의 기대 말고
• 해야 할 일 말고
• 내 마음이 원하는 것

그건

• 평온일 수도
• 연결일 수도
• 에너지, 기쁨, 여유일 수도 있어요

내가 원하는 걸 인정하는 순간,
그걸 향해 나아갈 수 있어요.

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자기중심성은

• 이기적인 게 아니라
• 자기 돌봄의 시작이에요.

내 감정, 내 욕구, 내 기준을
존중하고 중심에 둘 때,
나는 더 단단해지고
다른 사람에게도 더 따뜻하게 다가갈 수 있어요.

“넌 이기적인 게 아니야.
넌 그냥, 인간이야.”