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마음의 작용873

BMI는 쓸모없을까? 건강을 보는 더 똑똑한 방법 많은 사람들이 건강 검진에서 "당신의 BMI가 몇입니다"라는 말을 들어요. BMI는 키와 몸무게로만 계산하는 간단한 수치인데요~ 사실 이게 정말 건강을 제대로 보여줄까요?예를 들어 근육이 많은 운동선수는 BMI 기준으로는 ‘과체중’으로 나올 수 있어요. 하지만 실제로는 지방이 적고 건강한 몸이죠 🙂 반대로 마른 체형이라 BMI가 정상 범위라도, 체지방이 많고 근육이 부족하다면 건강에 위험할 수 있어요. 그러니 BMI 하나로 건강을 단정하는 건 마치 책 표지만 보고 내용을 판단하는 것과 같아요~그럼 BMI 대신 뭘 봐야 할까요?연구자들은 허리 둘레나 허리-엉덩이 비율 같은 수치를 추천해요. 복부에 지방이 많이 쌓이면 심장병이나 당뇨 같은 질환 위험이 커지거든요. 즉, 몸무게 숫자보다 지방이 어디에 쌓였는.. 의식의 상태 2025. 9. 1.
연애에서 ‘독점적 관계’를 꺼내는 타이밍 연애를 시작하면 설레는 순간도 많지만, 동시에 마음 한켠에는 궁금증이 생겨요. "이 사람은 나와만 만나고 있는 걸까?" "우리 관계를 확실히 해도 될까?" 이런 고민은 누구나 한 번쯤 해봤을 거예요~ 🙂독점적 관계, 즉 "우리 사이는 이제 서로만 바라보자"라는 약속은 연애에서 중요한 전환점이에요. 하지만 이걸 언제, 어떻게 꺼내야 할지는 사람마다 다르고, 상황마다 달라요.마치 씨앗이 흙에 뿌리내리고 싹을 틔우려면 적절한 햇볕과 물이 필요하듯이, 독점적 관계도 타이밍과 분위기가 중요해요 🌱연구를 보면, 많은 사람들이 "너무 빠른 타이밍"을 부담스러워해요. 아직 서로를 잘 알지 못하는데 단독적인 약속을 요구하면 오히려 관계가 멀어질 수 있거든요. 그래서 보통은 서로의 일상과 가치관을 충분히 공유한 뒤에 .. 의식의 상태 2025. 8. 30.
인생이라는 게임, 이렇게 하면 이길 수 있어요 인생을 게임이라고 생각해본 적 있으세요?누군가를 이겨야 끝나는 전쟁 같은 게임이 아니라, 내가 진짜 좋아하는 순간을 더 많이 쌓아가는 게임이에요이 게임에서 중요한 건 ‘의미’와 ‘목적’이라는 두 가지 조합이에요, 의미는 과거를 바라보는 나만의 해석인데, 힘든 시절도 성장의 재료로 삼을 수 있죠, 목적은 오늘과 내일을 어떻게 살아갈지에 대한 방향이에요, 둘이 만나면 인생은 한층 더 단단하고, 하루하루가 기다려지는 시간이 돼요~하루에 바로 적용할 수 있는 실전 팁아침에 ‘의미’를 떠올리기 하루를 시작하면서, 내가 지금까지 살아온 길에서 배운 것 한 가지를 생각해보세요예를 들어, 예전엔 실패라고 느꼈던 일이 사실은 중요한 전환점이었음을 깨닫는 거죠하루의 ‘목적’을 작게 설정하기 너무 거창하지 않아도 돼요오늘 .. 의식의 상태 2025. 8. 28.
미워하는 사람과도 관계를 가질 수 있을까? 사람 마음은 참 알 수 없어요. 누군가를 미워하면서도 동시에 끌릴 수 있고, 좋아하는데도 한편으론 짜증이 날 때도 있죠. 이런 모순된 감정은 특히 연애나 친밀한 관계에서 자주 드러나요.재미있는 건, 연구자들에 따르면 “싫다”라는 감정과 “끌림”이 꼭 반대만은 아니라는 거예요. 예를 들어 매운 음식을 먹을 때 혀가 얼얼하면서도 또 한입이 당기는 것처럼, 불편한 감정 속에서도 묘하게 매력을 느낄 수 있다는 거죠.왜 이런 일이 생길까요?첫째, 사람의 감정은 단순히 흑백으로만 나뉘지 않아요. 예를 들어, 연인과 크게 다투었더라도 성적인 끌림이 바로 사라지진 않아요. 사랑과 분노가 같은 마음속에 공존할 수 있기 때문이죠.둘째, 갈등에서 생겨난 긴장감이 오히려 성적인 긴장으로 바뀌기도 해요. 드라마에서 서로 으르렁.. 의식의 상태 2025. 8. 27.
나만의 철학으로 더 좋은 사람이 되는 방법 살다 보면 "나는 어떤 원칙을 따라 살아야 할까?"라는 고민을 하게 돼요. 사실 이런 고민 자체가 나만의 철학을 찾는 시작이라고 할 수 있어요~아리스토텔레스는 좋은 삶을 사는 길은 덕을 기르는 것이라고 말했는데요. 이 덕이라는 건 특별한 재능이 아니라, 반복된 행동으로 만들어지는 습관과 비슷해요. 마치 매일 조금씩 운동하면 근육이 자라는 것처럼, 작은 실천이 모여 인격을 형성하는 거예요 🙂📌 나만의 철학, 어떻게 만들고 활용할까?첫 번째, "내가 중요하게 생각하는 가치"를 적어보는 거예요.예를 들어 정직, 친절, 용기 같은 것들이죠. 어떤 사람은 “나는 언제나 솔직하게 말하는 사람이 되고 싶어”, 또 다른 사람은 *“누군가 힘들 때 따뜻한 사람이 되고 싶어”*라고 정할 수도 있어요.두 번째, 그 가치.. 의식의 상태 2025. 8. 26.
AI와 현실의 경계가 흐려질 때, 우리는 어떻게 달라질까? 요즘 누군가와 대화를 나누다 보면 문득 이런 생각이 들어요. “이 사람이 진짜 사람일까, 아니면 AI일까?” 특히 요즘 AI 챗봇은 너무나 자연스럽게 말을 건네서, 마치 오랜 친구와 수다를 떠는 기분이 들기도 하죠.심리학자들은 이런 현상을 ‘현실이 흐려지는 경험’이라고 부릅니다. 예를 들어, 외로움을 느끼던 사람이 챗봇과 대화를 시작했는데, 어느 순간 그 대화가 실제 친구와 나누는 대화처럼 진짜로 느껴지는 거예요. 마치 영화 속 이야기인 걸 알면서도 눈물이 나는 것처럼요.물론 AI와의 대화가 주는 긍정적인 면도 많아요. 누군가는 쉽게 꺼내기 어려운 고민을 조심스럽게 챗봇에게 털어놓고, 그 과정에서 마음이 한결 가벼워질 수 있어요. 또 어떤 사람은 공부나 업무에서 AI의 도움을 받아 효율을 높이기도 하죠... 의식의 상태 2025. 8. 25.
꾸준함이 어렵다면? 매일 조금씩 달라지는 6가지 방법 우리가 무언가를 꾸준히 하려고 하면 처음에는 의욕이 넘치는데, 시간이 지나면 흐지부지될 때가 많아요. 운동도 그렇고, 공부나 자기 관리도 마찬가지죠~ 마치 처음엔 불꽃처럼 활활 타오르다가 금세 꺼져버리는 불씨 같아요 🙂연구를 보면, 꾸준함을 유지하는 사람들의 공통점은 "큰 목표를 작게 쪼개서 실천한다"는 거예요. 예를 들어 운동을 하루에 1시간 하겠다고 다짐하는 대신, 10분 스트레칭부터 시작하는 거죠. 이렇게 작은 성공을 반복하면 성취감이 쌓이면서 자연스럽게 더 오래 이어가게 돼요!ㅎㅎ또 중요한 건 환경을 만드는 거예요. 책을 읽고 싶으면 책을 눈에 잘 띄는 곳에 두고, 간식을 줄이고 싶다면 아예 집에 두지 않는 게 효과적이에요~ 습관은 의지보다 환경의 영향을 더 많이 받거든요. 마치 씨앗이 좋은 흙.. 의식의 상태 2025. 8. 23.
성격 바꿀 수 있을까? 작은 습관이 만드는 놀라운 변화 사람들은 흔히 "나는 원래 이런 사람이야"라고 말하곤 해요~ 마치 성격이 태어날 때부터 정해진 운명처럼 느껴지는데요. 그런데 최근 연구들을 보면, 성격은 생각보다 훨씬 유연하고 변화 가능한 부분이 많다고 해요 🙂예를 들어, 내성적인 사람이 새로운 친구를 사귀고 싶다면 조금씩 사회적인 활동에 참여하면서 성격을 바꿔갈 수 있다고 해요. 이건 마치 운동을 통해 근육을 키우는 것과 비슷해요~ 처음에는 낯설고 어색한데 반복할수록 조금씩 자연스러워지는 거죠.연구 결과를 보면 흥미로운 사실이 있어요. 16주 동안 목표 성격을 정하고 꾸준히 행동한 사람들은 실제로 성격 검사에서 눈에 띄는 변화를 보였다고 해요! 예를 들어 친절해지고 싶다고 정한 사람들은 실제로 더 따뜻한 태도를 보이게 되었고, 책임감 있는 사람이 되.. 의식의 상태 2025. 8. 22.
성과, 돈, 아니면 의미 있는 일? 혹시 일을 할 때 돈이 더 큰 힘이 되는지, 아니면 의미 있는 일이 더 큰 동기가 되는지 고민해본 적 있으신가요~겉으로 보면 월급이 많으면 당연히 열심히 하게 될 것 같지만, 실제 연구를 보면 꼭 그렇지는 않아요 🙂돈은 마치 배터리 같아요휴대폰 배터리가 충전되면 잠시 힘이 나지만, 결국 다시 닳아 없어지듯 돈도 잠깐의 동기부여는 주지만 오래가진 않아요반대로 ‘내가 하는 일이 세상에 도움이 된다’는 느낌은 배터리가 아니라 태양광 같은 거예요~ 계속해서 에너지를 공급해주거든요실제로 어떤 연구에서는 직원들에게 단순히 보너스를 주는 것보다, 그들이 하는 일이 다른 사람들에게 어떤 의미가 있는지 알려줬을 때 업무 성과가 훨씬 높아졌다고 해요예를 들어 병원에서 청소 일을 하는 분들에게 “당신 덕분에 환자들이 더 .. 의식의 상태 2025. 8. 21.
공감의 가치는 무엇인가? 전문적, 개인적 성찰 우리가 누군가를 이해하려고 마음을 쓰는 순간이 있죠그게 바로 공감이에요공감은 단순히 다른 사람의 입장을 ‘알아주는 것’이 아니라마치 그 사람의 신발을 신고 하루를 걸어보는 것과 같아요공감의 가치는 생각보다 훨씬 크답니다사람 사이의 다리를 놓아주고~ 서로의 마음이 닿을 수 있게 해주거든요예를 들어 친구가 회사에서 힘든 하루를 보내고 와서 하소연을 한다면우리가 조언을 하는 대신 그 마음을 그대로 들어주는 것만으로도상대는 ‘내가 혼자가 아니구나’ 하고 느껴요 🙂하지만 공감이 쉽지만은 않아요특히 요즘처럼 빠르게 돌아가는 세상에서는다른 사람의 이야기를 충분히 들어줄 시간조차 부족할 때가 많죠그래도 잠시 멈추고 귀 기울이는 그 한 순간이상대의 하루를 완전히 바꿔줄 수도 있어요재미있는 건 공감이 단지 감정적인 기술.. 의식의 상태 2025. 8. 13.

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