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마음의 작용873

AI가 글은 써줄 수 있어도 '생각'은 대신 못 해준다 요즘 어디서든 인공지능 이야기 많이 들리죠~공부하는 데도 쓰이고, 글 쓰는 데도 쓰이고~이제는 논문까지 AI가 대신 써주는 시대라니 참 신기해요🙂근데 말이에요~AI가 아무리 똑똑하다고 해도, 진짜 학문의 본질까지 이해하고 움직이기엔 아직 부족한 점이 많대요.마치 요리책만 읽고 요리하는 법은 알지만, 재료의 향이나 식감은 모르는 것처럼요~예를 하나 들어볼게요!한 대학 교수님이 수업 중에 학생들에게 AI를 활용해 글을 써보라고 했대요.처음엔 다들 감탄했죠~AI가 글도 술술 써주고~ 구조도 깔끔하고~ 어휘도 풍부하니까요!근데 문제는 그 다음이었어요.학생들 대부분이 글을 썼지만, 자신이 무슨 주장을 했는지조차 제대로 설명을 못하더래요…그 글이 자기 생각이 아니라, AI가 대신 만들어준 문장이니까요~이걸 보면 .. 의식의 상태 2025. 7. 23.
가짜 용서의 5가지 모습 용서라고 하면 뭔가 마음이 푸근해지고~모든 게 풀리는 느낌이 들죠? 🙂그런데 가끔은 ‘내가 용서한 줄 알았는데…’ 싶은 순간이 찾아오기도 해요~그럴 땐 혹시 ‘진짜 용서’가 아닌‘용서처럼 보이지만 사실은 아닌’ 그런 감정들을겪고 있었던 건 아닐까~ 하고살짝 들여다볼 필요가 있답니다!📌 아래에 소개할 다섯 가지는우리가 종종 착각할 수 있는 ‘가짜 용서의 모습’이에요진짜 용서와 비슷하게 생겼지만~사실은 마음속에 풀리지 않은 감정이 숨어있는 경우가 많아요!첫 번째, 침묵으로 덮는 용서겉으로는 “괜찮아” 하고 말하지만속으로는 ‘내가 왜 이런 일을 겪어야 했을까’ 하는 생각이자꾸 머릿속을 맴돌아요~입을 다물었다고 해서 마음까지 잠잠한 건 아니죠때론 침묵이 오히려 화산처럼 속을 끓게 만들기도 해요 🌋두 번째,.. 의식의 상태 2025. 7. 23.
파도 소리의 치유 효과 바닷소리 들으면 마음이 편안해지는 느낌~ 한 번쯤 경험해보신 적 있으시죠?그게 그냥 기분 탓이 아니고, 과학적으로도 꽤 의미 있는 효과라고 해요🙂미국에서 진행된 여러 연구들을 보면요~잔잔한 파도 소리나 갈매기 울음소리, 바람에 실려오는 해변의 웅성거림 같은 소리들이사람의 뇌파와 감정에 영향을 준다고 해요특히 ‘해양 소리’는 심리적 회복력을 높여주고스트레스를 쓱쓱~ 씻어내는 데 아주 효과적이라고 하네요~연구자들은 사람들이 숲 소리보다 바닷소리를 들을 때더 빠르게 긴장을 풀고 마음이 편안해진다는 결과도 발표했어요바닷소리는 우리의 신경계를 안정시키고‘위협 반응’을 줄여주는 역할을 한다고 해요조금 더 쉽게 말하면요~몸이 바짝 긴장해 있다가 “괜찮아~ 이제 좀 쉬자”라고 말해주는 소리 같다고 보면 된답니다🌊예.. 의식의 상태 2025. 7. 22.
내가 이걸 왜 하고 있지? 요즘은 한 분야에서 경력을 쌓고 전문가가 되는 게 정답처럼 느껴지기도 해요~그런데 가끔은요, 내가 익숙하지 않은 영역에서 오히려 빛을 발하는 순간도 생기더라구요🙂예를 하나 들어볼게요~한 의사가 있었는데, 본업은 내과였어요. 그런데 이 분이 어릴 때부터 그림 그리는 걸 좋아해서 취미로 꾸준히 스케치를 했대요~그러다 병원에서 환자에게 질병 설명을 할 때, 복잡한 의학용어 대신 손으로 간단한 그림을 그려서 설명했더니요환자분들이 훨씬 더 잘 이해하고 편안해졌다는 거예요!그림은 본업이 아니었는데~ 오히려 본업에 큰 도움을 준 거죠ㅎㅎ이걸 심리학에서는 ‘전이 가능성(transferable skills)’이라고 부르기도 해요~근데 너무 어렵게 들리니까, 이렇게 생각해보면 어때요?"다른 그릇에서 덜어온 국물이 내 요.. 의식의 상태 2025. 7. 22.
불확실성을 대처하는 7가지 방법 우리 인생에는 예측할 수 없는 일들이 참 많아요~어떤 날은 흐림 예보였는데 갑자기 햇살이 쨍하고~또 어떤 날은 계획대로 되던 일이 갑자기 어그러지기도 해요그래서 불확실성은 늘 우리 삶의 일부인데요그렇다고 늘 조마조마하게 살아야 하는 건 아니에요🙂조금만 시선을 바꿔보면~ 이 흐릿함 속에서도 나름의 안정감을 찾을 수 있답니다!1. '지금'에 집중하는 연습미래는 아무도 모르는데~ 괜히 미리 걱정하면서 오늘을 놓치기 쉬워요한 걸음, 한 걸음 지금 내 앞에 놓인 일에 집중하다 보면생각보다 많은 것이 자연스럽게 풀려간다는 걸 느끼게 돼요예를 들어, 면접이 걱정될 땐"붙을까 떨어질까"보단 "지금 내가 준비할 수 있는 건 뭘까?"를 떠올려보는 거예요~2. 내 마음을 솔직히 들여다보기불확실함이 괴로운 이유는그 안에서 .. 의식의 상태 2025. 7. 21.
SNS와 불륜 (공개적 수치심) 요즘은 바람도 예전 같지 않아요~예전엔 몰래 전화하거나, 수상한 문자 몇 통으로 끝났는데지금은 SNS에서 마음이 움직이기도 하고,공개된 좋아요 하나로도 관계가 흔들리기도 하거든요…🙂사실, SNS는 참 신기한 공간이에요마치 모두가 지켜보는 광장 같달까~처음엔 단순한 소통의 도구였는데어느 순간부터 사람들의 외로움과 욕망이살짝, 아주 살짝 새어 나오는 곳이 되어버렸어요예를 들면 이런 거예요연애 중인데, 누군가가 꾸준히 내 사진에 좋아요를 누르고DM으로 "요즘 왜 이렇게 예뻐졌어요?"라고 묻는다면처음엔 그냥 기분 좋게 웃고 넘기다가도어느새 그 사람 프로필을 자꾸 들여다보게 되는 거죠…ㅎㅎ이건 단순한 호기심일 수도 있지만심리학적으로는 '정서적 외도'의 시작일 수도 있어요'행동은 없었으니 괜찮다'고 생각할 수 있.. 의식의 상태 2025. 7. 21.
고양이와 출산율 관계 요즘은 결혼도 늦고~ 출산도 점점 줄어드는 시대잖아요🙂근데 혹시 주변에서 “요즘은 다 고양이나 키우지~”라는 말 들어보신 적 있나요?한동안 ‘캣맘’이나 ‘캣대디’라는 단어가 유행처럼 번졌는데요~이게 단순히 반려동물을 사랑하는 마음일까요? 아니면 그 속에 다른 사회적 흐름이 숨어있는 걸까요?미국 심리학자 에릭 러스킨 박사의 분석에 따르면요~고양이를 키우는 젊은 여성들 사이에서 출산율이 낮아지는 현상과 일정한 연관성이 있을 수 있다고 해요!근데 이게 "고양이 키우면 애를 안 낳는다!" 이런 단순한 공식은 아니구요ㅎㅎ좀 더 복잡하고~ 우리 마음의 작용과 환경이 함께 얽혀 있는 얘기예요🙂예를 들어 볼게요~30대 초반 직장인 수진 씨는요, 결혼 생각도 있었고 아이도 좋아했는데직장에서 계속 승진 경쟁 속에 있다.. 의식의 상태 2025. 7. 19.
표정에서 감정을 읽도록 설계된 이유 사람 얼굴만 봐도 그 기분을 알 것 같은 순간~ 한 번쯤 있으셨죠? 🙂우리는 누가 웃는지, 찡그리는지, 눈이 반짝이는지 같은 표정을 보면상대의 기분을 단박에 읽어내곤 해요~ 그게 바로 인간 뇌의 신기한 능력인데요!최근 연구에 따르면사람은 소리보다 얼굴 표정에서 감정을 더 잘 읽는다고 해요.슬픈 목소리, 화난 목소리보다…찡그린 얼굴이나 울 듯한 눈매가 훨씬 더 직관적으로 다가온대요~왜 그럴까요?우리 뇌는 오랜 세월 동안 생존을 위해표정을 빠르게 해석하도록 진화해왔다고 해요.누가 나를 좋아하는지, 싫어하는지, 위협적인지 파악해야안전하게 살아남을 수 있었으니까요.예를 들어볼게요~아이들이 말을 못 해도 엄마 얼굴 찡그리면 울어버리는 이유!말은 몰라도 표정은 ‘정확히’ 읽을 수 있기 때문이에요ㅎㅎ이건 정말 신기.. 의식의 상태 2025. 7. 19.
체중 감량과 정신 건강에 대한 오해 5가지 물 많이 마시고 운동 열심히 하면 살도 빠지고 마음도 맑아질 거라 생각하는 분들 많으신데요~사실 그게 꼭 정답은 아니에요🙂오늘은 많은 분들이 믿고 있는 체중 감량과 정신 건강에 대한 오해 5가지를 같이 풀어볼게요~1. 살만 빠지면 기분도 좋아진다?이건 진짜 흔한 오해예요.물론 어떤 사람은 체중이 줄면서 자존감이 올라갈 수 있어요~그렇지만 감정은 단순한 숫자로 해결되지 않아요.예를 들어, 시험 성적이 올랐다고 무조건 행복해지진 않죠?살이 빠진다고 해서 마음속 걱정이나 불안이 저절로 사라지진 않아요~실제로, 체중이 줄어도 우울감이나 불안이 더 심해졌다는 연구 결과도 있어요몸은 가벼워졌는데 마음은 여전히 무거운 느낌… 그런 경험 있으신가요?2. 정신 건강을 챙기려면 체중 감량부터 해야 한다?이건 순서가 반대.. 의식의 상태 2025. 7. 19.
몸이 아픈데 왜 감정을 들여다보나요? 물리적인 몸이 아프면 병원에 가듯이마음이 힘들어도 치료가 필요하다는 얘기~ 많이들 하시죠? 🙂근데 요즘은 몸과 마음을 따로 떼어 보지 않고‘같이 회복시키는 방법’이 점점 주목받고 있어요!이걸 영어로는 "Body-Mind Medicine"이라고 부르는데요~말 그대로, 몸과 마음이 연결되어 있다는 걸 전제로 한 치유 접근이에요예전엔 이런 질문 많이들 했어요“몸이 아픈데 왜 감정을 들여다보나요?”“스트레스가 소화불량이랑 무슨 상관이에요?”근데 이제는 연구들이 말해줘요만성 통증이나 장기적인 질병에는 감정이 꽤 깊이 연결되어 있다고요스트레스가 계속되면 면역력이 떨어지고~그게 다시 몸의 회복력에 영향을 준다고 하거든요예를 들어볼게요!🔹 사례 1: 위장장애를 겪던 민수 씨민수 씨는 병원에 자주 갔는데도 늘 속이 .. 의식의 상태 2025. 7. 19.

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