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멀티태스킹 요즘 우리 주변을 보면, '멀티태스킹'이라는 단어를 자주 듣게 돼요. 스마트폰이 손에 쥐어지고, 알림은 쉴 새 없이 울리는데~ 우리는 한 번에 여러 가지 일을 해내야 하는 상황이 많아졌어요. 근데 정말 멀티태스킹이 능력이라고만 할 수 있을까요? 사실, 사람의 뇌는 동시에 여러 가지 일을 효과적으로 처리하는 데 한계가 있어요. 한 가지 일에 집중할 때는 그 일을 깊이 있게 할 수 있는데~ 여러 가지 일을 동시에 하려고 하면 오히려 산만해지기 쉽대요. 그러니까, 우리가 '멀티태스킹'을 한다고 느끼는 순간~ 사실은 뇌가 여러 작업을 빠르게 전환하고 있는 것뿐이래요. 이런 전환이 자주 일어나면 뇌는 금방 피로해지고, 결국 생산성도 떨어질 수밖에 없다고 해요. 특히, 학업이나 업무처럼 집중력이 중요한 일에서는 멀.. 카테고리 없음 2024. 9. 2.
이별의 5단계 연애가 끝나는 건 정말 힘든 일이에요. 연애를 하면서 쌓아온 시간과 추억들이 한순간에 사라진 것 같아 마음이 아프죠. 그런데도 많은 사람들은 이별을 통해 성장하고 새로운 시작을 맞이하게 되는데요~ 그렇다고 이 과정이 쉬운 건 아니에요. 오늘은 이별의 다섯 가지 단계에 대해 이야기해보려고 해요. 이 단계를 이해하면 이별을 조금 더 잘 이겨낼 수 있을 거예요! 첫 번째 단계는 부정이에요. 이별을 겪었을 때 처음에는 믿기지가 않아요. "진짜 끝난 거야?"라는 생각이 들면서 현실을 받아들이기 힘들죠. 아무리 상황이 명백해도, 마음속 깊은 곳에서는 아직도 그 사람이 돌아올 거라고 기대하게 돼요. 특히 관계가 갑자기 끝났거나, 전혀 예상하지 못한 상황이었다면 더더욱 그렇죠. 두 번째 단계는 분노예요. 이별을 받아들.. 카테고리 없음 2024. 9. 1.
나를 위한 일이 우리에게도 좋다 여러분, 요즘 자기 자신을 위해 시간을 쓰는 게 참 중요하다고들 많이 얘기하잖아요? 근데 또 가만히 생각해 보면, 나를 위해 하는 일이 꼭 나만을 위한 건 아닌 것 같아요. 가령 내가 건강을 챙기고 기분 좋게 지내면 주변 사람들에게도 긍정적인 영향을 줄 수 있거든요~🙂 사실 나를 위해서 하는 일이 다른 사람에게도 좋은 영향을 미칠 수 있다는 점, 참 신기하지 않나요? 이걸 흔히 '나의 웰빙이 우리의 웰빙으로 연결된다'고 표현해요. 내가 행복하고 건강해야 주변 사람들도 더 행복하고 건강해질 수 있다는 얘기죠. 이건 마치 우리가 비행기에서 산소 마스크를 먼저 쓰고 나서 다른 사람을 돕는 것과 비슷해요. 예를 들어, 내가 스트레스를 덜 받기 위해 명상을 시작했어요. 처음엔 나 자신을 위해서 시작했지만, 이게.. 카테고리 없음 2024. 9. 1.
마무리(종결)에 대한 진실 사람이 살다 보면 누구나 이별을 경험하잖아요. 연인이든 친구든, 심지어 가족이든 말이에요. 그런 상황에서 우리는 흔히 '마무리'를 하고 싶어 하죠. '마무리'라는 게 말 그대로 끝을 맺는 거지만, 사실 그게 쉽지만은 않은 일이에요. 많은 사람들은 헤어진 후에도 그 관계에 대해 계속 생각하게 되고, 마음속에 남아 있는 미련이나 아쉬움 때문에 고통스러워해요. 이런 감정이 지속되면 정신적으로도, 육체적으로도 지치게 되는 경우가 많아요🙂. 흔히 '마무리'라는 말을 할 때, 우리는 무엇을 의미할까요? '마무리'는 관계가 끝난 후에 마음속에 남아 있는 감정이나 생각들을 정리하는 과정을 뜻해요. 마치 한 챕터가 끝나고 새로운 챕터로 넘어가는 것처럼요. 그런데 이 과정이 사람마다 다르게 느껴지고, 다르게 처리된다는 .. 카테고리 없음 2024. 9. 1.
아기의 뇌는 초기가 가장 중요하다 여러분, 아기들에게 환경이 얼마나 중요한지 생각해보신 적 있으신가요? 아기들은 세상에 태어나서부터 빠르게 성장하고 배우는 시기를 겪게 되는데요. 이 시기에 어떤 환경에서 자라느냐에 따라 아기들의 발달이 크게 달라질 수 있다고 해요! 먼저, 아기들은 태어나자마자부터 뇌가 엄청난 속도로 발달한다고 해요. 특히 생후 첫 3년은 뇌가 가장 빠르게 성장하는 시기라서, 이때의 경험들이 뇌 구조에 큰 영향을 미친다고 하네요. 예를 들어, 부모님이 따뜻하게 안아주고, 자주 말을 걸어주는 것만으로도 아기의 뇌 발달에 큰 도움이 된다고 해요~ 그리고 아기들은 부모의 얼굴을 보면서 표정과 감정을 읽는 연습을 하게 되는데요. 이 과정이 아기들의 사회적 능력 발달에 큰 역할을 한대요. 부모가 자주 웃어주고, 눈을 맞추며 소통하.. 카테고리 없음 2024. 8. 31.
"좋은 엄마"가 되지 마세요 엄마라는 역할, 참 어렵죠? 많은 엄마들이 ‘좋은 엄마’가 되기 위해 자신을 끊임없이 압박하게 되는데요~ 이게 꼭 좋기만 한 걸까요? 오늘은 그 '완벽한 엄마'가 되려는 압박감에 대해 이야기해보려고 해요! 먼저, 우리가 흔히 말하는 '좋은 엄마'란 어떤 이미지인가요? 대부분의 사람들이 상상하는 좋은 엄마는 아이들에게 모든 걸 헌신하고, 모든 상황에서 침착하며, 항상 아이들의 필요를 먼저 챙기는 그런 모습일 거예요. 그런데 이런 이미지가 현실적으로 가능할까요? 🙂 사실, 모든 엄마가 완벽할 필요는 없어요! 아이들은 완벽한 엄마보다는 진짜 사람, 실수도 하고 때로는 지치기도 하는 엄마를 더 좋아한다는 연구 결과도 있어요. 그렇기 때문에 완벽하려고 노력하기보다는 자연스럽고 편안한 모습으로 아이들과 소통하는 .. 카테고리 없음 2024. 8. 31.
아직도 흡연하시나요? 여러분, 혹시 아직도 담배를 피우고 계신가요? 흡연은 건강에 좋지 않다는 건 누구나 아는 사실인데요~ 그런데도 여전히 많은 사람들이 담배를 피우고 있는 이유가 무엇일까요? 정말 궁금하지 않나요? 🙂 담배를 피우는 이유는 사람마다 다르겠지만, 대부분의 사람들은 스트레스를 줄이거나 긴장을 풀기 위해 흡연을 한다고 해요. 그리고 한 번 흡연을 시작하게 되면, 니코틴의 중독성 때문에 끊기가 참 어렵다고 하죠. 하지만 이 니코틴이 우리 몸에 얼마나 해로운지 아시는 분들 많지 않을 거예요. 니코틴은 뇌의 보상 체계를 자극해서 도파민이라는 쾌감을 느끼게 하는 신경전달물질을 분비하게 만든대요. 그래서 흡연을 할 때 일시적으로 기분이 좋아지는 느낌을 받을 수 있는데, 문제는 이 도파민이 시간이 지남에 따라 점점 더 많.. 카테고리 없음 2024. 8. 31.
흙과 정신건강 여러분, 혹시 흙이 우리 정신 건강에 얼마나 중요한지 생각해 본 적 있으신가요? 우리 몸과 마음에 흙이 미치는 영향을 생각하면 정말 놀라울 수밖에 없어요. 우리가 자라나는 환경과 우리가 먹는 음식이 우리의 정신 건강과도 직결되어 있다니, 좀 신기하지 않나요? 먼저, 흙 속에는 다양한 미생물이 존재하는데, 그중에서도 우리 정신 건강에 좋은 영향을 미치는 미생물들이 있다고 해요. 예를 들어, 마이코박테리움 바카에(Mycobacterium vaccae)라는 미생물이 있는데, 이 친구가 우리의 뇌에 긍정적인 영향을 준다고 합니다. 연구에 따르면, 이 미생물은 우리의 기분을 좋게 해주는 세로토닌이라는 신경전달물질의 생성을 촉진한다고 해요. 🙂 그러니까 흙을 만지거나, 흙에서 자란 음식을 먹는 것이 우리의 정신 .. 카테고리 없음 2024. 8. 30.
힘들면 말해 여러분, 살면서 왜 때로는 누군가의 도움을 받는 것이 중요한지 생각해 본 적 있으신가요? 사실 우리가 사는 세상은 불확실한 일로 가득한데, 이런 불확실함 속에서 때로는 혼자서 모든 걸 해결하기 어려울 때가 있잖아요~ 그럴 때 우리는 다른 사람의 도움이 필요하다고 느끼게 되죠. 특히, 인간관계에서 받는 지지와 도움이 얼마나 큰 힘이 되는지 모른답니다. 누군가가 나의 이야기를 들어주고, 공감해주고, 또 필요한 순간에 손을 내밀어 준다면 그게 얼마나 큰 위안이 될까요? 물론, 사람마다 이런 도움의 형태는 다를 수 있는데~ 어떤 사람은 단순히 누군가 옆에 있는 것만으로도 큰 위로가 될 수도 있고, 어떤 사람은 실질적인 도움을 받음으로써 안정을 찾기도 해요. 예를 들어, 여러분이 직장에서 힘든 일을 겪고 있을 때.. 카테고리 없음 2024. 8. 30.
디지털 세상 속 마음의 변화 우리는 요즘 디지털 기기와 함께 하루를 보내는 일이 참 많아졌죠? 아침에 눈 뜨자마자 스마트폰을 확인하고~ 출근길에도, 쉬는 시간에도, 심지어 잠들기 전까지도 손에서 놓지 않는 스마트폰! 😊 이처럼 디지털 기기들이 일상 속에 깊숙이 자리 잡으면서 우리의 심리 상태에도 큰 변화를 주고 있어요. 요즘 사람들 중에는 디지털 기기를 사용하지 않으면 불안함을 느끼는 분들도 많은데요~ 이런 현상을 바로 '디지털 중독'이라고 하죠. 디지털 기기 사용 시간이 늘어날수록 사람들은 오프라인에서의 소통보다는 온라인에서의 소통을 더 선호하게 되는 것 같아요. 물론, 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하면서 빠르게 정보를 얻을 수 있고, 전 세계 사람들과 소통할 수 있다는 점은 참 매력적이에요. 하지만 너무 많은 시간을 디지털 기기에.. 카테고리 없음 2024. 8. 29.
청소년 시기의 외로움 요즘은 청소년들도 외로움을 많이 느끼는 시대인데요. 사실 우리는 흔히 청소년기를 "친구들과 어울리고 즐거운 시기"라고 생각하지만, 정작 많은 청소년들이 깊은 외로움을 느끼고 있어요. 🙂 특히 요즘은 코로나19 팬데믹 이후로 많은 청소년들이 혼자 있는 시간이 많아지면서 더 큰 외로움을 느끼고 있답니다. 학교에서 친구들과 시간을 보내지 못하고, 집에서 혼자 공부하는 시간이 늘어나면서 자연스럽게 고립감을 느끼게 되는 거죠. 외로움이라는 감정은 단순히 '혼자 있는 것'에서 오는 것이 아니라, '내가 누군가와 연결되어 있지 않다'는 느낌에서 비롯된다고 해요. 예를 들어, 친구들과 함께 있어도 내가 그들과 진정으로 연결되어 있지 않다고 느끼면 외로움을 느낄 수 있는 거예요. 그래서 외로움은 꼭 물리적인 거리가 아.. 카테고리 없음 2024. 8. 29.
우울증 걸린 친구에게 다가가기 우리가 사랑하는 사람이나 친구가 우울증을 겪고 있을 때, 어떻게 도와줄 수 있을지 막막할 때가 많아요. 아마 많은 분들이 "뭐라고 말해야 할까?", "혹시 실수하면 어떡하지?"라는 고민을 해보셨을 텐데요. 오늘은 그런 분들을 위해, 우울증을 겪는 친구에게 어떻게 다가가면 좋을지에 대해 이야기해보려고 해요. 우선, 가장 중요한 것은 친구의 감정을 인정해주는 거예요. 우울증은 단순히 슬픔이나 힘듦을 느끼는 것과는 달라서, 친구가 왜 그런 감정을 느끼는지 이해하기 어려울 수 있어요. 하지만 그럴 때일수록 "네가 힘든 이유를 다 이해할 수는 없지만, 내가 너의 곁에 있어줄게."라는 태도로 다가가는 게 중요해요. 이런 말 한마디가 친구에게 큰 위로가 될 수 있어요. 또한, 친구에게 다가갈 때는 부담을 주지 않는 .. 카테고리 없음 2024. 8. 26.
기대치 관리를 통해 정신 건강에 도움을 우리가 살아가면서 느끼는 많은 감정들이 우리의 마음 건강에 큰 영향을 준다는 건 다들 알고 계실 거예요. 특히 기대감이라는 감정은 때로는 우리의 마음을 행복하게 만들기도 하지만, 때로는 실망감으로 우리를 괴롭게 만들기도 하죠. 오늘은 이런 기대감이 어떻게 우리의 정신 건강에 영향을 주는지, 그리고 어떻게 하면 이를 잘 관리할 수 있는지에 대해 이야기해보려 해요. 많은 사람들이 무언가를 기대할 때 마음속에 막연한 기대감을 가지게 되는데, 이게 꼭 나쁜 것만은 아니에요. 예를 들어, 친구랑 오랜만에 만나기로 했을 때, 그 만남을 기대하면서 기분이 좋아질 수 있잖아요? 하지만 그 만남이 예상했던 것만큼 즐겁지 않거나, 친구가 약속을 취소하게 되면 실망감이 찾아오기도 하죠. 이런 실망감이 반복되면 점점 기대하는.. 카테고리 없음 2024. 8. 26.
치매를 예방하는 방법 요즘 치매에 대한 관심이 많이 늘어나고 있는 것 같아요. 아마도 우리 가족이나 가까운 분들 중 누군가가 치매를 앓게 되면 굉장히 걱정되고 슬프겠죠. 그런데 치매를 예방할 수 있는 방법이 있다면, 얼마나 좋을까요? 오늘은 치매를 예방하는 몇 가지 방법에 대해 이야기해볼게요~🙂 먼저, 운동이 정말 중요하다고 해요. 운동을 꾸준히 하면 뇌에 좋은 영향을 미치는데, 뇌의 혈액 순환이 개선되고 신경 세포가 활성화된다고 하네요. 특히 유산소 운동이 좋다고 하니, 산책이나 조깅 같은 활동을 추천드려요. 매일 30분씩만 해도 효과가 있다고 하니, 오늘부터 바로 시작해보는 건 어때요? 그다음으로는 식습관도 중요해요. 뇌 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요한데, 특히 오메가-3 지방산이 많이 들어 있는 생선이나 견과.. 카테고리 없음 2024. 8. 25.
감정이란 무엇일까요? 감정에 대한 이해와 의미 안녕하세요 여러분~ 요즘 여러분은 어떤 감정을 느끼고 계신가요? 기쁨, 슬픔, 화남, 놀람… 우리가 느끼는 감정들은 참 다양하죠. 그런데 가끔은 이런 생각도 들지 않나요? "감정이란 대체 뭘까?" 하고요. 🙂 그래서 오늘은 감정에 대해 조금 더 깊이 이야기해보려고 해요! 먼저, 감정이란 게 정확히 뭐냐고 물어보면 생각보다 대답하기 어려울 수 있어요. 감정은 우리가 일상 속에서 자연스럽게 경험하는 것이지만, 이를 정의하거나 설명하기는 쉽지 않거든요. 그래서 많은 심리학자들이 감정에 대해 연구하고 있는데요, 그 결과 감정은 단순히 우리 마음의 상태를 나타내는 것이 아니라, 우리 삶에 아주 중요한 역할을 한다고 해요. 감정은 우리의 행동과 결정을 이끄는 중요한 요소인데요, 예를 들어 볼게요. 만약 우리가 기.. 카테고리 없음 2024. 8. 25.
우연일까? 운명일까? 기분에 따라 달라지는 우리의 생각 여러분은 일상 속에서 "이건 우연일까? 아니면 운명일까?"라는 생각, 해본 적 있으세요? 예를 들어, 오랜만에 생각나던 친구를 길에서 우연히 만난다든지, 어떤 사건이 마치 누군가가 짜 놓은 것처럼 착착 맞아떨어지는 경험 말이에요. 이런 순간들은 우리에게 참 많은 생각을 하게 만드는데요~ 그 이유가 뭘까요? 사실, 이런 생각은 우리의 기분이나 심리 상태에 따라 달라진다고 해요. 예를 들어, 기분이 좋을 때는 같은 상황도 "이건 운명이야!"라고 받아들이기 쉽고, 기분이 좋지 않을 때는 "그냥 우연이겠지..." 하고 넘기기 쉽죠. 🙂 이와 관련된 연구가 있는데, 기분이 좋을 때와 나쁠 때 사람들이 사건을 어떻게 해석하는지에 대한 내용이었어요. 이 연구에 따르면, 기분이 좋은 사람들은 일상에서 일어나는 일들을.. 카테고리 없음 2024. 8. 25.
소셜 미디어 잠깐 끊고, 진짜 나를 찾기 안녕하세요 여러분~ 요즘 SNS 많이들 하시죠? 저도 한때는 인스타그램, 페이스북, 트위터 등등 하루 종일 손에서 놓지 못하고 살았어요. 그런데 가끔은 이런 생각이 들더라고요. "내가 이렇게 하루 종일 SNS에 빠져 살면서 뭘 하고 있는 거지?" 하고요 🙂 얼마 전에 흥미로운 연구 결과를 봤는데, SNS를 일주일만 끊어도 우리 정신 건강에 큰 도움이 된다고 하더라고요! 이 연구는 SNS와 우리 삶의 질 사이의 관계를 분석한 결과인데, 결과가 꽤 놀라웠어요. SNS를 끊으면 불안감도 줄고, 우울감도 덜어지며, 심지어 만족감도 늘어난다고 하더라고요. 사실 SNS를 하다 보면 다른 사람들의 화려한 일상을 보면서 나도 모르게 비교하게 되잖아요. "저 사람은 이렇게 잘 사는데 나는 왜 이렇게 살지?" 이런 생각.. 카테고리 없음 2024. 8. 25.
상처 입은 치유자 혹시 ‘상처 입은 치유자’라는 말을 들어보셨나요? 🙂 이 말은 자신이 과거에 겪었던 아픔이나 상처를 통해 다른 사람을 돕는 사람들을 가리킬 때 사용하는 표현이에요. 말 그대로, 본인이 상처를 입었지만 그 상처를 통해 치유자가 되는 경우를 말하죠. 이런 분들은 자신의 경험을 통해 다른 사람들의 아픔을 더 깊이 이해하고 공감할 수 있게 되는데요, 오늘은 이런 '상처 입은 치유자'에 대해 이야기해볼게요. 많은 사람들은 자신의 상처나 아픔을 감추려고 하는데, '상처 입은 치유자'들은 오히려 그 아픔을 인정하고, 그것을 통해 성장해요. 그렇다고 해서 항상 강한 건 아니에요~! 우리 모두 그렇듯이, 그들도 여전히 아픔을 느끼고, 때로는 그 상처가 다시 아려올 때가 있어요. 하지만 그들은 그 상처를 이용해 다른 사.. 카테고리 없음 2024. 8. 24.
회피형 남자 우리 모두가 사랑에 빠져본 경험이 있죠? 😍 특히나 사랑하는 사람이 있다면 그 사람을 이해하고 싶고, 더 가까워지고 싶은 마음이 들 거예요. 그런데 가끔은 상대방이 그런 마음을 잘 받아들이지 못할 때도 있어요. 이런 경우, '회피형' 성향을 가진 남성들을 떠올려볼 수 있는데요. 오늘은 이런 회피형 남성과의 관계에서 희망을 찾고자 하는 여성들을 위해 몇 가지 이야기를 나눠볼까 해요. 🙂 먼저, 회피형 남성들이 어떤 특징을 가지는지부터 알아볼게요. 회피형 애착 스타일을 가진 사람들은 감정적으로 거리를 두고, 상대방과의 친밀한 관계를 두려워하는 경향이 있어요. 그래서 감정 표현에 서툴거나, 어떤 일에 대해 깊이 이야기하려고 할 때 답답한 느낌을 줄 수도 있죠. 이런 경우, 상대방은 "이 사람은 왜 이렇게 .. 카테고리 없음 2024. 8. 24.
스크롤링을 통한 잠깐의 즐거움은 허무함을 느끼게 한다 요즘 스마트폰으로 스크롤을 내리는 시간이 부쩍 늘어난 것 같지 않으세요? 🙂 지하철을 타거나 기다리는 시간에 자연스럽게 스마트폰을 꺼내들고 스크롤을 내리게 되는데요~ 많은 사람들이 이런 방식으로 지루함을 달래고 있죠. 하지만 이렇게 스크롤을 내리는 게 진짜로 지루함을 해결해주는 방법일까요? 한 번 생각해볼 필요가 있어요. 사실 스크롤링을 통해 잠깐의 즐거움을 느낄 수는 있지만, 그게 오래 가지는 않더라고요. 오히려 더 많은 시간을 허비하게 되고, 끝나고 나면 허무함을 느끼게 되는 경우도 많아요. 이유가 뭐냐면, 스마트폰에서 쏟아지는 정보들은 대부분 피상적이기 때문이에요. 우리가 스크롤을 내리면서 보는 사진이나 글들은 금방 지나쳐버리는 내용이 많아서 깊이 있는 생각을 하기가 어렵죠. 게다가 너무 많은 정.. 카테고리 없음 2024. 8. 24.
자기중심적인 태도 요즘 들어 사람들이 관계에서 더 많은 의미를 찾고 싶어 하는 것 같아요. 우리가 사는 세상은 점점 더 바빠지고 개인주의적인 경향이 강해지는데, 그럴수록 오히려 진정한 인간관계를 원하는 마음도 커지나 봐요. 🙂 그래서 오늘은 자기중심적인 태도를 줄이고, 더 의미 있는 관계를 만드는 방법에 대해 이야기해보려고 해요. 먼저, 자기중심적인 태도가 무엇인지부터 살펴볼까요? 자기중심적이라는 말은 자신의 이익과 감정, 욕구를 가장 우선시하는 태도를 말해요. 물론, 자신을 사랑하고 돌보는 것도 중요하지만, 때로는 이런 태도가 과해지면 다른 사람과의 관계에서 문제가 생길 수 있어요. 예를 들어, 친구와의 대화에서 항상 자신의 이야기만 한다면, 상대방은 소외감을 느낄 수도 있겠죠? 그렇다면, 자기중심적인 태도를 줄이려면.. 카테고리 없음 2024. 8. 24.
성취에 대한 한국과 미국의 아이들 어린아이들이 성취에 반응하는 방식은 나라마다 조금씩 다를 수 있어요. 특히 미국과 한국 아이들의 경우를 비교해보면, 그 차이점이 꽤 흥미롭답니다! 🙂 우선 미국 아이들은 보통 성취에 대해 긍정적인 피드백을 많이 받는 편이에요. 예를 들어, 아이가 좋은 성적을 받거나 운동 경기에서 이겼을 때, 부모님이나 선생님들이 칭찬을 아끼지 않아요. "잘했어!", "너 정말 대단하다!" 같은 말을 자주 듣죠. 이렇게 칭찬을 받으면 아이들은 자신감이 생기고, 더 큰 성취를 이루기 위해 노력하게 돼요. 반면에 한국 아이들은 조금 다른 반응을 보이는데요~ 한국에서는 아이가 성취를 이루었을 때, 그 성취를 당연하게 여기거나 오히려 더 큰 목표를 제시하는 경우가 많아요. 예를 들어, 아이가 90점을 받았을 때, 부모님이 "왜.. 카테고리 없음 2024. 8. 24.
성숙한 사랑 요즘 사랑이란 단어만 들어도 가슴이 두근두근하지 않나요?🙂 그런데 막상 사랑에 대해 깊이 생각해보면, 조금 복잡한 감정이기도 해요. 우리가 흔히 말하는 사랑은 여러 형태가 있는데, 그중에서 가장 깊고 진지한 사랑이 바로 '성숙한 사랑'이에요. 성숙한 사랑이란 무엇일까요? 단순히 서로 좋아하는 감정만으로는 이루어지지 않는, 좀 더 깊은 의미가 있는 사랑이에요. 성숙한 사랑은 서로의 단점도 이해하고 받아들이면서 서로를 존중하는 것이 핵심이에요. 이 말은 즉, 상대방을 있는 그대로 바라보고, 그 사람의 모든 것을 존중하는 마음이 중요하다는 거죠. 흔히들 말하죠, 첫눈에 반하는 사랑도 있고 시간이 지나면서 점점 깊어지는 사랑도 있다고요. 근데 성숙한 사랑은 그저 처음의 설렘이나 끌림만으로는 설명할 수 없어요... 카테고리 없음 2024. 8. 24.
허위 합의 효과 요즘 사람들과 대화를 나누다 보면, 내 생각이 다른 사람들도 당연히 공유할 거라고 믿게 되는 경우가 많아요. 예를 들어, 우리가 어떤 주제를 이야기할 때 "당연히 이거지!"라고 생각하는데, 사실 다른 사람들도 같은 생각을 하고 있을 거라는 확신이 드는 거죠. 그런데 이게 꼭 진실은 아니에요~🙂 바로 이런 현상을 '허위 합의 효과'라고 부르는데요, 이 효과 때문에 우리가 가진 생각이나 믿음이 보편적이라고 착각하게 돼요. 이제 조금 더 자세히 이야기해볼게요. 허위 합의 효과는 우리가 자신의 의견이나 믿음을 타인들도 대부분 공유할 것이라고 착각하게 만드는 인지적 편향인데요~ 실제로는 우리가 생각하는 것만큼 다른 사람들이 똑같이 생각하지 않을 수도 있답니다. 이 때문에 종종 온라인에서 논쟁이 벌어지기도 하고,.. 카테고리 없음 2024. 8. 23.
심리적 디브리핑(Psychological Debriefing) 최근에 친구가 큰 사고를 겪었는데, 이야기를 나누다 보니 마음이 많이 무겁더라고요. 사고 후에는 많은 감정들이 휘몰아치는데, 이런 걸 어떻게 풀어야 할지 막막할 때가 많죠. 그래서 요즘 심리적 디브리핑(Psychological Debriefing)에 대해 좀 더 알아보게 됐어요.🙂 사고나 충격적인 사건을 겪고 나면, 사람들은 다양한 반응을 보여요. 무서워서 말을 잃거나, 오히려 지나치게 담담해지기도 하죠. 이런 반응은 사실 매우 자연스러운 거예요~ 몸과 마음이 충격을 받아서 적응하는 과정이라고 할 수 있죠. 그런데, 이때 그냥 넘어가면 나중에 더 큰 문제가 생길 수도 있어요. 특히나 마음속에 감정들을 꾹꾹 눌러두면, 오히려 스트레스가 더 쌓일 수도 있거든요. 심리적 디브리핑은 이런 상황에서 유용하게 쓰.. 카테고리 없음 2024. 8. 22.
상대방을 기다리는 순간 이해와 신뢰 관계 살면서 다른 사람을 기다리게 하는 순간, 우리가 가볍게 여길 수 있는 행동들이 사실은 상대방에게 깊은 영향을 줄 수 있다는 걸 아시나요? 어떤 사람은 "조금만 기다려!"라고 말하면서도 시간이 지나면 그걸 금방 잊어버리기도 해요. 하지만 이렇게 작은 기다림이 상대방의 마음에 어떤 느낌을 남기는지 생각해본 적 있으신가요? 가끔 우리는 약속 시간에 늦을 때, 상대방이 이해해줄 거라는 생각을 하기도 해요~ 그러나 상대방 입장에서는 그 기다림이 단순한 시간이 아니라, 그 사람과의 관계에 대한 신뢰를 시험하는 순간이 될 수 있답니다. 특히 친한 친구나 가족처럼 가까운 사람일수록, 기다림은 더 큰 의미를 가질 수 있어요. "조금 늦는 건 괜찮겠지"라는 생각이 결국 그 사람과의 관계에 미세한 균열을 만들 수 있는 거죠.. 카테고리 없음 2024. 8. 21.
내가 왜 이 일을 하고 있을까? 우리 모두는 삶을 살아가면서 "내가 왜 이 일을 하고 있을까?"라는 질문을 한 번쯤 해보게 되죠. 이 질문은 사실 굉장히 중요해요. 왜냐하면 우리가 어떤 목적을 가지고 있는지가 우리의 삶의 질에 큰 영향을 미치기 때문이에요 🙂 목적이 있는 삶을 살 때, 우리는 더 큰 의미와 동기를 느끼게 돼요. 예를 들어, 매일 아침 일어나기 힘든 날도 "내가 하는 일이 누군가에게 도움이 될 거야"라고 생각하면 훨씬 더 힘이 나잖아요~ 실제로, 연구에 따르면 목적이 뚜렷한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 행복하고, 심리적으로도 더 안정적인 상태를 유지한다고 해요. 그렇다면, 우리 삶의 목적은 어떻게 찾을 수 있을까요? 우선, 자신에게 중요한 가치와 관심사를 생각해보는 게 필요해요. 무엇이 나를 설레게 하고, 어떤 .. 카테고리 없음 2024. 8. 20.
연인 사이에 상처를 주는 행동들 연인 관계에서 우리는 서로를 사랑하고 아껴주려 노력하지만, 가끔은 무의식적으로 상대방에게 상처를 주기도 해요. 이건 누구에게나 일어날 수 있는 일이지만, 지속되면 관계에 문제가 생길 수 있죠. 그래서 오늘은 우리가 연인에게 무심코 '너무했을지도 모르는' 행동들에 대해 이야기해보려고 해요 🙂먼저, 상대방의 말을 무시하거나 대충 듣는 행동이 있을 수 있어요. 예를 들어, 연인이 하루 동안 있었던 일을 이야기할 때 "응, 그렇구나"라고만 대답하고 제대로 듣지 않는 경우가 있어요. 이렇게 되면 상대방은 내가 관심이 없다고 느낄 수 있어요. 우리는 바쁘다 보니 가끔 대화에 온전히 집중하지 못할 때가 있죠~ 하지만 상대방의 이야기를 듣는 건 그 사람을 존중한다는 뜻이니까, 가능한 한 집중해서 들어주는 게 중요해요.. 카테고리 없음 2024. 8. 20.
무의식적으로 하는 행동 우리가 살아가면서 가끔은 삶이 힘들고 복잡하게 느껴질 때가 있죠. 그런데 사실, 우리가 무의식적으로 하는 두 가지 행동이 그런 부정적인 감정을 더 악화시킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 그 두 가지에 대해 이야기해보려고 해요 🙂 첫 번째로, 우리는 종종 미래에 대해 지나치게 걱정하곤 해요. 미래에 일어날 일들에 대해 걱정하는 건 자연스러운 일이지만, 이게 지나치게 되면 오히려 지금 이 순간을 즐기지 못하게 돼요. 예를 들어, 아직 일어나지 않은 일에 대해 "만약에 이런 일이 생기면 어떡하지?"라고 끊임없이 생각하다 보면, 결국 그 불안이 우리의 현재를 지배하게 되는 거예요. 이 불안감은 우리의 에너지를 소모시키고, 실제로 일어날 일에 대해 준비하는 것이 아니라 오히려 우리의 정신적인 건강에 .. 카테고리 없음 2024. 8. 20.
나 자신의 이야기는 거짓말 요즘은 자기 자신에 대한 이야기, 즉 '자기 서사'가 중요하게 여겨지죠. 하지만 우리가 믿고 있는 그 '자기 서사'가 실제로는 진실이 아닐 수도 있다는 생각, 해보셨나요? 🙂 우리 모두는 삶을 살아가면서 여러 가지 경험을 하게 되는데, 그 경험들을 바탕으로 자기 자신에 대한 이야기를 만들게 돼요. 그런데 이 이야기들이 언제나 진실된 것만은 아니에요. 우리가 기억하는 사건들은 때로는 왜곡되기도 하고, 기억 속에서 변화되기도 해요. 그래서 내가 나 자신에 대해 믿고 있는 이야기들이 실제로는 그리 정확하지 않을 수 있다는 거죠! 예를 들어, 어린 시절에 겪었던 일이 지금의 나에게 큰 영향을 미쳤다고 생각할 수 있어요. 그런데 이 기억이 정말 그만큼 중요한지, 아니면 시간이 지나면서 내가 그 의미를 부여한 것.. 카테고리 없음 2024. 8. 20.

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