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마음의 작용873

남성은 여성을 두고 경쟁하고, 여성은 여성과 경쟁 한다 요즘 여자들끼리 경쟁이 심하다는 말, 들어본 적 있으신가요~?그런데 이게 단순한 편견이나 오해가 아니라 실제로 연구에서도 꽤 흥미롭게 드러났대요 🙂한 연구에 따르면요~여성은 남성과 비교했을 때 '서로를 경쟁자로 인식하는 경향'이 더 강하다고 해요.특히 외모나 사회적 지위 같은 영역에서는 더 뚜렷하다고 하더라고요.이런 경쟁은 꼭 드러나진 않아요~누가 봐도 티 나는 싸움이 아니라, 속으로 은근히 견제하거나 비교하는 식이에요.마치 눈에 보이지 않는 전선이 쭉 깔려 있는 느낌이랄까요?왜 이런 일이 일어날까요~?한 가지 이유는 ‘희소성’ 때문이에요.좋은 직업, 좋은 연애 상대, 안정적인 자리를 얻기 위해 경쟁이 벌어지는 건 자연스러운 일이죠.그런데 여성이 서로를 ‘경쟁자’로 느끼게 되는 배경에는사회가 오랫동안 .. 의식의 상태 2025. 8. 1.
아이들의 얄밉고 무례한 행동 막기 아이들이 종종 툭 내뱉는 말투에 깜짝 놀랄 때가 있어요~"그거 왜 해야 되는데?""엄마도 안 하잖아~""몰라~ 됐거든!"이럴 때 많은 부모님들은 순간 화가 올라오는데요,그럴수록 바로잡으려고 하기보단 잠깐 멈춰주는 게 중요해요🙂왜냐면, 아이의 말투는 감정의 얼룩처럼 그 속사정이 담겨 있거든요~아이의 버릇 없는 말은 대부분 감정의 무질서에서 나와요말하자면 속이 울렁거려서 막 토하는 느낌?아이 입장에서 보면 속이 꽉 차서 엉뚱하게 튀어나온 거예요~예를 들어볼게요엄마가 약속을 어겼을 때→ "엄마도 맨날 말 바꾸잖아!"친구한테 놀림을 당했을 때→ "난 걔랑 절대 안 놀아!"피곤하고 지쳤을 때→ "하지마~ 짜증나!"이럴 때 아이는 '버릇없이 굴자'고 한 게 아니라그저 감정을 어설프게 표현하는 중일 뿐이에요ㅎㅎ그럼.. 의식의 상태 2025. 7. 29.
말하기의 숨은 설계도 말을 잘한다는 건요, 단어를 많이 아는 것도~ 목소리가 크고 자신감 넘치는 것도 아니에요.진짜 중요한 건 ‘순서’예요. 말이 술술 나오는 사람들 보면, 머릿속에서 생각이 말이 되는 길이 자연스럽게 닦여 있는 거죠~우리가 말을 할 때, 입으로 내뱉는 것보다 더 먼저 일어나는 게 있어요.그건 바로 생각의 줄세우기예요!예를 들어 누가 "점심 뭐 먹을래?" 물어보면, 머릿속에 '배고픔 → 한식 → 김치찌개' 이런 식으로 순서가 탁탁 정돈되면서 말이 나와요~근데 이 순서가 꼬이면 어떨까요?아무리 좋은 단어를 알아도 머뭇머뭇하게 되고요~"그… 그니까… 어…" 이런 말버벅이 나오는 거예요 😅이걸 ‘말하기의 숨은 설계도’라고 해요영어론 speech sequencing이라고도 하는데, 쉽게 말하면머릿속에서 생각을 줄 .. 의식의 상태 2025. 7. 29.
좋은 일만 생기면 행복해질까? 우리가 행복을 쫓을 때,진짜 기쁨이 자꾸 도망가는 기분이 들 때가 있어요~왜 그런지 곰곰이 생각해보면,행복을 얻는 것처럼 착각하고 있어서 그런지도 몰라요🙂사람들은 종종 이렇게 말해요"좋은 일만 생기면 행복해질 거야~"근데 실제로는, 원하는 걸 다 가졌는데도허전하거나 불안한 마음이 들 때가 있죠행복은 마치 나비 같아요잡으려고 손을 뻗으면 훌쩍 날아가고가만히 앉아 있을 때 어깨 위에 살짝 내려앉는 나비요🦋실제로 연구에 따르면행복을 끊임없이 좇는 사람일수록오히려 삶의 만족도가 낮다고 해요왜냐하면 '행복해야 해!'라는 압박이지금 있는 감정들을 다 부정하게 만들거든요조금이라도 불편한 감정이 올라오면"왜 이런 기분이 들지? 나 문제 있는 거 아냐?" 하고 생각하게 되는 거예요예를 들면 이런 거예요~친구랑 맛있는.. 의식의 상태 2025. 7. 29.
비틀즈의 노래 "Let it Be"의 마음의 작용 요즘 마음이 복잡하고 머릿속이 시끄러울 때 많으시죠~?괜히 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 이어지고,과거 일은 자꾸 떠오르고,미래는 불안하게 다가오고요~이럴 땐 ‘어떻게든 해결해야 해!’ 하는 마음이 더 우리를 지치게 만들기도 해요.하지만… 가끔은 그냥 ‘흘려보내기’,즉 ‘Let it be’라는 태도가오히려 마음을 훨씬 더 가볍게 해줄 수 있어요🙂‘Let it be’는 단순히 “포기하자”는 게 아니에요~마치 바람 부는 날,억지로 머리카락을 정리하려 애쓰는 게 아니라그냥 바람에 흩날리게 두는 것처럼요어차피 정돈되지 않을 거라면조금은 흩날리게 두는 것도 방법이거든요🍃실제로 많은 심리 연구에서수용의 태도가삶의 만족감이나 회복탄력성에 긍정적인 영향을 준다고 해요미국의 한 연구에서는자신의 감정을 억지로 바꾸려 하지.. 의식의 상태 2025. 7. 29.
회피형 애착(가까워질수록 마음에 경보음이 울리는 사람) 좋아하는 사람이 있는데~ 그 사람 마음속으로는 도무지 들어갈 수 없을 것 같을 때, 정말 마음이 허전하고 속상하죠. 마치 문은 열려 있는데 그 안으로 한 발짝도 들어갈 수 없는 느낌이랄까요🙂 오늘은 회피형 애착을 가진 사람과의 관계에 대해 얘기해보려 해요~처음엔 괜찮은 것 같았어요관계 초반엔 오히려 조심스럽고 배려 깊어 보여서 더 끌렸을 수도 있어요~"이 사람은 감정에 휘둘리지 않아서 좋아"라고 생각했을지도 모르죠근데 시간이 지나면서 점점 다가갈 수 없다는 느낌이 강해져요말은 해도 마음은 닫혀 있는 것 같고~ 뭔가 털어놓으면 상대는 살짝 물러서버려요조금만 가까워지려 하면 벽이 툭~ 생겨버리는 느낌이에요그럼 회피형 애착이란 뭘까요?한마디로 말하자면, 누군가와 가까워질수록 마음에 경보음이 울리는 사람들이에.. 의식의 상태 2025. 7. 28.
나는 어떤 방향으로 굴러가고 싶은가? 공의 의지 우리 삶은 공처럼 튀기도 하고~ 가라앉기도 해요 🙂특히 뭔가를 '이루고 싶다'는 마음이 있을 땐, 그 마음 자체가 꼭 공에 담긴 탄성 같거든요.살짝 눌러도 다시 튀어오르고~ 꾹 눌러도 버티다가 언젠가는 펑~! 하고 튀어나오는 거죠 ㅎㅎ심리학자이자 언어학자인 포울로스 박사는공의 움직임과 인간의 의지를 연결해서 정말 흥미로운 이야기를 풀어놨어요.우리 마음속에도 일종의 "방향을 향한 에너지"가 담겨 있다는 거예요~예를 들어 볼게요!아이들이 놀이터에서 공을 차면~ 공은 굴러가요그냥 바닥 위에서 멈추는 게 아니라~ 누군가 찬 방향으로 나아가잖아요?이처럼 사람도 어떤 의지를 품는 순간,그 안에 내장된 에너지가 방향을 갖고 움직이기 시작한대요! 🙂이게 말처럼 쉬운 일은 아니에요때론 '내가 진짜 뭘 원하는지 모르겠.. 의식의 상태 2025. 7. 28.
생산적인 사고방식 요즘 부쩍 이런 이야기 많이 들리는 것 같아요“생산성이 너무 떨어져서 고민이에요”“의지가 약해서 뭐든 꾸준히 못 해요…”그런데 정말 생산성이 떨어지는 이유가 '의지력 부족' 때문일까요?조금 다른 시선에서 보면, 의지력은 오히려 ‘빙산의 일각’일 수도 있어요 🙂📌 생산성은 단순한 ‘의지’ 문제가 아니에요많은 사람들이 뭔가 잘 안 될 때“내가 게을러서 그래…”라고 자책하곤 해요근데 실제로는, 생산성은'자기조절' 하나만으로 결정되는 게 아니더라고요~ㅎㅎ심리학자들은 생산성을 결정짓는 데환경, 감정, 신체 상태, 관계까지 복합적으로 작용한다고 말해요📊 데이터 하나 볼까요?하버드 비즈니스 리뷰에서 소개된 연구에 따르면,직장인의 생산성을 높이는 가장 큰 요인은‘동기 부여’도, ‘야망’도 아닌 바로 심리적 안전감.. 의식의 상태 2025. 7. 24.
어른이 되어서 친구를 사귀는 게 왜 어려울까? 어릴 땐 친구 사귀는 게 참 쉬웠던 것 같아요~학교 끝나고 운동장에 나가기만 해도 누군가랑 금세 친해졌고,급식 반찬 하나로도 우정이 생기곤 했죠ㅎㅎ근데 어른이 되고 나니까…'친구'라는 단어가 왠지 더 무겁게 느껴져요🙂누구와도 금방 친해질 수 있을 것 같던 그 시절이이젠 꽤 멀게만 느껴지더라고요~실제로 많은 어른들이 이렇게 느낀대요미국 성인 2,000명을 대상으로 한 한 연구에 따르면절반 이상이 ‘진정한 친구가 없다’고 말했어요게다가 30대 이후 새로운 친구를 사귀는 게 점점 더 어려워졌다고 해요이유가 뭘까요?가장 큰 이유 중 하나는 '시간 부족'이에요일이 바쁘고~ 가족 챙기랴~ 내 삶 돌보랴~하루 24시간으론 턱없이 부족하잖아요누군가와 꾸준히 시간을 보내야 친해지는데그럴 여유가 없으니 그냥 '아는 사람.. 의식의 상태 2025. 7. 24.
젊다고 느끼는 사람들은 뇌 노화가 덜한 것으로 나타남 나이가 숫자일 뿐이라는 말~ 한 번쯤은 들어보셨죠?그런데 이 말이 단순한 위로가 아니라, 과학적으로도 꽤 일리가 있는 이야기라는 거~ 알고 계셨나요? 😊최근 심리학 연구에 따르면, 내가 느끼는 나이, 그러니까 ‘심리적 나이’가 실제 나이보다 더 많은 영향을 미친다고 해요.예를 들어, 70세인데 마음은 아직 50대 같다면~ 실제로 건강 상태나 인지 기능도 50대에 가깝게 유지될 수 있다는 거죠!진짜 신기한 건요~ 이런 느낌이 단순한 기분 문제가 아니라, 몸의 실제 반응에도 영향을 준다는 거예요스트레스에 덜 예민하고, 염증 수치도 낮고, 심지어 면역력까지 더 높게 나타난다고 하네요~!예를 들어볼게요~같은 나이의 두 사람이 있다고 해요한 분은 ‘벌써 이렇게 늙었어’ 하면서 늘 피곤함을 느끼고, 다른 분은 ‘.. 의식의 상태 2025. 7. 24.

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