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마음의 작용873

알파 세대 아이들이 새로운 불안 세대인 이유 요즘 아이들 보면 “왜 이렇게 예민하지?”라고 느껴질 때 있지 않으세요~?특히 초등학생 이하, 그러니까 '알파 세대'라고 불리는 아이들이요🙂이 아이들은 스마트폰이 공기처럼 자연스러운 세상에서 태어났는데요기술이 너무 익숙한 세대인데도 불안과 스트레스를 훨씬 더 많이 경험하고 있대요🔹 실제 데이터2023년 미국 소아정신의학회 조사에 따르면10~12세 아이들 중 1/3 이상이 일상적인 불안 증상을 겪고 있고요아이 5명 중 2명은 “매일 스마트폰을 끄면 불안하다”고 답했대요이건 단순히 기분 문제라기보다신체와 뇌 발달에 영향을 줄 정도로 깊은 문제일 수도 있어요 🔸 태호(가명, 11세)의 이야기태호는 매일 학교 다녀오자마자 스마트폰으로 유튜브를 보는데요~영상이 끝나면 또 다른 영상이 바로 뜨니까 멈추기 어려.. 의식의 상태 2025. 6. 24.
슬픔을 숨기는 이유 요즘 “괜찮아요”라는 말, 진짜 괜찮아서 하는 걸까요~?가끔은 누가 “요즘 어때요?”라고 물어봐도속에서는 수만 가지 감정이 소용돌이치고 있는데입에서는 자동처럼 “그냥… 괜찮아요”라는 말이 나오곤 해요.이 말은 어쩌면, 괜찮지 않지만 괜찮다고 믿고 싶은 우리의 작은 방어일지도 몰라요🙂🔸 민정님의 이야기민정님은 1년 전 어머니를 잃었는데요장례식 후 친구가 “괜찮아?” 하고 물었을 때,민정님은 웃으면서 “응~ 괜찮아~ㅎㅎ”라고 대답했대요.근데 집에 돌아오자마자 눈물이 왈칵 나더래요사실은 너무 괴로운데 그 마음을 꺼내놓는 게 더 무서웠다네요.이런 감정, 우리도 한 번쯤 느껴보지 않았을까요? 🔹 감정 억제한 연구에 따르면 슬픔을 숨긴 사람들의 62%가이후 불면, 식욕 저하, 집중력 저하 같은 증상을 경험했다.. 의식의 상태 2025. 6. 24.
섹스리스의 결혼 생활을 하고 계신가요? 요즘 부쩍 이런 고민을 털어놓는 분들이 많아요~"우리 부부는 잠자리가 거의 없는데, 이게 정상인가요?""섹스 없는 결혼생활이라면, 이 결혼은 끝난 걸까요?"이런 질문들, 생각보다 흔하답니다🙂그리고 많은 사람들이 잘못된 기준에 스스로를 끼워 맞추느라 더 힘들어져요. 오늘은 바로 그 '섹스 없는 결혼'에 대한 오해와 진짜 의미를 함께 풀어보려 해요~먼저, 미국의 한 대규모 설문 데이터를 살펴볼게요.'섹스 없는 결혼(Sexless marriage)'이라고 하면일 년에 10회 미만의 성관계를 갖는 부부를 말한다고 해요.근데 흥미로운 건요~전체 기혼자의 약 15~20%가 이 정의에 해당된다고 하네요!그러니까 이건 '특이한 상황'이 아니라꽤 많은 부부들이 겪는 흔한 패턴이라는 거예요🙂그럼 왜 이런 상황이 생길까.. 의식의 상태 2025. 6. 24.
한숨과 감정의 관계 한숨… 그냥 무심코 내쉬는 건 줄 알았는데요~알고 보면 이 한숨 하나에도 우리의 감정이 다 담겨 있대요🙂그냥 피곤해서 나오는 게 아니고, 마음속 얘기를 몸이 대신 표현하는 거라니~ 너무 신기하죠?예를 하나 들어볼게요.회사에서 계속 실수하고 혼나던 수진 씨는 어느 날 “하…” 하고 깊게 한숨을 쉬었어요.근데 그게 단순히 피로해서가 아니라“나 너무 지쳤고~ 더 이상 이렇게는 못하겠어…” 라는 속마음의 표현이었다는 거예요.몸이 먼저 그 감정을 ‘숨’으로 내보내는 거죠.연구에 따르면요~사람들은 불안, 좌절, 후회 같은 감정을 느낄 때무의식적으로 더 많이 한숨을 쉰다고 해요.특히 스트레스를 받은 직후에는 자동적으로 한숨이 터져 나오는데,그게 우리 뇌가 ‘다시 안정되자~’ 하고 리셋하려는 반응일 수도 있대요🙂심.. 의식의 상태 2025. 6. 23.
체중 감량 후 관계의 변화 요즘 다이어트 성공하면 축하 인사를 엄청 많이 받게 되죠~“와~ 살 빠졌네!” “어떻게 그렇게 변했어?” 같은 말들이요🙂근데요, 외모 변화만큼이나 사람과의 관계도 생각보다 많이 달라지는데요~ 이게 꽤나 복잡한 감정을 불러오기도 해요.은지의 이야기은지는 1년 넘게 식단 조절이랑 운동 열심히 해서 20kg을 감량했어요~거울 속 자신을 보며 자존감도 올라갔고, 예전보다 밝아졌다는 말도 많이 들었대요.근데 남자친구와의 사이가 점점 어색해졌어요.전엔 "같이 먹는 게 제일 좋다"던 사람이, 요즘은 "너만 너무 달라진 것 같아"라며 서운함을 표현하더래요.결국 은지는 관계에 대해 다시 고민하게 됐어요.왜 이런 변화가 생길까요?자신감이 생기면서 우선순위가 바뀌어요몸이 가벼워지면 마음도 가벼워지는데요~그동안 못 해봤던 .. 의식의 상태 2025. 6. 22.
뇌에 해를 끼칠 수 있는 4가지 웰빙 트렌드 요즘 ‘웰빙’이 대세잖아요~건강한 삶을 위해 이것저것 챙기고, 실천하는 분들 정말 많으신데요🙂근데 가끔은, ‘좋으라고 한 건데 왜 머리가 더 피곤하지?’ 싶을 때 있지 않으세요?사실 뇌 건강엔 오히려 독이 되는 웰니스 트렌드도 있대요~오늘은 잘못된 건강 습관 4가지를 소개해드릴게요!1. 만성 단식과 뇌 기능 저하요즘 간헐적 단식 많이 하시는데요~공복 시간이 너무 길어지면 뇌가 필요한 에너지를 못 받아서 집중력이 뚝 떨어질 수 있어요.예시로, 하루 18시간 단식을 실험한 연구에서참가자들이 기억력 테스트에서 평소보다 평균 20퍼센트 정도 점수가 낮았대요!뇌는 포도당을 주 에너지원으로 쓰는데~이걸 계속 차단하면 사고력이 떨어질 수 있어요🙂2. 디지털 디톡스가 오히려 스트레스가 될 때‘폰 없이 살아보기’ 좋.. 의식의 상태 2025. 6. 20.
병든 사람을 비난하는 이유 요즘 건강에 대해 이야기할 때~ 종종 눈에 띄는 이상한 현상이 하나 있어요. 바로 아픈 사람에게 책임을 묻는 분위기예요. 😟"스트레스 받지 말았어야지~""그렇게 먹으니까 병이 생기지~"이런 말, 들어본 적 있으시죠?이건 단순한 잔소리가 아니라, 사회적으로 뿌리 깊은 믿음에서 비롯된 거예요. 바로 병은 자기 탓이다라는 생각이죠. 그런데 과연 정말 그럴까요?미국에서 진행된 연구에 따르면, 사람들이 질병을 바라볼 때 '통제 가능성'에 따라 반응이 달라진다고 해요.즉, 자기 행동으로 예방 가능하다고 믿는 병일수록~ 더 쉽게 비난하는 경향이 있대요.예를 들어, 폐암 환자에게는 "담배 피워서 그렇지"라고 하고~ 당뇨병 환자에겐 "단 걸 줄였어야지"라고 하는 식이에요.반면, 암이나 희귀질환처럼 '우연'이나 '유전'.. 의식의 상태 2025. 6. 20.
아동 비만 (비만은 도덕적 결함도 아니고 질병도 아닙니다) 요즘 아동 비만 이야기가 많아지고 있는데요~그만큼 부모님이나 선생님들 사이에서도 걱정이 커지고 있어요.“운동을 더 시켜야 하나요?”“아예 수술로 해결할 수 없을까요?”이런 고민들~ 사실 진짜 많거든요.이번에 소개할 내용은요~아이들 비만을 해결할 방법으로 약물이나 수술만 보는 시선에 대해 이야기해줘요.단순히 체중만 줄이는 게 중요한 게 아니고요, 아이의 삶 전반을 바라보는 시선이 필요하대요 🙂초등학생 리사의 이야기리사는 10살인데요~학교 급식이 끝나면 항상 군것질을 더 찾고집에 가면 하루 종일 TV를 보며 과자를 먹는 게 일상이었대요.부모님은 ‘먹는 약이라도 먹여야 하나…’ 고민하셨다는데요~그런데 전문가가 리사에게 “왜 계속 먹고 싶은지” 물어봤대요.리사는 조용히 말했대요.“혼자 있으면 심심해서요… 친구.. 의식의 상태 2025. 6. 20.
'지루함'이라는 감정이 마치 실패처럼 느껴질 때 요즘은 뭐든 빠르게~ 강렬하게~ 즐겁게 소비해야 한다는 분위기라서 그런지'지루함'이라는 감정이 마치 실패처럼 느껴질 때가 있어요🙂근데 정말 그럴까요?지루한 감정이 무조건 나쁜 걸까요?우리가 지루함을 얼마나 오해하고 있었는지,그리고 그 속에 숨어 있는 가능성에 대해 이야기하고 있어요~지루함, 단순히 ‘할 게 없는 상태’는 아니에요지루하다는 건요~실은 ‘지금 이 순간 내가 뭔가 의미 있고 자극적인 걸 원하고 있는데~그게 없어서 불편한 상태’예요그 말은, 지금 내가 내 감정에 아주 예민하게 반응하고 있다는 뜻이기도 해요🙂💡 친구와의 대화가 반복되고 지루하게 느껴질 때,사실은 ‘더 깊은 연결감’이나 ‘새로운 자극’을 갈망하고 있었던 걸지도 몰라요지루함은 감정의 경고등 같은 거예요지루함은 뇌가 보내는 일종의.. 의식의 상태 2025. 6. 19.
백신의 위험성 VS 플라스틱 노출 요즘 백신 이야기는 많으면서도, 정작 일상에서 더 가까이 있는 것들~ 예를 들면 플라스틱이나 농약 같은 건 너무 당연하게 지나치는 경우가 많죠 🙂 그런데 그게 정말 괜찮은 걸까요?사람들이 백신은 무서워하면서도플라스틱과 농약에는 무감각한 이유,그게 단순히 무지 때문만은 아니래요~심리학에서는 이런 현상을 '위험 지각의 선택적 왜곡'이라고 설명하는데요,쉽게 말하면 우리가 어떤 위험은 과장해서 무서워하고,어떤 위험은 아무렇지 않게 넘기는 경향이 있다는 거예요.예를 들어볼게요~2021년 미국에서 조사한 결과를 보면백신을 맞는 것보다 일회용 플라스틱에 노출되는 일이 훨씬 더 많았는데도,대부분의 사람들은 백신을 더 위험하게 여겼어요.그 이유 중 하나는 '즉각적인 반응 유무'예요~백신은 맞자마자 몸이 반응하는 경우가.. 의식의 상태 2025. 6. 19.

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