슬픔을 숨기는 이유

요즘 “괜찮아요”라는 말, 진짜 괜찮아서 하는 걸까요~?

가끔은 누가 “요즘 어때요?”라고 물어봐도
속에서는 수만 가지 감정이 소용돌이치고 있는데
입에서는 자동처럼 “그냥… 괜찮아요”라는 말이 나오곤 해요.
이 말은 어쩌면, 괜찮지 않지만 괜찮다고 믿고 싶은 우리의 작은 방어일지도 몰라요🙂

🔸 민정님의 이야기
민정님은 1년 전 어머니를 잃었는데요
장례식 후 친구가 “괜찮아?” 하고 물었을 때,
민정님은 웃으면서 “응~ 괜찮아~ㅎㅎ”라고 대답했대요.
근데 집에 돌아오자마자 눈물이 왈칵 나더래요
사실은 너무 괴로운데 그 마음을 꺼내놓는 게 더 무서웠다네요.

이런 감정, 우리도 한 번쯤 느껴보지 않았을까요?

 

🔹 감정 억제
한 연구에 따르면 슬픔을 숨긴 사람들의 62%가
이후 불면, 식욕 저하, 집중력 저하 같은 증상을 경험했다고 해요.
반면, 자신의 감정을 친구나 상담사에게 털어놓은 그룹은
심리적 회복 속도가 2배 이상 빠른 것으로 나타났어요!ㅎㅎ

 

🔸 왜 슬픔을 숨기게 될까요?
사람들은 자꾸 이런 생각을 하게 돼요
“내가 울면 다른 사람들을 불편하게 할지도 몰라”
“다들 잘 살아가는데 나만 힘든 것 같아 보여서 미안해”
그런데요~ 슬픔은 ‘공감’으로 연결될 때
오히려 더 건강한 치유로 이어진다고 해요

🔹 슬픔을 솔직히 말하는 연습
글에서는 이런 표현을 제안하고 있었어요

• “지금은 괜찮지 않아요. 하지만 얘기해줘서 고마워요”
• “하루하루 버티는 중이에요~”
• “아직 마음이 복잡한데 들어줄 수 있을까요?”

이런 말들은 나를 드러내는 동시에
상대에게도 감정적으로 연결될 기회를 주는 말들이에요🍀

 

🔸 듣는 사람의 태도도 중요해요
누군가가 솔직하게 슬픔을 말해줬을 때
“그래도 다 지나갈 거야”보다는
“그렇게 느끼는 거 당연해~”
“힘들었겠다… 여기 있어줄게” 같은 말이 훨씬 위로가 된대요

 

🔹 결국, 진심은 통하니까요
우리는 괜찮지 않아도 괜찮은 존재예요
그 말 한마디에 진심이 담기면
슬픔은 외로움에서 연결로 바뀔 수 있거든요🙂

 

🔸 우리 마음에 남겨둘 문장
“슬픔은 나를 망가뜨리는 게 아니라,
내가 얼마나 사랑했는지를 보여주는 증거예요.”

이 문장을 읽는 순간
괜히 눈가가 촉촉해졌던 사람들도 있었을 거예요
괜찮지 않을 때, 괜찮다고 말하지 않아도 되는 세상~
우리가 함께 만들어가면 좋겠어요🌷

그럼 오늘도 마음 잘 챙기면서~
솔직한 하루 보내보아요~! 💛