한숨과 감정의 관계
한숨… 그냥 무심코 내쉬는 건 줄 알았는데요~
알고 보면 이 한숨 하나에도 우리의 감정이 다 담겨 있대요🙂
그냥 피곤해서 나오는 게 아니고, 마음속 얘기를 몸이 대신 표현하는 거라니~ 너무 신기하죠?
예를 하나 들어볼게요.
회사에서 계속 실수하고 혼나던 수진 씨는 어느 날 “하…” 하고 깊게 한숨을 쉬었어요.
근데 그게 단순히 피로해서가 아니라
“나 너무 지쳤고~ 더 이상 이렇게는 못하겠어…” 라는 속마음의 표현이었다는 거예요.
몸이 먼저 그 감정을 ‘숨’으로 내보내는 거죠.
연구에 따르면요~
사람들은 불안, 좌절, 후회 같은 감정을 느낄 때
무의식적으로 더 많이 한숨을 쉰다고 해요.
특히 스트레스를 받은 직후에는 자동적으로 한숨이 터져 나오는데,
그게 우리 뇌가 ‘다시 안정되자~’ 하고 리셋하려는 반응일 수도 있대요🙂
심리학자들이 실험을 하나 했는데요~
참가자들에게 어려운 퍼즐을 풀게 한 뒤, 풀지 못하게 만들었대요.
그 후 참가자들의 행동을 관찰했는데, 퍼즐을 못 푼 사람들 대부분이
“하…” 하고 깊은 한숨을 쉬더래요.
실제로 이때 그들의 스트레스 수치도 높아졌고,
그 스트레스가 한숨으로 드러났다는 거예요.
또 흥미로운 건요~
감정을 숨기려고 할 때도 오히려 한숨이 나올 수 있다는 거예요.
예를 들어 누군가 “괜찮아~ 나 정말 괜찮아…”라고 말하는데
그 직후에 “하…” 하고 숨을 내쉰다면~
그건 정말 괜찮은 게 아니라는 뜻일 수도 있어요.
그러니까 한숨은요~ 거짓말을 못해요!ㅎㅎ
말로는 괜찮다고 해도, 몸은 이미 신호를 보내고 있는 거예요.
물론 한숨이 항상 나쁜 건 아니에요.
때로는 우리 몸이 너무 긴장했을 때
“이제 좀 풀어도 돼~” 하고 알려주는 자연스러운 반응이기도 하거든요.
특히 요가나 명상할 때도
의도적으로 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬는데,
이게 긴장을 푸는 데 정말 도움이 된다고 해요.
그래서요~
다음에 누군가 한숨 쉬는 걸 보게 되면
“왜 또 한숨이야~?” 이렇게 묻기보다는
“무슨 일이 있었어?” 하고 조심스레 물어봐 주면 좋겠어요🙂
그 한숨 안에는 말 못한 감정들이 숨어 있을 수 있으니까요.
그리고 우리 스스로도
“아, 나 지금 한숨 쉬고 있네~ 내가 좀 힘든가보다…”
이렇게 알아차리는 것만으로도 마음이 조금 나아질 수 있대요🌿
마지막으로~
우리 몸은요, 늘 마음을 먼저 알아차리는 똑똑한 친구예요🙂
그 친구가 신호를 보낼 때 무시하지 말고
“고마워~ 나 잘 챙길게” 하고 말해주면 어떨까요?
오늘도 내 한숨이 보내는 메시지에
살짝 귀 기울여 보세요~
생각보다 마음이 먼저 편안해질지도 몰라요!ㅎㅎ💛
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