뇌에 해를 끼칠 수 있는 4가지 웰빙 트렌드
요즘 ‘웰빙’이 대세잖아요~
건강한 삶을 위해 이것저것 챙기고, 실천하는 분들 정말 많으신데요🙂
근데 가끔은, ‘좋으라고 한 건데 왜 머리가 더 피곤하지?’ 싶을 때 있지 않으세요?
사실 뇌 건강엔 오히려 독이 되는 웰니스 트렌드도 있대요~
오늘은 잘못된 건강 습관 4가지를 소개해드릴게요!
1. 만성 단식과 뇌 기능 저하
요즘 간헐적 단식 많이 하시는데요~
공복 시간이 너무 길어지면 뇌가 필요한 에너지를 못 받아서 집중력이 뚝 떨어질 수 있어요.
예시로, 하루 18시간 단식을 실험한 연구에서
참가자들이 기억력 테스트에서 평소보다 평균 20퍼센트 정도 점수가 낮았대요!
뇌는 포도당을 주 에너지원으로 쓰는데~
이걸 계속 차단하면 사고력이 떨어질 수 있어요🙂
2. 디지털 디톡스가 오히려 스트레스가 될 때
‘폰 없이 살아보기’ 좋긴 한데요~
갑자기 모든 디지털 기기를 차단하면,
오히려 사람들과 단절되었다는 불안감이 커질 수 있어요ㅠ
특히 사회적 연결이 중요한 사람한테는 이런 단절이 스트레스 호르몬을 더 유발할 수 있대요.
실제로 한 실험에서는,
하루 동안 휴대폰을 못 쓰게 한 그룹의 코르티솔 수치가 33퍼센트나 증가했대요~
3. 지나친 명상으로 현실 도피
명상은 분명 도움이 돼요~
근데 문제는, 감정이나 생각을 너무 억누르려고만 할 때예요.
불편한 감정을 다 무시하고 ‘나는 고요해야 해’라고만 하다 보면,
오히려 감정을 해소하지 못해서 내면 갈등이 쌓일 수 있대요~
한 연구에선, 매일 1시간 이상 명상하는 사람 중 일부가
불안이 오히려 심해졌다고 보고했대요.
명상도 적당히~ 현실과 감정을 같이 마주보는 게 중요하겠죠🙂
4. 수면 앱과 과도한 수면 체크
‘어제 몇 시간 잤더라~’ 수면 기록 앱 많이들 쓰시죠~
근데 이게 어느 순간, ‘왜 90점이 안 나오지?’ 같은 강박이 되기도 해요😢
오히려 이런 스트레스가 숙면을 방해하기도 한대요!ㅎㅎ
연구 결과에 따르면,
수면 앱을 자주 사용하는 사람 중 27퍼센트는
수면의 질보다 점수에 집착하면서 실제 수면 만족도가 낮았대요~
마무리하면서 🙂
우리가 ‘건강해지자!’고 하는 행동들이
진짜 나를 위한 건지, 아니면 ‘해야만 할 것 같아서’ 하고 있는 건지~
가끔은 체크해보는 것도 필요해요🍀
뇌는 무조건 뭔가를 ‘많이 한다고’ 좋아하지 않거든요~
오히려 단순하고 안정적인 루틴에서 잘 쉬고~ 잘 먹고~ 잘 연결될 때 가장 잘 돌아간대요ㅎㅎ!
그러니까 너무 완벽하려고 애쓰기보다~
내 뇌가 편안하다고 느끼는 순간들을 소중하게 챙겨주세요🙂
그게 진짜 ‘웰니스’일지도 몰라요~
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