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마음의 작용873

중년 이후, 체중 감량이 왜 이렇게 어려운 걸까? 중년 이후, 체중 감량이 왜 이렇게 어려운 걸까요~?예전엔 조금만 덜 먹고 산책해도 금방 빠졌는데지금은 먹는 것도 조절하고 운동도 꾸준히 하는데… 왜 그대로일까요? 🥲이런 고민, 혼자만의 이야기가 아니에요~미국의 심리학자이자 건강칼럼니스트인 스테이시 콜리노는중년 여성들이 겪는 ‘체중 정체기’에 대해 따뜻하면서도 실질적인 조언을 해주었어요🙂그 내용을 함께 살펴볼게요~1. 신진대사가 예전 같지 않대요~나이가 들수록 기초대사량이 자연스럽게 줄어드는데특히 폐경 전후 여성은 호르몬 변화 때문에근육량이 줄고 지방이 늘어나기 쉬운 상태가 되거든요~근육이 줄면 에너지 소비도 줄어들어서예전과 같은 식단이어도 살이 더 쉽게 찔 수 있어요 40대 중반인 민정씨는 하루 한 끼만 먹으며 체중을 줄이려 했는데오히려 피곤함만 .. 의식의 상태 2025. 6. 18.
영성을 경험하는 7가지 방법 우리는 누구나 마음 깊은 곳에서 '내 삶에 뭔가 더 있을까?' 하고 궁금해질 때가 있어요. 바쁜 하루하루를 살아가다 보면 가끔은 '내가 잘 살고 있는 건가?' 싶어질 때도 있고요~ 그런 순간에 우리를 살짝 안아주는 게 바로 영성이라는 감각이에요🙂 꼭 종교적이어야만 영적인 게 아니고요~ 일상 속에서도 얼마든지 느낄 수 있는 감정과 연결이에요.오늘은 사람들이 영성을 경험하는 7가지 방법을 부드럽게~ 소개해볼게요ㅎㅎ첫 번째는 연결감이에요.사람들은 혼자보다는 누군가와 연결되어 있을 때 마음이 편안해지는데요~ 그게 사람일 수도 있고, 자연이나 우주일 수도 있어요🙂예를 들면, 산책하다가 갑자기 하늘을 올려다보면서 '아, 나 혼자가 아니구나' 하는 느낌 받을 때 있잖아요~ 그게 바로 영적인 순간이에요!두 번째는 .. 의식의 상태 2025. 6. 18.
누군가를 사랑하기 위해 정말 자신을 잃어야 할까? 좋아하는 사람을 만나게 되면요~자기도 모르게 상대에게 맞춰가게 되는 경험, 다들 한 번쯤은 해보셨을 거예요🙂근데 말이에요~그게 꼭 나쁜 건 아닐 수 있는데도…어느 순간 나 자신이 어디 갔는지 모를 만큼사람에게 푹 빠져버리는 경우, 있잖아요ㅎㅎ그럼, 진짜 사랑을 하려면 나를 잃어야만 하는 걸까요?사례 1: “나를 잊고 너만 보일 때”서연 씨는 연애만 시작하면 본인의 취향이 싹 사라져요원래는 혼자 여행도 잘 다니고 독립적인 성향인데요~연애를 하면 상대가 좋아하는 음식, 음악, 영화로모든 걸 맞추게 되더라구요어느 날 친구가 그러더래요“넌 연애할 땐 서연이 아니야~ 그냥 그 사람 그림자 같아”라고요…서연 씨는 그 말을 듣고 깜짝 놀랐대요그 사람을 사랑한 줄 알았는데사실은 사랑받기 위해 내 모습을 숨겼던 거였거.. 의식의 상태 2025. 6. 17.
첨단 기술의 시대에도 아빠가 중요한 이유 요즘은 아이들이 태블릿으로 그림을 그리고~ 인공지능 스피커에게 질문도 술술 하는 시대죠 🙂그래서인지 부모 역할도 예전과는 조금 다른 고민이 생기곤 해요~ 특히 '아빠'의 존재에 대해 말이죠많은 사람들이 아직도 무심코 아빠는 경제적인 역할만 하는 존재라고 생각하는 경우가 많은데요~사실 아이의 정서나 사회성 발달에 있어서 아빠는 엄청 중요한 역할을 해요!예시를 하나 들어볼게요~7살 지후는요~ 늘 엄마랑 시간을 보내곤 했어요근데 어느 날부터 지후가 짜증이 많아지고~ 친구들이랑도 자주 다투더래요엄마는 걱정이 돼서 상담을 받았는데~놀랍게도 "아빠와의 정서적 연결 부족"이 원인이 될 수 있다는 얘기를 들었대요그래서 그날부터 아빠가 퇴근 후 15분씩 지후와 대화하는 시간을 만들었대요처음엔 어색했는데~점점 지후가 아.. 의식의 상태 2025. 6. 17.
내 마음속 어두운 면의 긍정적 영향 요즘은 누구나 마음속에 숨겨진 '어두운 면' 하나쯤은 있는 것 같아요근데 꼭 나쁜 건 아닐지도 몰라요 🙂오늘은 이 어두운 면이 오히려 우리를 더 강하게 더 똑똑하게 만들어주는 이유를 알아볼게요1. 질투는 비교에서 오는데~ 때로는 동기가 되기도 해요친구가 멋진 직장에 취업했다고 들었을 때마음속 어딘가에서 ‘나도 저렇게 되고 싶다!’ 하는 생각이 올라올 수 있어요~이건 그냥 질투로 끝나는 게 아니라‘나도 더 도전해봐야겠다’는 에너지로 바뀌기도 해요!한 연구에서는 질투를 느꼈던 사람들이 더 오랫동안 목표에 집중하고계획을 세우는 경향이 있다는 결과도 있었어요 🙂2. 분노는 위험해 보이는데~ 사실 경계선을 만들어줘요직장 상사가 계속 무례하게 말할 때참고 또 참다가 어느 순간 "이건 아닌 것 같아요"라고 말하게.. 의식의 상태 2025. 6. 16.
성별이 대화 주제에 어떤 영향을 미치는가? 요즘 사람들끼리 대화하는 걸 가만히 들어보면~ 예전이랑은 좀 다른 점들이 많아요 🙂예전에는 남자랑 여자가 이야기하는 주제가 확연히 다르다는 얘기를 많이 들었는데요~이제는 그 경계가 점점 흐려지고 있대요ㅎㅎ예를 들어 예전엔~ 남자들은 스포츠나 정치 이야기를 주로 했고~여자들은 감정이나 인간관계에 대해 얘기하는 경우가 많았대요그런데 요즘은 남자들도 자신의 감정에 대해 훨씬 더 편하게 이야기하고~여자들도 사회 이슈나 취미 같은 주제들을 자유롭게 꺼내요~실제로 미국에서 진행된 연구에 따르면20세기 중반까지만 해도 남자 대화의 절반 이상이 사실 중심적인 주제였다고 해요반면~ 여자 대화의 70%는 사람 중심적인 이야기였대요근데 최근 데이터를 보면~ 남녀 모두 감정과 사실을 균형 있게 이야기하는 경향이 늘어났대요?.. 의식의 상태 2025. 6. 16.
내 안의 해석 방식 (디지털 세상의 감정 디코딩) 요즘엔 톡이나 DM 같은 디지털 커뮤니케이션이 너무 흔한데요~그만큼 ‘디지털 오해’도 자주 생기더라구요ㅎㅎ읽씹, 단답, 빠른 이모티콘 종료...이런 상황 겪어본 적 있으시죠~?"내가 뭐 잘못했나?" 싶을 때도 있고~괜히 혼자 마음 졸일 때도 많아요🙂이럴 때 우리에게 필요한 건 바로,디지털 감정 디코딩 능력이에요~!이건 문자 속 감정이나 의도를 너무 확대하거나~반대로 무시하지 않는 ‘적정 해석력’을 말하는데요~예시 하나 보여드릴게요!친구에게 장문의 고민 메시지를 보냈는데,돌아온 답은 "응... 그런 일 있었구나"→ 이럴 때 우리 뇌는"헐~ 나한테 관심 없는 건가?""내 얘기가 지루했나...?"이런 식으로 부정적으로 해석할 수 있어요😢하지만 사실은,그 친구가 너무 바빠서 길게 못 썼을 수도 있고~뭐라 위.. 의식의 상태 2025. 6. 15.
책상이 당신을 죽이고 있습니다 요즘 앉아서 보내는 시간이 너무 많아졌죠🙂회사에서도, 집에서도, 공부할 때도 하루 종일 의자에 붙어 있는 것 같아요ㅎㅎ그런데 혹시, 그 '의자 생활'이 우리 건강에 얼마나 큰 영향을 주는지 알고 계셨나요?하루에 8시간 이상 앉아 있는 사람들,심장병에 걸릴 확률이 무려 18% 더 높다고 해요~미국에서 진행된 한 연구에서는 장시간 앉아 있는 습관이 흡연만큼 위험할 수 있다는 말까지 나왔어요😮회사원 A씨는 매일 아침 9시부터 오후 6시까지 책상 앞에서 일하는데요~점심시간 외에는 거의 움직이지 않아서 종아리가 붓고 허리도 자주 아프다고 해요.그런데 본인은 '운동 부족'이라기보다 그냥 '직업병이겠지~'라고 넘겨왔대요~하지만 전문가들은 말해요!이건 단순한 직업병이 아니라 좌식 생활 자체가 문제라고요~게다가 앉아.. 의식의 상태 2025. 6. 15.
내가 스마트폰을 포기한 이유 스마트폰 없이 살기로 결심한 이유처음엔 단순한 불편함에서 시작됐대요~사람들과 대화하다가도 자꾸만 핸드폰 알림을 확인하게 되는데그게 너무 산만하게 느껴졌다고 해요그래서 "내가 원하는 인생은 이게 아닌데" 하는 생각이 들었고결국 아예 스마트폰을 포기하게 됐다고 해요~ 대단하죠?하루 평균 스마트폰 사용 시간한 연구에 따르면 사람들은 하루에 평균 3시간 15분 정도 스마트폰을 사용하고 있대요그리고 하루 평균 58번 이상 핸드폰을 들여다본다고 해요~📱근데 이 수치는 단순한 시간이 아니라집중력, 인간관계, 그리고 심지어 수면의 질까지 영향을 준다고 해요~스마트폰 없이 살아본 현실적인 변화스마트폰을 내려놓고 나서 생긴 변화는 꽤 극적이었대요~예를 들면 이런 거예요~🙂대화가 깊어졌어요친구나 가족과 대화할 때 더 잘.. 의식의 상태 2025. 6. 15.
사람 임신을 먼저 눈치채는 반려견 사람이 임신을 하면요~그 기운을 개가 먼저 눈치채는 경우가 꽤 많대요🙂신기하죠? ㅎㅎ연구에 따르면요개의 후각은 사람보다 약 10만 배나 예민해서~몸에서 아주 살짝 나는 호르몬 변화나 냄새도 감지할 수 있대요사람이 임신을 하면 호르몬 수치가 바뀌고~몸의 냄새도 조금 달라지는데그걸 개가 먼저 알아차리는 거예요예를 들면~한 보호자는 이런 경험을 했대요평소엔 소파에 잘 안 올라오던 강아지가임신 사실을 알기도 전부터 배 위에 살포시 올라와서계속 기대더래요~ 너무 신기하고 감동이었다고 해요 🐶또 어떤 강아지는요~산책 나가자고 졸라대던 습관이 있었는데보호자가 임신한 뒤로는 조용히 옆에 앉아만 있었대요마치 “지금은 조심해야 할 때야~”라고 말하는 것처럼요ㅎㅎ실제로 연구에서도임신 중인 가족 구성원이 있을 때강아지들의.. 의식의 상태 2025. 6. 13.

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