내가 스마트폰을 포기한 이유
스마트폰 없이 살기로 결심한 이유
처음엔 단순한 불편함에서 시작됐대요~
사람들과 대화하다가도 자꾸만 핸드폰 알림을 확인하게 되는데
그게 너무 산만하게 느껴졌다고 해요
그래서 "내가 원하는 인생은 이게 아닌데" 하는 생각이 들었고
결국 아예 스마트폰을 포기하게 됐다고 해요~ 대단하죠?
하루 평균 스마트폰 사용 시간
한 연구에 따르면 사람들은 하루에 평균 3시간 15분 정도 스마트폰을 사용하고 있대요
그리고 하루 평균 58번 이상 핸드폰을 들여다본다고 해요~📱
근데 이 수치는 단순한 시간이 아니라
집중력, 인간관계, 그리고 심지어 수면의 질까지 영향을 준다고 해요~
스마트폰 없이 살아본 현실적인 변화
스마트폰을 내려놓고 나서 생긴 변화는 꽤 극적이었대요~
예를 들면 이런 거예요~🙂
- 대화가 깊어졌어요
친구나 가족과 대화할 때 더 잘 들리고~ 감정에 집중할 수 있게 됐대요 - 시간이 많아졌어요
예전에는 아무 생각 없이 인스타나 뉴스 피드를 훑었는데
이제는 그 시간이 책을 읽거나 산책하는 시간으로 바뀌었대요🍃 - 마음이 차분해졌어요
알림이 울릴 때마다 조급해졌는데~
이젠 그런 압박이 사라졌다고 해요ㅎㅎ
디지털 디톡스의 효과
어떤 실험에서는 스마트폰 사용을 일주일만 줄여도 스트레스 지수가 평균 20% 감소했다고 해요~
또한 수면 시간도 하루 30분 이상 증가했다고 하니
단순한 기분 문제 그 이상인 거죠~
그렇다고 완전히 안 쓴 건 아니에요~
스마트폰 대신 기본 기능만 있는 플립폰을 사용하게 됐대요
전화와 문자만 가능해서 딱 필요한 소통만 하게 됐다고 해요~
처음엔 불편했지만~ 점점 익숙해지면서 오히려 그게 자유처럼 느껴졌다고 해요🙂
이런 사람에게 추천하고 싶어요~
- 알림이 울릴 때마다 심장이 쿵 내려앉는 사람
- SNS보다 사람 얼굴 보며 대화하고 싶은 사람
- 잠자기 전에도 스마트폰을 붙잡고 있는 사람
하루쯤은 스마트폰 없이 살아보는 것도 좋지 않을까요~?
처음엔 좀 허전한데~
어느 순간부터는 마음 한 켠이 가벼워진다는 걸 느끼게 될지도 몰라요!ㅎㅎ
작은 실천 팁
- 하루에 1시간만 스마트폰 전원을 꺼두기
- 침대 옆에 핸드폰 두지 않기
- 식사 시간엔 무조건 핸드폰 없이 있기
작은 습관이지만~ 진짜로 큰 변화를 만들 수 있어요~📵
우리도 꼭 스마트폰을 포기해야 한다는 건 아니에요
다만, '덜 사용하는 삶'을 잠깐이라도 경험해보는 건
지금보다 조금 더 나를 돌보는 방법이 될 수 있지 않을까요~?🧡
오늘도 나와 연결된 이 작은 화면 대신
내 진짜 삶과 연결되는 하루가 되길 바랄게요~!
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