당신의 삶에서 무엇이 빠졌나요?
우리 삶에 뭔가 빠진 느낌이 들 때가 있죠~
다 가진 것 같은데 허전하고, 웃고 있는데도 마음은 뭔가 공허할 때요🙂
혹시 나만 이런 기분 드는 건 아닐까~ 싶지만, 사실 많은 사람들이 이런 감정을 겪고 있더라고요
미국 심리학자 토머스 스플린터 박사는 삶에서 빠진 감정들을 분석하면서
'성취'와 '연결', 그리고 '의미'라는 세 가지 요소가 부족할 때 사람들이 공허함을 많이 느낀다고 설명했어요
이건 단순한 이론이 아니라 실제 수천 명의 사례를 통해 정리된 결과라서 더 와닿더라고요~ㅎㅎ
그럼 구체적으로 어떤 사례들이 있었는지 같이 살펴볼게요~
30대 직장인 A씨는 좋은 직장에 다니고 있었는데요
매일 퇴근 후 넷플릭스를 보거나 배달음식을 시켜 먹으면서 시간을 보냈대요
딱히 나쁘진 않은데, 이상하게 하루하루가 반복되는 느낌~
자기 인생에서 ‘내가 왜 이걸 하고 있지?’라는 질문이 자꾸 들었다고 해요
알고 보니 ‘의미’가 빠져 있었던 거죠
40대 중반의 B씨는 자녀도 있고 남편과의 관계도 무난했는데요
이상하게 누구와도 깊은 대화를 하지 못한다고 느꼈대요
자기 마음을 털어놓을 친구도 없고, 가족과도 감정적인 거리는 유지된 채였다고 해요
이런 경우는 ‘연결’이 부족한 상황이에요🙂
20대 후반의 C씨는 요즘 들어 유난히 SNS를 많이 본대요
다른 사람들의 성취를 보면 속상해지고~
자기는 뭘 잘하고 있는지 모르겠다는 생각이 자꾸 든다고 해요
이럴 땐 ‘성취’에 대한 욕구가 채워지지 않고 있다는 신호예요
이런 사례들을 보면 단순히 외로워서 그런 것도 아니고~
일이 없어서도 아니고~
우리 내면에 꼭 필요한 무언가가 비어 있는 상태였던 거예요
그럼 이런 공허함을 어떻게 채워나가면 좋을까요?
첫 번째는 ‘의도적인 시간 만들기’예요
일상이 바빠도 하루 10분이라도 ‘내가 좋아하는 것’에 집중하는 시간이 필요해요
글을 쓰거나, 산책을 하거나~
그 시간은 외부 성과와 상관없이 ‘나’로서 존재할 수 있는 중요한 시간이에요
두 번째는 ‘정서적 연결’이에요
단 한 명이라도 좋아요
내 마음을 진심으로 나눌 수 있는 사람을 찾는 게 중요해요
그리고 그 사람과의 연결을 깊이 있게 유지하려고 노력하는 거예요~ㅎㅎ
세 번째는 ‘작은 성취를 기록하기’예요
큰 목표는 부담되는데~ 작은 것부터 적어두고 이뤄가는 거죠
예를 들어 오늘 운동 15분 했으면 그걸 체크하고 스스로 칭찬하는 거예요!
작은 성취도 계속 쌓이면 자기 효능감이 커지니까요 💪
마지막으로 정말 중요한 건, 이런 감정이 '나만 이상한 게 아니다'라는 거예요
누구나 살면서 어느 시점엔 공허함을 느끼고, 방향을 잃기도 해요
그건 오히려 내가 내 삶을 돌아보고 있다는 신호일 수도 있어요!ㅎㅎ
그래서 괜찮아요~
지금 이 글을 읽고 있다는 건, 이미 나를 다시 돌보고 싶다는 마음이 생겼다는 뜻이니까요 🧡
혹시 오늘 하루도 좀 허전했다면
그건 당신이 ‘더 풍요로운 삶’을 향해 움직이고 있다는 작은 증거일지도 몰라요 🙂
오늘은 나 자신에게 “괜찮아~ 잘하고 있어”라고 속삭여보는 거 어때요~?
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