이별은 생각보다 훨씬 아픈 이유
이별을 겪어본 적 있나요~
아무리 준비를 해도 막상 닥치면 마음이 철렁 내려앉고
생각보다 너무 아파서 당황스러울 때가 많아요🙂
왜 이렇게 아픈 걸까요? 그냥 한 사람이 내 인생에서 빠졌을 뿐인데 말이에요~ㅎㅎ
30대 중반의 수연 씨는 연애를 3년간 했는데요~
서로 좋은 감정을 주고받으며 미래도 함께 계획했대요
근데 갑작스럽게 상대가 이별을 고하면서 완전히 무너졌대요
일도 손에 안 잡히고~ 밥맛도 없고~
혼자 공원 벤치에 앉아 있다가 울기도 했다고 해요😢
왜 이렇게 된 걸까요?
미국의 한 심리 연구에 따르면요~
이별을 겪은 사람들의 뇌를 fMRI로 살펴봤을 때
신체적 고통을 느낄 때와 유사한 뇌 영역이 활성화되었대요~
즉, 진짜로 아프다는 거예요! 그냥 감정적인 슬픔이 아니라
몸이 느끼는 고통처럼 작용한다는 거죠~ㅎㅎ
또한 설문조사 결과를 보면
사람들은 이별 후 평균 6~8주 동안 집중력 저하, 불면, 식욕 감소 등을 경험한다고 해요
근데 이건 단순히 슬퍼서 그런 게 아니라
신경계와 호르몬까지 이별로 인해 요동친다는 뜻이에요
20대 초반의 진호 씨는 썸타던 사람이랑 제대로 연애도 못 해봤는데
그 사람이 멀어지는 느낌이 들어서 엄청 괴로웠대요
“진짜 사귄 것도 아닌데 왜 이렇게 힘들지?”라고 혼잣말을 자주 했다고 해요~🙂
이런 경우에도 고통이 큰 이유는
우리 뇌가 ‘기대’했던 관계의 단절에도 똑같이 반응하기 때문이에요!
뭔가 될 것 같았는데 무너졌을 때, 뇌는 '손실'로 인식해서
실제 상실과 거의 비슷한 수준의 고통을 느낀다고 해요~
이별이 힘든 3가지 심리적 이유
- 정체성과 얽혀 있기 때문이에요~
사랑하는 사람과 함께 보낸 시간은 단순한 기억이 아니라
나라는 사람을 설명하는 중요한 요소로 남아 있어요~
그래서 그 사람이 떠나면 나의 일부분도 사라지는 느낌이 드는 거예요 - 예측 불가능한 통제 상실 때문이에요
내가 통제할 수 없는 상황에서 갑작스러운 이별을 맞이하면
뇌는 '위험 신호'를 계속 울리게 되는데
그래서 잠도 못 자고~ 생각이 꼬리에 꼬리를 물게 돼요~ - 뇌가 중독처럼 반응하기 때문이에요
연애 중에는 도파민, 옥시토신 같은 ‘행복 호르몬’이 풍부하게 분비되는데
이별 후엔 이 호르몬들이 급감하면서 마치 금단현상처럼 나타나기도 해요~
그래서 다시 연락하고 싶고~ 자꾸 그 사람 SNS 들어가 보게 되는 거죠~ㅎㅎ
💡 그래서 어떻게 해야 할까요?
- 감정을 무시하지 말고, 충분히 슬퍼할 시간을 주세요
- 신체적인 돌봄도 함께 챙기기~ 잘 먹고 잘 자는 게 기본이에요
- 이별의 의미를 정리해보는 글쓰기나 대화도 도움이 돼요
- 새로운 루틴 만들기! 뇌에게 ‘안전하다’는 신호를 줘야 해요🙂
이별이 생각보다 아픈 이유는요~
그 사람이 특별해서만이 아니라
우리 뇌와 마음이 한 번에 너무 많은 걸 잃어버렸다고 느끼기 때문이에요
그러니까 너무 놀라지 말고~
그만큼 사랑했던 자신을 토닥여주는 시간도 꼭 가져보면 좋겠어요🌷
이별은 끝이 아니라
내가 나를 더 깊이 이해할 수 있는 시작일 수 있어요~ㅎㅎ
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