본문 바로가기

553

부모님을 돌보는 일, 그 속의 복잡한 감정들 부모님이 나이가 들면서 자녀로서 해야 할 역할이 점점 많아지는데요~ 가끔은 그 과정에서 복잡한 감정들이 올라올 때가 있어요. 특히 어린 시절 부모님에게 너무 많은 책임을 맡아야 했던 사람들에게는 더 어려운 일이 될 수 있대요. 🙂 어릴 때 부모님이 내가 부모 역할을 해야 할 만큼 의지하셨던 경험이 있다면, 그 기억이 현재 상황에서 다시 떠오를 수 있어요. 이걸 심리학에서는 ‘역전된 부모 역할’이라고 부르는데요~ 부모님을 보살피면서 어린 시절의 상처가 다시 떠오를 수 있대요. 예를 들어, 부모님이 자주 의지하거나 감정적으로 도움을 요청했던 경험이 많다면, 지금 부모님을 돌보는 일이 단순한 ‘책임감’ 이상으로 느껴질 수 있어요. 나도 모르게 어린 시절의 부담감이 겹쳐져서 더 힘들게 느껴지는 거죠. 그렇다고.. 카테고리 없음 2024. 12. 25.
미루기와 친해지기: 작은 변화가 만드는 큰 효과 우리 모두 한 번쯤 해봤잖아요~ 해야 할 일이 눈앞에 있는데, 갑자기 바닥 청소를 하거나 냉장고를 정리하고 있는 나를 발견하는 거요! ㅎㅎ 미루기는 누구에게나 익숙한 감정인데, 이걸 너무 자책할 필요는 없더라고요. 미루기가 왜 생기는지부터 살펴볼까요? 미루기는 단순히 게으름 때문이 아니에요~ 사실은 스트레스, 두려움, 혹은 완벽주의 같은 심리적 요인들이 복합적으로 작용하는 경우가 많아요. 예를 들어, '완벽하게 해야 한다'는 압박감 때문에 시작조차 못 하는 경우도 많더라고요. 🙂 그런데 이런 미루는 습관도 조금씩 바꿀 수 있대요~ 몇 가지 실험과 데이터도 이를 뒷받침해주는데, 정말 간단한 행동 변화가 큰 도움을 줄 수 있다고 해요. 첫 번째는 2분의 법칙이에요! 뭔가를 시작하기가 너무 어렵게 느껴질 땐.. 카테고리 없음 2024. 12. 25.
왜 나에게 이런 일이 생겼을까? 살다 보면 정말 어처구니없는 일들이 생길 때가 있죠~ 갑자기 일이 꼬이거나, 예상치 못한 문제가 닥칠 때 ‘왜 나한테 이런 일이 생긴 걸까?’라는 질문이 자동으로 떠오르곤 해요. 그런데요~ 이런 질문을 계속 붙잡고 있으면 더 힘들어질 때가 많아요. 왜냐하면 이 질문 자체가 우리를 문제의 원인에만 집착하게 만들고, 그 문제를 해결할 수 있는 방향으로 나아가는 걸 막아버리거든요. 심리학적으로 봤을 때, 이런 질문은 ‘과거 회귀적 사고’라고 불러요. 우리가 과거에 일어난 일에 대해 끊임없이 생각하고, 그 이유를 찾으려 애쓰는 걸 말하는데요~ 문제는 이 사고 방식이 현재 상황을 더 나아지게 하기보다는 우리의 감정을 더 지치게 만든다는 거예요. 예를 들어 친구와 다퉜다고 가정해볼게요. 계속 ‘왜 그 친구가 나한테.. 카테고리 없음 2024. 12. 23.
버릴 용기가 나를 자유롭게 해요 가끔 인생에서 ‘왜 나는 이렇게 답답할까’ 싶은 순간이 있지 않나요~? 🤔 뭔가 열심히 달리고 있는데도 계속 제자리인 느낌이 들거나, 마음속 깊이 뭔가를 붙잡고 있어서 무거운 기분이 들 때요. 그럴 땐 가만히 멈춰서 내가 지금 붙들고 있는 게 정말 내게 필요한 건지 돌아보는 게 중요해요~ 그런데 그게 쉽지는 않아요~ ㅎㅎ 익숙함이 주는 안정감이 있거든요. 사람들은 본능적으로 익숙한 것에 머무르려는 경향이 있어요~ 예를 들어 오래된 인간관계나 이미 너무 깊이 들어간 프로젝트 같은 것들이요. 그런데 이게 나한테 도움이 되는 게 아니라 오히려 발목을 잡는 경우가 있거든요. 그래서 ‘Burn your boats’라는 말이 있어요~ 배를 태우라는 말인데요~ 과거를 돌아갈 수 없게 만들어서 앞으로 나아가야만 하는.. 카테고리 없음 2024. 12. 23.
연말의 작은 따뜻함이 주는 힘 연말이 다가오면 뭔가 마음이 푸근해지면서도 설레는 느낌이 들지 않으세요~? 🙂 사람마다 크리스마스를 대하는 태도가 다르겠지만~ 그 자체로 따뜻한 분위기를 떠올리는 것만으로도 기분이 좋아지더라고요~ ㅎㅎ 특히 크리스마스라는 단어 하나에 참 많은 의미가 담겨 있는 것 같아요~ 가족과 보내는 시간, 친구들과의 파티, 맛있는 음식~ 그리고 어쩌면 연말을 정리하며 자신을 돌아보는 시간까지요! 어떤 분들은 크리스마스가 그저 상업적인 날이라고 생각할 수도 있는데~ 사실 이 시기가 주는 중요한 메시지는 '나눔'과 '배려'가 아닐까 싶어요. 작은 선물이나 따뜻한 한마디로도 주변 사람들과 연결될 수 있거든요~! 그리고 꼭 큰 선물이 아니더라도요~ 편지 한 장이나 함께 마시는 따뜻한 차 한 잔으로도 충분히 마음을 전달할 .. 카테고리 없음 2024. 12. 23.
선물의 심리학: 마음을 전하는 힘 💝 여러분은 선물을 주고받을 때 어떤 기분이 드시나요? 설레기도 하고, 받는 사람의 반응이 궁금하기도 하죠~? 사실 선물은 단순히 물건을 주고받는 행동이 아니에요. 관계를 연결하고, 감정을 표현하며, 때로는 말로 전하지 못하는 마음을 대신 전달하는 강력한 도구가 될 수 있어요! 😊 1. 선물은 단순한 물건이 아니에요 선물을 주는 건 단순히 물건을 건네는 행동이 아니라는 점, 다들 아시죠~? 선물에는 주는 사람의 정성과 고민, 그리고 받는 사람에 대한 배려가 담겨 있어요.예를 들어, 친구가 좋아하는 향초를 골라서 주는 순간, 그 선물은 단순한 '물건'이 아니라 서로의 관계를 강화하는 매개체가 되는 거죠! 2. 왜 선물은 특별할까요? 사람들은 선물을 통해 자신이 상대방을 얼마나 신경 쓰는지를 표현할 수 있어요.. 카테고리 없음 2024. 12. 22.
시간이 흐를수록 더 좋아지는 관계의 비밀 💕 사람들과의 관계가 시간이 지날수록 더 좋아지는 경험, 한 번쯤 해보셨죠? 처음엔 서먹서먹했는데 어느 순간 서로가 가장 편안한 사람이 되어 있는 그런 느낌이요! 오늘은 이런 현상이 왜 일어나는지, 심리학적으로 살짝 들여다보려고 해요~ 🙂 1. 시간의 마법: 익숙함이 주는 안정감 관계가 깊어지는 데는 '시간'이라는 중요한 요소가 있어요. 사람은 반복적으로 만나면서 상대방의 행동 패턴을 이해하게 되고, 그러면서 익숙함이 생기죠. 익숙함은 안정감으로 이어지는데~ 이것이 신뢰를 쌓는 데 큰 역할을 해요.한 연구에서는 같은 사람을 반복적으로 볼수록 호감도가 20% 이상 증가한다는 결과도 나왔대요! 역시 시간이 중요한 거 같죠? 2. 갈등도 관계를 성장시키는 기회 처음부터 완벽하게 잘 맞는 관계는 없어요. 다들 작.. 카테고리 없음 2024. 12. 22.
크리스마스 캐럴이 알려주는 우리 내면의 이야기 🎶 크리스마스 하면 뭐가 제일 먼저 떠오르세요? 화려한 트리, 따뜻한 코코아, 그리고 어디서든 들리는 캐럴! 그런데 캐럴이 단순히 기분 좋은 음악일 뿐 아니라, 우리 마음 깊은 곳을 들여다보는 열쇠가 될 수도 있다는 거 아세요? 오늘은 이 흥미로운 주제에 대해 함께 이야기해봐요! 1. 캐럴의 힘: 음악이 주는 위로와 공감 캐럴을 듣고 있으면 괜히 마음이 따뜻해지고 옛 기억들이 떠오르곤 하잖아요? 특히 '고요한 밤' 같은 클래식한 노래들은 어릴 적 크리스마스의 포근한 감정을 소환해주는 데 큰 역할을 한대요~음악은 단순히 귀를 즐겁게 하는 게 아니라, 감정을 조율하는 강력한 도구인데요~ 캐럴 속 가사는 사랑, 희망, 화해 같은 메시지를 담고 있어서 더 감동적이죠. 2. “크리스마스 캐럴”로 보는 심리적 메시지 .. 카테고리 없음 2024. 12. 22.
연말 시즌, 건강한 몸과 마음 유지하기 🎉 연말이 되면 친구나 가족들과 모임이 많아지는데~ 맛있는 음식과 분위기에 빠져 과식을 하게 되는 경우가 많죠? 이 시기에 조금만 신경 쓰면 건강도 챙기고 기분 좋게 연말을 보낼 수 있답니다! 1. 배고픈 상태로 모임 가지 않기 배가 고픈 상태로 모임에 가면, 본능적으로 고칼로리 음식을 찾게 된다고 해요. 특히 파티 음식은 기름지고 짠 경우가 많아서 과식으로 이어지기 쉽죠~ 간단한 샐러드나 바나나 같은 가벼운 음식을 먹고 가는 게 좋아요. 2. 작은 접시 활용하기 큰 접시에 음식을 담으면 양 조절이 어려운데~ 작은 접시를 사용하면 적당히 먹게 된다고 하더라고요. 시각적으로도 만족감을 주고 과식을 방지할 수 있어요! 음식이 다채롭게 보이니 더 풍성한 기분도 들고요~ 😊 3. 음료 선택 신중히 하기 연말 모임.. 카테고리 없음 2024. 12. 22.
"포기는 배추 셀 때나 하는 거야!" 과연 그럴까? 우리가 흔히 듣는 말 중에 "포기는 배추 셀 때나 하는 거야!"라는 말 있잖아요~ 뭔가를 끝까지 해내야만 성공할 수 있다,는 생각, 다들 한 번쯤 들어봤을 거예요. 그런데 가끔은 포기가 정말 필요한 순간도 있답니다! 🙂어떤 일을 그만두는 게 실패 같아 보일 수 있는데~ 사실 포기도 하나의 전략일 수 있어요. 예를 들어~ 정말 열심히 노력했는데도 성과가 없거나, 그 일이 나의 삶을 너무 힘들게 만든다면~ 차라리 멈추는 게 더 나은 선택일 때도 있어요.이런 상황에서는 "포기"를 부정적으로만 보지 말고~ "내 에너지를 더 잘 쓸 수 있는 방향으로 돌리는 선택"이라고 생각해보는 게 좋답니다. 결국 우리의 시간과 에너지는 한정돼 있으니까요! 재밌는 연구 결과 하나 알려드릴게요~ 심리학자들은 "기회비용"이라는 개.. 카테고리 없음 2024. 12. 22.
매우 민감한 사람 (HSP, Highly Sensitive Person) 세상에는 참 다양한 사람들이 있죠~ 그중에서도 유난히 예민하게 느끼는 사람들이 있어요. 이들은 흔히 "고도로 민감한 사람(HSP, Highly Sensitive Person)"이라고 불리는데~ 심리학에서는 이런 성향이 어떤 장단점을 가질 수 있는지 연구하고 있답니다! 🙂고도로 민감한 사람들은 주변 환경이나 타인의 감정을 아주 깊게 느껴요. 예를 들면~ 밝은 불빛이나 시끄러운 소리에 쉽게 지치기도 하고, 다른 사람들이 눈치채지 못하는 세세한 디테일도 금방 알아채곤 해요. 그래서 종종 "너무 예민하다"는 말을 듣기도 하지만~ 사실 이건 큰 장점이 될 수도 있답니다! 예를 들어~ 예민한 사람들은 공감 능력이 뛰어난 경우가 많아요. 다른 사람의 기분이나 상황을 잘 읽어내는데~ 이 덕분에 친구나 가족에게 큰 위.. 카테고리 없음 2024. 12. 22.
어린 시절의 트라우마는 우리 삶에 깊이 자리 하고 있다 어린 시절의 트라우마는 생각보다 우리 삶에 깊이 자리 잡고 있더라고요. 특히 그 기억을 누구에게도 털어놓지 못할 때, 마음속에서 점점 더 무거워지는 것 같아요~😔누군가에게 이야기하지 못하는 이유는 다양할 수 있어요. 주변 사람들에게 상처받을까 두려운 마음, 혹은 그때의 기억이 다시 떠오르는 게 너무 힘들어서 피하고 싶은 마음 때문일 수도 있죠. 이런 상황은 정말 공감이 가요~ㅎㅎ 한 연구에 따르면, 어린 시절 트라우마를 겪은 사람들 중 많은 이들이 자신만의 방식으로 그 기억을 숨기며 살아간다고 해요. 하지만 억누른 감정은 다른 모습으로 나타나는데, 예를 들어 불안감이나 관계에서의 어려움으로 나타날 수 있답니다. 어떤 분은 "왜 나는 이유 없이 항상 불안할까?"라고 고민하실 수도 있어요. 그런데 그 불안.. 카테고리 없음 2024. 12. 19.
삶이 힘들 때, 우리는 고통을 어떻게 받아들여야 할까요? 삶이 힘들 때, 우리는 그 고통을 어떻게 받아들여야 할까요? 사실 고통은 피할 수 없는 부분이지만, 그것을 어떻게 대하느냐에 따라 우리의 삶은 완전히 달라질 수 있어요~🙂어떤 날은 너무 힘들어서 다 포기하고 싶을 때도 있잖아요~ 그럴 때는 "이 고통이 나를 성장시키는 과정일 수 있다"는 생각을 한 번쯤 해보면 좋을 것 같아요. 물론 쉽지 않은 일이라는 거 알아요~ㅎㅎ 예를 들어, 갑작스러운 이별이나 실패를 경험했을 때, 처음에는 너무 괴롭고 눈물이 멈추지 않을 수도 있어요. 하지만 시간이 지나면서 "그 일이 나를 더 단단하게 만들어줬다"는 깨달음을 얻는 경우도 많아요. 실제로 이런 경험이 삶에 긍정적인 변화를 가져왔다는 사례도 많답니다! 연구에 따르면, 고통을 피하려고만 하기보다는 그것을 받아들이고 의.. 카테고리 없음 2024. 12. 19.
거절의 기술은 단순히 "싫어요" 라고 말하는 게 아니다 거절의 기술은 단순히 "싫어요"라고 말하는 게 아니에요. 오히려 관계를 유지하면서도 나의 필요를 존중하는 방법을 배우는 과정이라고 할 수 있어요. 🙂우리는 종종 부탁을 거절하지 못해서 힘들 때가 많죠~ 특히 가까운 사람일수록 더 그렇기도 하고요. 하지만 무조건적으로 "예스"만 하다 보면 내 시간이 없어지거나 스트레스를 받게 될 수도 있어요~ㅋㅋ 그래서 거절하는 방법을 배우는 건 정말 중요한 스킬이에요! 예를 들어, 친구가 갑작스럽게 도움을 요청하는데 내가 이미 다른 약속이 있거나 쉬고 싶을 때가 있어요. 이럴 때는 "지금은 힘들 것 같아. 대신 다음에 도와줄게!"라고 말할 수 있어요. 이렇게 하면 친구의 부탁을 완전히 무시하는 것도 아니고, 나의 상황도 지킬 수 있답니다! 또 하나 중요한 건, 상대방의.. 카테고리 없음 2024. 12. 19.
잘못된 믿음을 가지고 있진 않나요? 여러분~ 가끔 스스로에 대해 너무 확신하면서도 이상하게 답답함을 느낀 적 없으신가요? 🤔 예를 들어, "나는 원래 소심한 사람이야" 혹은 "나는 리더십이 없어서 중요한 역할은 못 해"라고 생각해본 적 있나요? 사실, 우리가 가지고 있는 자기 믿음 중 많은 부분이 꼭 진실은 아닐 수도 있어요. 심리학에서는 이런 걸 '고정된 자기 개념'이라고 불러요. 어린 시절의 경험이나 주변 환경에서 나온 믿음이 지금의 나를 한정 짓는 경우가 많아요~ 예를 들어, 어릴 때 선생님께 "넌 수학에 소질이 없어"라는 말을 들었다면, 지금까지도 수학을 두려워할 수 있답니다. 그런데 이런 믿음이 꼭 맞는 건 아니에요! ㅎㅎ 예전에 했던 실패나 누군가의 부정적인 평가가 지금의 나를 완전히 규정짓지는 않거든요. 🙂 사실 우리 대부.. 카테고리 없음 2024. 12. 12.
감정적으로 건강한 관계 (감정적 학대) 여러분~ 혹시 연인 관계에서 자신이 너무 힘들다고 느낀 적 있으신가요? 😥 사랑한다고 말은 하지만, 이상하게 마음이 편하지 않고 자꾸 위축되는 느낌이 든다면 그 이유가 뭘까요? 사실, 이런 감정은 감정적 학대와 관련이 있을 수도 있어요. 감정적 학대는 겉으로 드러나지 않을 때가 많아요~ 그래서 더 헷갈릴 수 있는데요. 🤔 상대방이 큰 소리로 화를 내거나 손찌검을 하지 않아도, 말을 통해 은근히 상대를 깎아내리거나 죄책감을 느끼게 한다면 그것도 학대일 수 있어요. 예를 들어볼게요~ 여러분이 어떤 일을 성취해서 기쁜 마음으로 연인에게 자랑했는데, "그게 뭐 대단하다고 그래?" 이런 말을 들었다면 어떨 것 같나요? 기쁨이 사라지고, 스스로가 작아지는 기분이 들겠죠? 😢 이런 식으로 반복해서 상대의 자존감.. 카테고리 없음 2024. 12. 12.
아기들도 자기 심장이 뛰는 걸 느낄까? 아기들은 정말 신비로운 존재죠~ 가끔 이런 생각 해보신 적 있으신가요? “아기들도 자기 심장이 뛰는 걸 느낄까?” 사실 이 질문은 꽤 흥미로워요~ 과학자들도 이 주제에 대해 많이 연구하고 있는데요~ㅎㅎ 먼저, 태아 시절부터 아기들의 몸은 정말 놀라운 방식으로 작동해요. 태아는 엄마의 자궁 안에서 심장 소리, 혈액의 흐름 같은 걸 느끼는데~ 이런 환경은 아기 뇌의 발달에도 큰 영향을 준대요. 특히 태아는 엄마의 심장박동 소리를 듣는 게 익숙한데~ 그래서 태어난 이후에도 그 리듬을 통해 안정감을 느낀다고 해요. 예를 들어~ 아기가 울 때 엄마가 심장박동 소리를 흉내 내는 낮은 리듬으로 토닥이면 금방 진정되기도 해요. 🙂 그렇다면 아기들은 자기 심장이 뛰는 걸 실제로 느낄 수 있을까요? 이 질문에 대한 답은.. 카테고리 없음 2024. 12. 11.
연애와 성생활 연애와 성생활에 대해 이야기할 때~ 참 많은 분들이 이런 고민을 하시더라고요. "우린 왜 이렇게 잘 안 맞는 걸까?" 혹은 "행복해지려면 더 나은 성생활을 해야 하는 걸까?" 같은 질문들인데요~ㅎㅎ 사실 연애와 성생활은 서로 연결되어 있지만 꼭 동일한 건 아니에요. 성생활이 만족스러운데도 관계에서 갈등이 생길 수 있거든요~ 반대로 관계가 좋다고 해서 성적으로 늘 잘 맞는 것도 아니고요. 🙂 예를 들어~ 어떤 커플은 서로 큰 사랑을 느끼면서도 성적 취향이나 빈도가 맞지 않아 어려움을 겪기도 해요. 또 어떤 커플은 성적으로는 완벽히 만족하지만 서로의 소통 방식이나 가치관에서 충돌이 생기기도 하죠~ 이런 경우, 중요한 건 성생활과 연애를 독립적으로 보면서 균형을 맞추는 거예요. 여기서 데이터를 하나 들어볼게.. 카테고리 없음 2024. 12. 11.
나이 들어도 희망과 행복을 유지할 수 있을까? 이 질문은 많은 사람들이 인생 후반부에 들어가면서 자연스럽게 떠올리는 고민일 것 같아요. 나이가 들수록 몸은 조금씩 예전 같지 않은데~ 마음만큼은 여전히 젊은 때처럼 느껴질 때도 많죠. 이런 느낌이 참 신기하면서도 복잡한 감정을 주는 것 같아요~ㅎㅎ실제로 연구를 보면 80세 이후에도 여전히 삶에 대해 긍정적이고 희망적인 마음을 유지하는 분들이 많다고 해요! 특히, 자신의 일상 속에서 의미를 찾고 관계를 소중히 여기는 분들이 더 그렇다고 하더라고요. 그런데 나이가 들면 자연스럽게 신체적인 한계나 외로움 같은 어려움을 겪게 되는데~ 이를 어떻게 극복하느냐가 행복의 큰 열쇠가 된다고 해요. 한 연구에서는 '감사하는 마음'이 이런 어려움을 이겨내는 데 정말 큰 도움이 된다고 나왔어요! 예를 들어, 매일 감사한 .. 카테고리 없음 2024. 12. 10.
밤이 깊어질수록 마음은 더 민감해 진다 혹시 새벽에 혼자 깨어 있을 때, 생각이 많아지고 마음이 불안해지는 경험 해보신 적 있으신가요~? 밤이 깊어질수록 우리의 마음이 평소와는 다르게 작용하는 경우가 많다고 해요.🙂 이 현상은 심리학적으로도 아주 흥미로운 주제인데요~ 오늘은 그 이유에 대해 이야기해볼게요! 먼저, 우리의 뇌는 하루 중 시간에 따라 활동 방식이 조금씩 달라지는데요~ 낮에는 논리적이고 생산적인 사고를 더 잘하지만, 밤이 되면 감정적이고 본능적인 반응이 더 두드러진다고 해요. 이건 우리가 하루를 살아가며 피로가 쌓이면서, 뇌의 특정 부분이 덜 활성화되기 때문이에요~ 특히 밤에는 뇌가 부정적인 정보에 더 민감해질 수 있대요. 예를 들어, 낮에는 별로 신경 쓰이지 않았던 일이 밤에는 갑자기 크게 느껴질 때가 있잖아요~? 이런 변화는 .. 카테고리 없음 2024. 12. 8.
AI와 사고의 속도, 넓이, 깊이 요즘 AI 이야기가 정말 많이 나오죠~! 특히 AI가 사고를 얼마나 빠르게 하고, 얼마나 넓게 생각할 수 있는지에 대한 이야기는 항상 흥미로워요. 이런 기술의 발전이 우리 삶에 어떤 영향을 줄까~ 하는 고민도 자연스럽게 따라오는데요!ㅎㅎ사람의 사고 과정은 AI와 많이 다르다고 해요~ 사람은 보통 한 가지 문제를 해결하는 데 집중하면서 경험과 감정을 함께 사용하죠. 그런데 AI는 수많은 데이터를 빠르게 분석하면서도 감정 없이 판단을 내리니까, 때로는 우리보다 더 객관적으로 보일 때도 있더라고요~ 그럼에도 사람의 사고는 '깊이'가 강점이에요. 예를 들어, 어떤 선택을 할 때 우리는 단순히 맞다, 아니다로 끝나는 게 아니라 '왜 그럴까?'라는 질문을 던지면서 문제를 더 깊이 파고들죠. AI는 아직 이 부분에서.. 카테고리 없음 2024. 12. 8.
자기존중감(자존감), 남의 시선에서 시작될 때 🙂 자기존중감, 쉽게 말해서 "나를 얼마나 좋아하나"를 뜻하는 단어인데요~ 그런데 이게 남의 시선과 꽤 밀접하게 연결되어 있다는 거, 알고 계셨나요? 🙂예를 들어, 친구나 동료가 나를 칭찬해 줄 때 자신감이 확 올라가는 느낌, 다들 한 번쯤 느껴보셨을 거예요~! 그런데 반대로, 비판을 들었을 때는 괜히 내가 잘못한 게 없는데도 작아지는 그런 기분, 들 때도 있죠. 이렇게 다른 사람이 나를 어떻게 생각하느냐에 따라 나 자신에 대한 평가가 쉽게 흔들릴 수 있더라고요~ㅎㅎ 특히 주변에서 "너 진짜 멋지다!"라든가 "잘하고 있어!" 같은 말을 들으면 자기존중감이 급상승하는데, 반대로 "왜 그랬어?"나 "그건 좀 별로였어" 같은 말을 들으면 왠지 내가 부족한 사람처럼 느껴지는 순간, 겪어보신 적 있죠? 흥미로운 연.. 카테고리 없음 2024. 12. 3.
그 순간 왜 이렇게 부끄럽게 느껴질까? 여러분, 가끔 내가 했던 행동이나 말이 갑자기 떠오르면서 얼굴이 화끈거릴 때 있지 않나요? 그야말로 "아, 왜 그랬지?" 하고 싶어지는 순간들이요~ 이런 걸 흔히 '크링지(cringe)'라고 부르는데요, 요즘은 이 단어가 대중적으로 정말 많이 쓰이는 것 같아요. 크링지는 보통 과거에 내가 한 말이나 행동이 너무 과하거나 어색하게 느껴질 때 찾아오는 감정인데요ㅎㅎ 사실 이런 경험은 누구에게나 있답니다. 예를 들어, 친구들 앞에서 재밌으려고 했던 농담이 별로 반응이 없었던 기억, 혹은 SNS에 올렸던 조금은 오글거리는 글귀 같은 것들이요 이런 크링지한 순간들이 떠오를 때 우리는 "다른 사람도 나를 그렇게 봤을까?"라는 걱정을 하게 되는데요. 이게 바로 사회적 민감성(social sensitivity)과 관련.. 카테고리 없음 2024. 11. 30.
누군가 내 말을 정말 들어줬으면 할 때 가끔 우리가 누군가에게 하고 싶은 말이 많을 때 있죠~ 그런데 아무리 얘기해도 상대방이 제대로 들어주지 않는 것 같을 때, 참 속상하죠. 이런 상황은 누구나 한 번쯤 겪어봤을 거예요. 그런데 사실 우리가 정말 원하는 건 단순히 '들어주는 척'이 아니라 진짜로 '들어주는' 것이죠~ 그렇다면, 어떻게 하면 상대방이 내 말을 진심으로 들어줄 수 있을까요? 여기서 중요한 건 대화의 기술이 아니라 태도예요. 상대방이 마음을 열고 내 이야기에 귀 기울이게 하려면 내가 먼저 그들을 존중하는 태도를 보여야 한답니다. 우리가 대화를 할 때 흔히 놓치는 게 있어요~ 바로 상대방이 내 말을 듣는 게 아니라 그들 나름대로 해석하고 반응한다는 점이에요. 예를 들어, "너 왜 항상 이런 식으로 해?"라는 말을 들으면 누군가는 '.. 카테고리 없음 2024. 11. 30.
정신과 의사들도 고통 받습니다 우리는 보통 심리학자나 정신과 의사를 떠올리면, 항상 평온하고 흔들리지 않는 사람을 상상하죠~ “저 사람은 내 마음을 잘 다독여주니까 본인은 늘 괜찮겠지?”라고 생각하기도 하고요. 그런데요~ 이들도 우리처럼 똑같이 아프고 힘들 수 있어요. 심리적인 문제는 누구에게나 찾아오는 거니까요. 특히나 사람들의 아픔을 매일 듣고 공감하는 직업을 가진 사람들은 정서적으로 더 큰 부담을 느낄 때가 많아요. 하루 종일 누군가의 고통을 함께 나누다 보면, 본인도 모르게 지치고 소진되기 쉬워요. 한 연구에 따르면, 정신건강 전문가 중 약 40%가 번아웃(소진 증후군)을 경험한다고 해요. 이건 단지 피곤한 걸 넘어서, 자신이 하는 일에 대한 의욕까지 떨어지는 상태를 말해요. 사실 이런 문제는 많은 직업에서 발생하지만, 특히 .. 카테고리 없음 2024. 11. 28.
내 몸에 대한 부끄러움, 꼭 내가 잘못일까요? 살다 보면 내 몸에 대해 부끄러움을 느끼는 순간이 있죠~ 거울을 보는데 갑자기 단점만 눈에 들어오고, 괜히 움츠러들 때요. 이럴 때 진짜 속상하고 자존감도 훅 떨어지는 것 같아요~ 근데 가만히 생각해 보면, 이런 감정이 꼭 나만의 문제는 아닌 것 같아요. 우리 사회와 문화가 은근히 그런 생각을 자꾸 심어주는 경우가 많거든요. 예를 들어, "날씬해야 예쁘다"는 말이나, "이 몸매는 완벽하다" 같은 기준이요. 특히 요즘 SNS를 보다 보면, 너무 이상적인 몸매를 가진 사람들이 자꾸 눈에 들어오잖아요~ 물론 자극이 될 때도 있지만, 한편으론 "난 왜 저렇게 못하지?"라고 비교하게 되는 순간도 생기더라고요. 연구에서도 이런 현상이 꽤 자주 언급돼요~ 한 조사에 따르면, 젊은 여성의 70% 이상이 자신의 몸에 대.. 카테고리 없음 2024. 11. 28.
섹슈얼 컴펄시브 성중독 요즘 성과 관련된 문제에 대해 이야기하는 걸 좀 더 자연스럽게 받아들이는 분위기가 생기고 있죠~ 하지만 여전히 민감하게 다가오는 주제들이 있긴 해요. 특히 '성 중독'이나 '섹슈얼 컴펄시브' 같은 말은 들으면 살짝 무겁게 느껴지기도 하죠~ 먼저, 이런 용어들이 왜 중요하게 여겨지는지부터 생각해 보면 좋을 것 같아요. '성 중독'이라는 표현은 자주 사용되는데, 실제로는 '중독'이라는 단어가 딱 들어맞지 않는 경우가 많대요. 대신 전문가들은 '섹슈얼 컴펄시브'라는 용어를 더 권장하는데~ 이건 충동적으로 행동을 반복하게 되는 현상을 설명하는 데 더 적합하다고 하더라고요~ㅎㅎ 예를 들어, 어떤 사람이 스트레스를 받을 때마다 과도한 성적 행동을 하게 되는 경우를 생각해 보면, 이건 단순히 욕구를 채우는 게 아니라.. 카테고리 없음 2024. 11. 28.
좋은 거짓말 살다 보면 거짓말을 해야 할 상황이 생기곤 해요~ 정말 솔직한 게 항상 정답일까 싶을 때도 있고요~ ㅋㅋ 그런 순간, 우리 마음은 막 복잡해지잖아요? 그런데 거짓말이 꼭 나쁜 것만은 아닐 수도 있대요! 예를 들어, 친구가 새로 산 옷을 자랑하는데 그 옷이 본인 스타일이 아니라고 느낄 때~ "완전 예쁘다!"라고 말하게 될 때가 있죠. 이럴 땐, 솔직하게 말하는 것보다 친구의 기분을 살려주는 게 더 중요한 상황일 수 있잖아요? 🙂 심리학에서는 이런 걸 '사회적 거짓말'이라고 불러요~ 상대를 배려하거나 관계를 지키기 위해 하는 거짓말인데~ 대부분 사람들은 이런 거짓말이 허용된다고 느끼곤 한대요. 재미있는 연구가 있었는데요~ 실험 참가자들에게 '무해한 거짓말'과 '이기적인 거짓말'의 예를 주고, 어느 쪽이 더.. 카테고리 없음 2024. 11. 28.
욕망의 순환 욕망의 순환, 혹시 들어보신 적 있으신가요~? 🙂 우리 마음속에서 욕망이 어떻게 생기고, 사라지고, 다시 나타나는지에 대해 생각해본 적 있나요? 이게 정말 흥미로운 주제인데요~데, 사실 욕망은 단순히 순간적으로 생겨나는 게 아니라, 순환적인 패턴을 따라 움직인다고 해요. 예를 들어볼게요. 연애 초반에는 서로를 바라보는 것만으로도 설레고, 기대감이 가득하잖아요~데, 시간이 지나면 그 강렬했던 설렘이 조금은 잦아들기도 해요. 그렇다고 해서 욕망이 사라지는 건 아니에요. 다만, 조금 다른 방식으로 표현되거나 새로운 요소들로 대체될 수 있답니다. 욕망의 순환에는 크게 세 가지 단계가 있다고 해요. 첫 번째는 흥분의 단계예요. 이 단계에서는 뭔가 새로운 것, 낯선 것, 혹은 매력적인 무언가에 끌리게 돼요. 심장.. 카테고리 없음 2024. 11. 24.
시간이 지나면서 성격은 변할까? 사람의 성격이 시간이 지나면서 변할까요~? ㅎㅎ 이런 질문, 한 번쯤은 생각해본 적 있으시죠? 우리의 성격이 과연 고정된 것인지, 아니면 경험과 나이에 따라 조금씩 바뀌는지 궁금하신 분들 많을 것 같아요! 🙂 사실 심리학에서는 성격이 기본적으로 안정적이라고 봐요데, 그렇다고 완전히 바뀌지 않는다는 건 아니에요. 우리가 살아가는 환경, 겪는 경험, 그리고 주변 사람들과의 관계들이 다 영향을 미치거든요. 특히 나이가 들수록 성격의 특정 요소가 더 뚜렷해질 수도 있고, 반대로 유연해지기도 해요 예를 들어, 청소년기에는 개방성과 호기심이 높은 경우가 많아요데, 성인이 되고 책임감이 늘어나면서 신중함이나 계획성이 더 중요하게 자리 잡는 경우가 많아요. 반면 은퇴 후에는 다시 여유를 찾고 새로운 것에 도전하는 모.. 카테고리 없음 2024. 11. 24.

티스토리툴바