질투, 사랑을 지키는 숨은 신호등

연인 사이에서 질투는 피할 수 없는 손님 같아요~
특히 관계 초반에는 작은 말 한마디나 행동에도 마음이 출렁이죠.
많은 사람들이 질투를 부정적인 감정으로만 보는데, 사실 잘 다루면 관계를 더 단단하게 만드는 ‘신호등’이 될 수 있답니다

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질투는 단순히 상대방의 행동 때문만이 아니라, 내 안의 두려움에서 비롯되는 경우가 많아요.
버림받을까 하는 두려움, 내가 충분하지 않다는 불안, 혹은 대체될지도 모른다는 걱정이죠.
이런 감정은 겉으로는 짜증, 거리두기, 과도한 확인, 심지어 통제하려는 행동으로 나타나는데, 결국 서로를 지키기보다 스스로를 방어하는 모드로 바뀌게 돼요~

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과거의 상처도 질투를 키우는 큰 원인이에요.
이전에 배신이나 무시, 감정적 방치를 경험했다면, 현재의 상황을 그때의 상처 필터로 보게 되거든요.
그래서 질투가 올라올 때는 ‘이 감정이 내게 무엇을 알려주려는 걸까?’ 하고 스스로에게 물어보는 게 좋아요.
그렇게 하면 질투가 경쟁심이 아니라, 나의 취약함을 들여다보는 창이 될 수 있어요ㅎㅎ

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질투를 건강하게 다루는 방법도 있어요.
먼저 감정을 정확히 이름 붙이기, “나 지금 질투가 나” 하고 인정하는 거예요.
그리고 비난 대신 대화를 열어보는 거죠.
예를 들어 “그 동료 얘기를 들었을 때 내가 좀 불안했어~ 우리 얘기해볼래?”처럼요.
또 스스로를 믿는 힘을 키우는 것도 중요해요.
내가 불편한 감정을 다룰 수 있다는 믿음, 내 가치를 스스로 지켜낼 수 있다는 확신이 생기면, 질투는 점점 힘을 잃어요🙂

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결국 질투는 무조건 나쁜 게 아니에요.
그 감정을 호기심과 따뜻함으로 바라본다면, 오히려 더 깊은 친밀감과 안정적인 관계로 가는 길이 될 수 있답니다!