BMI는 쓸모없을까? 건강을 보는 더 똑똑한 방법

 

많은 사람들이 건강 검진에서 "당신의 BMI가 몇입니다"라는 말을 들어요. BMI는 키와 몸무게로만 계산하는 간단한 수치인데요~ 사실 이게 정말 건강을 제대로 보여줄까요?

---

예를 들어 근육이 많은 운동선수는 BMI 기준으로는 ‘과체중’으로 나올 수 있어요. 하지만 실제로는 지방이 적고 건강한 몸이죠 🙂 반대로 마른 체형이라 BMI가 정상 범위라도, 체지방이 많고 근육이 부족하다면 건강에 위험할 수 있어요. 그러니 BMI 하나로 건강을 단정하는 건 마치 책 표지만 보고 내용을 판단하는 것과 같아요~

---

그럼 BMI 대신 뭘 봐야 할까요?

연구자들은 허리 둘레나 허리-엉덩이 비율 같은 수치를 추천해요. 복부에 지방이 많이 쌓이면 심장병이나 당뇨 같은 질환 위험이 커지거든요. 즉, 몸무게 숫자보다 지방이 어디에 쌓였는지가 더 중요하다는 거예요!ㅎㅎ

---

또 하나는 근육량이에요. 같은 몸무게라도 근육이 많으면 기초대사량이 올라가고, 에너지도 훨씬 잘 쓰여요. 그래서 체성분 검사를 통해 근육과 지방의 비율을 보는 게 건강 관리에 훨씬 도움이 돼요 💪

---

한 가지 더 중요한 건 생활 습관이에요. 매일 30분 걷기, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면 같은 작은 습관들이 사실 BMI보다 건강을 더 잘 보여주는 지표라고 해요 🙂 꾸준히 몸을 움직이고, 스트레스를 잘 풀고, 규칙적으로 먹는 습관이 쌓일 때 진짜 건강이 만들어지는 거죠~

---

결국 건강은 단순한 숫자가 아니라, 내 몸의 균형과 생활 습관에서 드러나요. 그래서 이제는 BMI에만 매달리지 말고, 나의 몸이 어떻게 움직이고, 어떻게 회복하는지를 살펴보는 게 좋아요~ 몸은 숫자가 아니라 매일의 기록이니까요!ㅎㅎ

---