세상이 왜 자꾸 위기처럼 느껴질까? 마음이 과부하 되는 이유

 

요즘 뉴스만 켜면 세상이 온통 위기처럼 들리지 않나요~ 팬데믹, 전쟁, 기후변화, 경제 불안… 이런 단어들이 하루에도 몇 번씩 들려오는데, 그러다 보니 작은 사건조차 크게 다가와요 🙂

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이유는 간단해요
우리 뇌는 원래 ‘위험 알람’을 잘 울리도록 진화했는데, 지금처럼 전 세계 소식이 실시간으로 쏟아지면 그 알람이 계속 켜져 있는 거예요, 마치 휴대폰 알림이 끊임없이 울려대는데, 그게 다 ‘긴급 알림’으로 표시되는 상황이라고 보면 돼요

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예를 들어, 기후 변화에 대한 기사 하나를 읽으면 단순히 날씨 얘기로 끝나는 게 아니라
“앞으로 내 아이가 살아갈 세상은 괜찮을까?” “경제는 무너지지 않을까?” 하고 연결되면서 불안이 커져요
실제로 조사에 따르면, 전 세계인의 70% 이상이 기후 문제를 ‘개인적인 위기’로 느낀다고 답했대요!ㅎㅎ

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이런 과부하는 우리의 집중력과 회복력에도 영향을 줘요
작은 스트레스에도 더 크게 반응하게 되고, 무기력이나 번아웃이 찾아오기 쉬워요
즉, 위기 소식 자체보다 ‘위기처럼 느껴지는 마음’이 우리를 더 힘들게 하는 거예요

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그렇다고 답이 없는 건 아니에요 🙂
하루에 일정 시간은 뉴스와 거리를 두고, 지금 내가 할 수 있는 구체적인 행동에 집중하는 게 좋아요
예를 들어, 지구 온난화 기사에 불안해지는 대신 ‘오늘은 일회용품을 하나 덜 쓰자’ 하고 작은 실천을 하는 거죠
이렇게 구체적인 행동은 막연한 위기감을 줄여주는 효과가 있어요 🌱

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정리하면, 세상이 위기로 가득 차 있는 것 같아도 사실은 ‘우리 뇌의 경보 시스템’이 너무 자주 울리는 게 큰 이유예요~
그 경보를 잠시 꺼주는 작은 휴식과 구체적 행동이 마음을 지켜주는 열쇠가 될 수 있어요!