두려움의 여러 얼굴

두려움이란 감정은 참 다양한 얼굴을 가지고 있죠🙂 사람마다 두려움을 느끼는 상황도, 그에 반응하는 방식도 정말 다르더라고요😅 누군가는 높은 곳을 두려워하고, 또 다른 사람은 어둠을 무서워하기도 하고요~🙂

예를 들어, 제가 아는 한 친구는 아주 어릴 때 큰 개에게 물린 경험이 있었는데요~ 그때 이후로 강아지만 봐도 손발이 떨리고 도망치고 싶어지더라고 하더라고요😢 심지어 작고 귀여운 강아지여도 말이에요! 두려움은 이렇게 아주 작은 경험에서 시작되지만, 시간이 지나면서 그 감정이 깊어질 수 있어요

그런데 흥미로운 건, 두려움이 항상 나쁜 것만은 아니라는 거예요🙂 왜냐하면 두려움은 우리가 위험한 상황을 피하게 도와주기 때문이죠! 두려움 덕분에 본능적으로 자신을 보호하려는 행동을 하게 되는 거예요ㅎㅎ 예를 들어, 뱀을 보고 도망가게 되는데, 이건 생존을 위한 아주 중요한 반응이죠~🙂

또 한편으로는, 현대 사회에서는 우리를 실질적으로 위협하는 것이 많지 않다 보니, 두려움이 과도하게 반응할 때도 있더라고요🙂 예를 들어, 발표를 앞둔 학생이 심하게 긴장하거나, 새로운 사람을 만나는 것 자체가 너무 무섭다고 느끼는 경우가 있죠 이런 두려움은 그 상황 자체보다 우리가 과도하게 해석해서 더 크게 느껴지는 경우가 많아요~

예시를 하나 더 들어볼게요🙂 어떤 연구에 따르면, 사람들이 공포 영화를 보는 동안에도 두려움을 느끼는데, 신기하게도 영화가 끝나고 나면 오히려 기분이 좋아진다고 해요😅 왜냐하면 두려운 상황을 "안전하게" 경험했기 때문에 뇌가 이를 극복했다는 성취감을 느끼기 때문이라고 하더라고요!ㅎㅎ 그래서 공포 영화는 일종의 감정 해소 방법이 될 수도 있대요~🙂

또 다른 연구에 따르면요🙂 어린 아이들이 새로운 상황에 직면했을 때 두려움을 느끼는 것은 아주 자연스러운 반응이라고 해요🙂 예를 들어, 처음으로 어린이집에 가거나, 새로운 친구들을 만나는 것처럼 낯선 환경에서 아이들이 불안해하는 모습을 자주 볼 수 있죠~ 이때 중요한 건, 부모님이나 선생님들이 그 두려움을 무조건 없애려 하기보다는, 아이들이 그 감정을 이해하고 다루도록 도와주는 거예요~🙂

그러니까 두려움을 무조건 억누르거나 회피하려고 하기보다는, 그 감정의 본질을 이해하고 조금씩 다루는 법을 배우는 게 필요하다는 거죠🙂 사실 두려움은 우리 모두에게 공통된 감정이기 때문에, 그걸 인정하고 나면 훨씬 편안해지더라고요

예를 들어, 발표가 무서운 사람들은 먼저 작은 모임에서 발표 연습을 해보는 것도 좋은 방법이에요🙂 이렇게 작은 성공 경험을 쌓아가면서 두려움을 점차 줄일 수 있는 거죠🙂

마지막으로, 우리가 두려움을 느낄 때 그 감정을 인정하고 스스로에게 말해주는 것도 도움이 돼요~ "아, 지금 내가 두려움을 느끼고 있구나~"라고요🙂 그럼 그 순간 두려움이 나를 지배하지 못하고, 내가 그 감정을 조금 더 객관적으로 바라볼 수 있게 돼요

이처럼 두려움은 여러 가지 모습으로 우리에게 다가오는데요🙂 그걸 잘 이해하고 다루는 방법을 터득하면, 두려움도 우리 삶에서 너무 부담스러운 감정이 아니게 될 거예요🙂

두려움이란 감정이 참 복잡하죠~🙂 하지만 그 안에서 자신만의 방법을 찾아내는 것이 정말 중요해요! 😄