기억하는 것을 기억하다

기억력이 가끔씩 말썽을 부리면 진짜 당황스럽죠~? 어제 뭐 먹었는지, 갑자기 떠오른 아이디어를 금방 까먹는다거나~ㅎㅎ 그런데 이게 그냥 나이 탓이라기보다는 우리가 평소에 얼마나 '기억하려고' 노력하는지에 따라 달라진다고 해요🙂!

가끔 그런 날 있잖아요~? 방금 뭘 하려고 했는지 까먹고, 한참 뒤에야 '아! 이거였지!' 하고 깨닫는 날... 사실 이런 건 우리 뇌가 계속 많은 정보들을 처리하다 보니 발생하는 자연스러운 현상이에요ㅋㅋ 기억력은 마치 운동처럼 계속 써야 더 잘 유지된다고 하거든요. 그러니까, 기억력도 연습이 필요하다는 거죠!

일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 기억력 향상 팁을 알려드릴게요🙂 첫 번째는 메모하기! 당연히 많이 들어봤겠지만~ 메모하는 습관이 진짜 중요해요. 우리가 해야 할 일이 많아지면, 그만큼 머릿속에서 뒤죽박죽이 되는데, 메모를 통해 머릿속 부담을 덜 수 있어요~ 또 메모한 걸 보면 기억이 새록새록 떠오르기도 하고요~ㅎㅎ

두 번째는 시각화하기! 예를 들어 중요한 약속이 있을 때, 그 장면을 머릿속에 그려보는 거예요. "내가 그 시간에 이곳에서 이 사람과 만나겠구나" 하고 상상하는 거죠~ 이렇게 시각적으로 떠올리면 훨씬 더 기억에 오래 남는답니다. 이 방법은 특히 무언가를 외울 때 유용해요~!

세 번째는 루틴을 만드는 건데요~ 특정 행동을 루틴화하면 기억할 필요 없이 자동으로 행동하게 돼요. 예를 들어, 중요한 일을 잊지 않기 위해 매일 같은 시간에 알림을 설정해두는 것도 좋고요. 또는 이를 닦으면서 내일 해야 할 일을 떠올리는 루틴을 만드는 것도 도움이 돼요🙂

이밖에도 운동이나 충분한 수면이 기억력에 영향을 미친다는 연구 결과가 많아요~ 우리 몸이 피곤하면 기억하는 능력도 당연히 떨어지거든요. 그러니 잠도 잘 자고, 적절한 운동도 꾸준히 해주면 기억력도 덩달아 좋아질 거예요~🙂

또, 다들 스마트폰 많이 사용하잖아요~? 거기에 의존하기보다는, 기억력 훈련을 위해 일부러 머릿속으로 떠올리려는 습관을 들이면 좋아요. 물론 처음엔 조금 불편할 수 있지만, 점점 훈련이 되면서 자신도 모르게 기억력이 좋아진 걸 느낄 수 있을 거예요~!

그러니까 기억력은 그냥 타고나는 게 아니고, 훈련을 통해 얼마든지 개선할 수 있는 능력이라는 거죠! 일상 속에서 작은 변화들을 시도해보면, 어느 순간 '어? 나 왜 이렇게 기억력이 좋아졌지?' 하고 깜짝 놀라게 될지도 몰라요~!

자, 오늘부터는 기억력을 신경 쓰는 습관을 만들어 보는 건 어떨까요? 조금씩 변화시키다 보면, 나중에 큰 차이를 느낄 수 있을 거예요~ 🙂