주의집중의 유형

나는 언제나 산만하다는 소리를 많이 들었다 하지만 주의집중은 인간의 정보처리 하는데 있어서 중요하고 삶의 가치가 바뀐다 나의 삶을 윤탁하기 만들기 위해서 이론을 공부하고 주의를 집중하자

주의집중 집중과 집중의 전환은 어떤 특정한 대상에 의식의 초점을 맞추고 또 다른 대상으로 그 초점을 옮길 수 있는 능력, 즉 선택성을 말한다. 어떤 조건에서 우리의 정신적 자원을 동시에 발생하는 여러 가지 대상에 효율적으로 분산 시키는 것. 즉 배분성을 말한다. 예고 없이 일어나는 자극에 순간적으로 반응하기 위한 경계성이나 준비성, 주의의 가장 핵심적인 기능으로 가장 중요한 단선에 반응하기 위해 준비하고 경계를 지속하는 능력을 말한다.

주의 이론인간의 정보처리 이론 : 감각등록기에 등록된 정보는 매우 짦은 시간동안 머무르며 후속처리를 위해 선택되지 않으면 영원히 사라짐. 단기깅억은 우리가 즉각적으로 기억해 낼 수 있는 정보로, 환겨여에서 들어온 정보를 암송하는데 그치지 않고 장기기억 속에 들어있는 정보를 끌어내어 새로 들어온 정보를 평여가 하고 그것과 비교하기도 함. 장기기억은 인출된 정보를 단기기억에서 새로 들어온 정보와 비교, 평가되어 대체되기도 하고, 재조직되기도 하며, 강화되기도 함. 장기기억은 현재 사용되지는 않지만 기억속에 저장되어 있는 모든 정보를 말함

주의의 여과기 모형 : 인간의 정보처리체계는 그 용량이 고정되어 있어서 환경에서 들어오는 자극 모두를 한꺼번에 처리할 수 없기 때문에 체계 내에 있는 병목이나 여과기가 필요한 만큼의 정보를 들여보낸다고 가정한다. 동시에 처리할 수 있는 용량에는 한계가 있기 때문이다.

주의의 용량모형 : 한 번에 둘 이상의 일을 처리할 수 있는 주의의 배분 능력에 관심을 기울이는 것으로 주의의 배분능력은 동시에 두 가지 이상의 과제에 주의를 배분하여 성공적으로 수행할 수 있는 능력이다

주의집중 기민성 : 반응을 하기 직전에 일어난 사건이나 분위기 및 느낌에 주안점을 둔다. 즉, 가성수준이 높아짐에 따라 단서활용의 범위가 감소되어 주의집중의 폭이 좁아진다. 따라서 고각성상태에서는 주의집중 능력이 저하되어 결국 운동수행을 저하시키게 된다.

주의 집중의 유형과 측정 유형광의 외적은 상황의 재빠른 평가이고, 광의 내적은 분석과 계획, 협의 내적은 수행에 대한 정신적 연습 및 정서조절 이고, 협으 외적은 하나 또는 두개의 단서에 전적으로 주의집중 하는 것이다

측정 Nideffer(니데퍼) : 주의의 폭과 방향의 2차원적으로 조합에 대한 주의 측정, 뇌전도 검사(EEG), 심박수 검사(HR), 피질의 과제 잠재력 검사(ERP), 주의의 측정으로 운동선수의 주의력에 대한 강점과 약점을 인식

주의와 경기력의 관계

스포츠 겨여기에서 주의의 집중리나느 것은 경기가 진행되는 동안 여러 가지 혼란 자극에 주의가 흩어지지 않고 끊임없이 변화하는 상황에서 장기간 동안 경계성을 늦추지 않는 것을 말한다

Etzel(에젤)의 주의집중요소

용량 : 주어진 스포츠 상황에서 과제와 관련된 정보를 처리하는 데 요구되는 정신적 에너지양

지속시간 : 경계성이라고 알려진 특성으로 오랫동안 주의를 집중할 수 잇는 능력

융통성 : 수행자가 주의의 범위와 초점ㅇ을 정하기도 하고 또 전환시킬 수 있는 능력

선택성 : 정보의 분석적 처리 능력

운동수행과의 관계: 각성수준이 증가함에 따라 수행관련 단서에 주의력이 감소, 수행의 효율성이 덜어진다는 과제 수행 관련 단서의 질과 이를 간의 조화에 의하여 각성과 수행 간으 상호작용, 수행과제에서 요구되는 주의 형태와 과제의 숙련도에 따른 수행결과의 차이

주의 집중 향상 기법
모의 훈련 : 경기를 위해 유니폼을 갖추어 입는 것에부터 경기 중 행하는 의례적인 절차부터 경기의 진행에 이르기까지 실제경기와 똑같은 상황을 만들어 연습하는 것

과정지향 목표 : 경기결과보다는 자신의 수행에 관련된 목표이기 떄문에 스스로 통제가 가능, 당면하고 있는 과제를 해ㅔ결하는 데 주의를 집중하도록 도움

기능의 과학습 : 연습이 한 가지 이상의 수행을 동시에 할 수 잇도록 주의의 배분 기술을 향상 시킴, 선수로 하여금 기능을 자동적으로 처리하도록 함으로써 한정된 주의용량으로 더 많은 것을 처리할 수 있게함

주의 집중 훈련 프로그램 : 스트룹 훈련이나 격자판 훈련과 같은 각종 프로그ㅜ램을 사용하여 주의 집중 향샹

신뢰훈련 : 동작을 의식적으로 수행하려는 생각을 없애버리면 동작이 자동적으로 이루어진 다는 것에 대한 신뢰를 기르기 위한 것으로, 주의 집중하는 데 있어서 자신의 기술에 대한 신뢰가 중요

주의연합과 분리전략

연합전략 : 내적인 변화에 주의를 기울이는 방법

분리전략 : 과거의 즐거웠던 일을 생각하거나 변화하는 생각에 주의를 기울이는 방법

주의집중은 선택성, 배분성, 융통성을 지각해야 상황에 맞춰 집중을 유도할 수 있다