통제할 수 없는 것에 대한 걱정

우리는 살면서 정말 많은 걱정을 하게 되는데요~ 때로는 우리가 통제할 수 없는 일에 대해 너무 많은 시간을 보내고 있는 것 같다는 생각이 들기도 해요. 여러분도 그런 경험 있으시죠? 🙂 사실 걱정은 누구나 하는 자연스러운 감정이지만, 그걸 계속 끌어안고 살면 지치기 마련이거든요.

특히, 통제할 수 없는 일들에 대한 걱정은 우리 마음을 더 무겁게 만들어요. 그러다 보면 괜한 스트레스도 쌓이고, 일상생활에도 영향을 미치게 되죠. 그렇다면, 우리가 어떻게 하면 통제할 수 없는 일에 대해 걱정을 덜 할 수 있을까요?

첫 번째로 중요한 건 통제할 수 있는 것과 없는 것을 구분하는 것이에요. 예를 들어, 내일 날씨가 맑을지 비가 올지에 대해서는 우리가 아무리 걱정해도 바꿀 수 없잖아요? 그런데도 우리는 비가 올까 봐 걱정하느라 에너지를 쏟곤 해요. 이런 식으로 통제 불가능한 것에 집착하다 보면 걱정이 점점 더 커지게 돼요~

반면, 통제할 수 있는 부분에 집중하는 게 훨씬 더 효율적이고 건강한 방법이에요. 예를 들어 내일 비가 온다면 우산을 준비하면 되고, 혹시나 모를 상황에 대비해서 일정 조정을 할 수도 있죠. 이런 부분은 내가 직접 할 수 있는 일이니까 걱정하는 대신 행동으로 옮길 수 있는 거죠! 🙂

두 번째로, 걱정을 '지금'으로 가져오지 않는 게 중요해요. 사람들이 흔히 저지르는 실수는 미래의 일을 미리 걱정하는 건데, 사실 그 미래가 오기 전까지는 우리가 할 수 있는 게 거의 없잖아요? 그럴 때는 '지금 내가 할 수 있는 게 무엇일까?'를 생각하면서 현재에 집중하는 게 좋아요~

또한, 걱정을 시각화해보는 것도 좋은 방법인데요~ 걱정이 머릿속에서만 맴돌다 보면 점점 커지는데, 그걸 종이에 적거나 누군가에게 말하면 의외로 그 걱정이 작아 보일 때가 있어요. 한번 해보세요~ 생각보다 효과적일 거예요 ㅎㅎ

세 번째로는 자신에게 긍정적인 질문을 던지는 것이에요. 우리가 걱정할 때 자주 하는 생각이 '내가 이걸 못하면 어쩌지?'인데, 이걸 '내가 이걸 해낼 수 있을까?'로 바꾸는 거예요. 똑같은 상황이어도 생각을 바꾸면 걱정이 좀 덜해지는 걸 느낄 수 있어요~

또 하나는 걱정이 생길 때마다 시간을 정해놓고 그 시간에만 걱정하는 '걱정 타임'을 만들어보는 것도 추천드려요! 하루 10분 정도를 걱정하는 시간으로 정해놓고, 그 시간 외에는 걱정을 하지 않기로 스스로와 약속하는 거예요. 처음에는 쉽지 않겠지만, 습관이 되면 마음이 훨씬 가벼워질 거예요~ ㅎㅎ

마지막으로, 우리가 정말 통제할 수 없는 것들에 대해서는 받아들이는 연습도 필요해요. 날씨나 다른 사람의 생각처럼 내가 어떻게 해도 바꿀 수 없는 것들에 대해서는 그저 있는 그대로 받아들이는 게 정신 건강에 훨씬 도움이 돼요. 이게 쉽지는 않지만, 꾸준히 연습하다 보면 마음이 한결 편해진답니다~ 🙂

이렇게 하면 우리가 조금 더 걱정을 덜고, 현재에 집중할 수 있게 되지 않을까요? 여러분도 통제할 수 없는 일에 대해 걱정하고 계시다면, 오늘 소개한 방법들을 한번 시도해보세요. 🙂

결국 중요한 건 내가 할 수 있는 것에 집중하고, 통제할 수 없는 것들은 그저 흘려보내는 거예요! 너무 많은 걱정을 안고 살기에는 인생이 너무 소중하니까요~