주의 산만해지는 것이 정신 건강에 좋을까?

우리가 스마트폰이나 컴퓨터에서 잠시도 눈을 떼지 못하는 요즘, 많은 분들이 ‘이렇게 자꾸 집중이 흐트러져도 괜찮을까?’ 하고 걱정하곤 하시죠~ 하지만 ‘산만함’이 꼭 나쁜 것만은 아니에요~🙂 오히려 적당한 ‘산만함’이 우리 마음에 좋은 영향을 줄 수도 있답니다!

생각해 보면, 바쁜 하루 중에 핸드폰을 살짝 만지작거리거나 짧은 영상을 보는 순간들이 있어요~ 그럴 때 가끔은 ‘내가 지금 뭐 하는 걸까’ 싶은데, 사실 이런 작은 방해들이 마음을 쉬게 해주는 역할을 할 때가 많아요~ㅎㅎ 너무 집중만 하면 오히려 지쳐버릴 수 있거든요. 연구에 따르면, 잠깐의 산만함이 우리의 정신을 더 오래 유지하게 돕는다는 결과도 있다고 해요!

특히, 생각이 너무 많을 때 작은 방해 요소들이 그 생각을 잠시 끊어주는 역할을 할 수 있어요~ 예를 들어, 뭔가 걱정이 많아서 계속 그 생각만 하게 될 때 잠시 게임을 하거나 재미있는 밈을 보면서 기분이 전환되기도 하잖아요? 이런 순간들이 없으면 오히려 스트레스가 더 쌓이기도 해요.

그리고, 산만함이 창의성에도 좋은 영향을 줄 수 있어요~🙂 너무 한 가지 일에만 집중하면 시야가 좁아지는 경우가 많거든요. 그런데 잠시 딴생각을 하거나 다른 일을 잠깐씩 해 주면 우리의 뇌가 새로운 방식으로 문제를 바라보게 된다고 해요. 실제로 창의적인 작업을 할 때는 오히려 가벼운 방해가 더 많은 아이디어를 떠오르게 한다는 연구도 많답니다!

물론, 집중을 깨는 방해 요소들이 너무 많으면 피곤해질 수 있겠죠~ 하지만 적당한 산만함은 오히려 정신 건강에 도움이 되니, 스스로에게 너무 죄책감을 가지지 않아도 돼요~ㅎㅎ 사실 요즘은 정보와 할 일이 너무 많아서 오히려 잠깐 산만해질 수 있는 순간들이 귀한 휴식이 되기도 하니까요.

그러니 바쁜 하루 중에 잠깐씩 SNS나 영상 클립을 보는 자신을 너무 자책하지 말고😊 ‘이것도 나름의 휴식이야’ 하고 인정해 주는 거 어때요? 또, 이런 작은 방해 요소들이 주는 즐거움이 있어야 나중에 다시 집중할 에너지도 생기는 법이니까요~

예를 들어, 하루종일 집중한 후 퇴근길에 그냥 멍하니 핸드폰을 들여다보는 시간 있잖아요~ 그런 시간들 덕분에 오히려 다음날 더 집중할 수 있는 거죠. 의외로 이런 작은 리프레시 타임이 마음에 힘을 주는 거 같아요!

마음이 지칠 때는 억지로라도 집중을 이어가려 애쓰기보단, 잠깐만 다른 생각을 해보는 것도 좋아요~ 연구에 의하면, 이런 산만한 순간들이 오히려 긴장된 마음을 풀어주는 데 도움을 준다고 하니, 우리도 자연스럽게 활용해보면 좋겠죠?

결국 우리 뇌도 휴식이 필요하다는 점을 잊지 말아야 해요. 꼭 긴 휴식이 아니더라도~ 이런 작은 산만함들이 우리 마음을 조금 더 유연하게 만들어줄 수 있거든요. 그러니 때로는 산만해지는 나 자신을 이해해주고, 그 순간을 즐겨보는 것도 좋은 방법이에요!

조금씩만 더 자신을 아끼고 이해해주기로 해요!