왜 나에게 이런 일이 생겼을까?

살다 보면 정말 어처구니없는 일들이 생길 때가 있죠~ 갑자기 일이 꼬이거나, 예상치 못한 문제가 닥칠 때 ‘왜 나한테 이런 일이 생긴 걸까?’라는 질문이 자동으로 떠오르곤 해요.

그런데요~ 이런 질문을 계속 붙잡고 있으면 더 힘들어질 때가 많아요. 왜냐하면 이 질문 자체가 우리를 문제의 원인에만 집착하게 만들고, 그 문제를 해결할 수 있는 방향으로 나아가는 걸 막아버리거든요.

심리학적으로 봤을 때, 이런 질문은 ‘과거 회귀적 사고’라고 불러요. 우리가 과거에 일어난 일에 대해 끊임없이 생각하고, 그 이유를 찾으려 애쓰는 걸 말하는데요~ 문제는 이 사고 방식이 현재 상황을 더 나아지게 하기보다는 우리의 감정을 더 지치게 만든다는 거예요.

예를 들어 친구와 다퉜다고 가정해볼게요. 계속 ‘왜 그 친구가 나한테 그렇게 말했을까?’라는 질문에 머물면~ 그 관계를 회복하거나 앞으로 나아갈 방법을 찾기보다는, 점점 더 상처받은 감정에 갇히게 돼요.

이런 상황에서 우리가 진짜 해야 할 일은 질문을 바꾸는 거예요. ‘왜 이런 일이 생겼을까?’가 아니라 ‘이 상황에서 내가 할 수 있는 건 뭐지?’로요~! 😊 질문이 바뀌면 우리의 생각 방향도 자연스럽게 바뀌어요.

실제로 연구에 따르면요~ 사람들이 문제의 원인에 대해 질문하는 대신, 해결책이나 미래에 대한 질문을 던질 때 더 빨리 상황을 극복할 수 있다고 해요. 예를 들어, “이 일이 나한테 어떤 교훈을 줄 수 있을까?”라든지, “이 상황을 통해 내가 더 성장하려면 어떻게 해야 할까?” 같은 질문이요~

물론 처음에는 이런 질문이 어색할 수 있어요~ 우리가 익숙한 건 원인을 찾는 쪽이니까요. 하지만 조금씩 연습하다 보면~ 우리의 시선이 과거에서 현재와 미래로 옮겨가는 걸 느낄 수 있을 거예요. 🙂

그럼에도 불구하고 ‘왜 나한테 이런 일이 생겼을까’라는 생각이 떠나지 않을 땐, 그 질문 자체를 잠시 멈추는 것도 방법이에요. 내 마음속에 떠오르는 생각을 억지로 밀어내기보다는, 그냥 ‘아, 내가 지금 이런 생각을 하고 있구나’ 하고 알아차리는 거죠.

마음 챙김 연습이 도움이 될 때가 많아요~ 예를 들어 숨을 깊이 들이쉬고, 지금 내 감정이 어떤지, 내 몸이 어떻게 느껴지는지를 살펴보는 거예요. 이렇게 현재에 집중하다 보면 불필요한 생각에서 조금씩 자유로워질 수 있어요~

또 하나! 우리의 관점을 조금만 바꿔보면~ 사실 나쁜 일조차도 우리 삶에서 꼭 나쁜 것만은 아닐 수 있어요. 😊 어려운 상황이 나중에 돌아보면 내가 더 성장하는 계기가 되기도 하거든요.

예를 들어, 어떤 사람들은 큰 실패를 경험한 뒤에야 자신의 진로를 새롭게 설정하거나, 진짜 하고 싶었던 일을 시작하게 되기도 해요. 그때는 힘들었지만, 나중에 ‘그 일이 없었으면 지금의 나는 없었을 거야’라고 말하는 경우가 많아요~

그러니까 우리에게 닥친 문제를 무조건 ‘왜 이런 일이’라는 관점에서만 보지 말고, 그 안에서 배울 수 있는 것들을 찾아보는 연습을 해보면 좋겠어요~ ㅋㅋ

결국 우리가 할 수 있는 건, 이미 일어난 일을 바꾸는 게 아니라 지금부터 무엇을 할지를 결정하는 거니까요~! 🙂 오늘 하루는 스스로에게 조금 더 따뜻한 질문을 던져보는 시간이 되었으면 해요. 🌸