왜 이렇게 공허하지? 뭔가 부족한 것 같아 / 감정의 충족

살면서 한 번쯤은 “왜 이렇게 공허하지?” 혹은 “뭔가 부족한 것 같아”라는 생각을 해보셨을 거예요~ 이런 감정은 보통 우리의 핵심적인 감정적 필요가 충족되지 않았을 때 생긴다고 해요.

심리학적으로는 모든 사람이 살아가면서 다섯 가지 핵심적인 감정을 필요를 가지고 있다고 하는데요~ 이 필요가 채워지면 삶이 훨씬 더 안정적이고 풍요로워질 수 있대요. 🙂

첫 번째는 소속감이에요. 인간은 사회적 동물이잖아요~ 누군가와 연결되어 있다는 느낌, 내가 한 무리의 일부라는 감각은 우리의 삶을 훨씬 더 행복하게 만들어 준대요. 예를 들어, 가족, 친구, 동료들과의 관계가 건강하게 유지될 때 우리는 안정감을 느끼게 돼요.

두 번째는 안정과 안전이에요. 내가 지금 있는 환경이 나를 위협하지 않고, 신뢰할 수 있다는 느낌은 정말 중요하대요~ 예를 들어, 내가 의지할 수 있는 사람이 있다거나, 재정적으로 안정감을 느낄 때 우리는 더 편안해져요.

세 번째는 인정과 존중인데요~ 내가 누구인지, 어떤 존재인지를 인정받고 존중받는 건 정말 큰 행복감을 준대요. 특히 “넌 참 잘하고 있어”라는 말 한마디가 사람의 마음을 얼마나 따뜻하게 하는지 아시죠? 🥰

네 번째는 자율성이에요. 누구나 스스로 선택하고, 자기 삶의 방향을 결정하고 싶어 하잖아요~ 그런데 이런 자율성이 침해되면 우리가 스트레스를 많이 받는다고 해요. 그래서 작은 선택이라도 스스로 할 수 있도록 스스로를 격려해주는 게 중요하답니다!

마지막으로 성장과 도전인데요~ 인간은 발전을 추구하는 존재라서, 새로운 것을 배우고 도전하면서 성장할 때 큰 만족감을 느낀다고 해요. 가끔은 “너무 힘든데” 싶을 때도 있겠지만, 그 과정이 결국 나를 더 단단하게 만든다는 걸 기억하면 좋아요~

예를 들어볼까요? 회사에서 힘든 프로젝트를 맡았을 때 처음엔 부담스럽게 느껴지는데~ 그 과정을 잘 버텨내면 실력뿐 아니라 자신감도 훨씬 커지잖아요~ 이런 경험이 바로 성장과 도전을 통해 얻는 행복감을 설명해줘요! 😊

그런데 이 다섯 가지 필요 중 한 가지라도 오랫동안 충족되지 않으면, 마음이 조금씩 불안해질 수 있다고 해요. 예를 들어, 소속감이 없다고 느껴질 때, 우리는 외로움을 느끼고 더 고립되는 경향이 생기기도 한대요.

그럴 땐 내 삶에 부족한 부분이 무엇인지 스스로 돌아보는 게 중요하대요~ 나에게는 어떤 관계가 필요한지, 안정감을 어떻게 채울 수 있을지 한 번 곰곰이 생각해보는 시간을 가져보는 것도 좋답니다.

이 다섯 가지는 모든 사람이 가지고 있는 공통된 필요인데요~ 그렇다 보니 타인과의 관계에서도 이걸 잘 이해하는 게 정말 중요해요. 상대방이 어떤 감정적 필요를 가지고 있는지 한 번 생각해보면 더 좋은 관계를 맺을 수 있겠죠? 🙂

예를 들어, 친구가 갑자기 예민하게 반응할 때가 있는데~ 그 친구가 소속감이나 안정감을 필요로 하고 있는 걸지도 몰라요. 이런 순간에는 따뜻한 말 한마디가 큰 위로가 될 수 있답니다.

우리 모두가 다섯 가지 감정적 필요를 잘 채워나가면서 살 수 있다면, 훨씬 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있을 거예요~ 그 과정에서 가끔 부족함을 느끼더라도 너무 자책하지 말고, 스스로에게도 따뜻하게 대해주세요!

오늘 하루도 여러분의 감정적 필요를 잘 채우는 하루가 되길 바라요~ 여러분 모두 소중하고, 잘하고 있어요! 💖