잊고 지낸 소소한 즐거움 되찾기

요즘은 하루가 정말 빠르게 지나가는데~ 여러분도 그렇지 않나요? 뭔가 해야 할 일이 많다 보니~ 소소한 기쁨을 느끼기보다는 '다음 일정'을 생각하느라 바쁜 날들이 많은 것 같아요. 🙂

그런데요~ 우리 마음에는 '기쁨을 느끼는 근육'이 있대요! 이 근육을 자주 쓰지 않으면 점점 약해지고~ 결국 작은 행복조차 잘 느끼지 못하게 된다고 해요. 예를 들어~ 커피 한 잔의 향기나~ 바람이 부는 기분 좋은 날씨 같은 것도 예전만큼 즐겁게 느끼지 못하게 되는 거죠.

이럴 땐 '음미하기(Savoring)'가 답이 될 수 있어요! 음미하기는 말 그대로 현재의 순간을 온전히 느끼고~ 그 안에서 기쁨을 찾는 방법인데요~ 이건 연습을 통해 점점 더 잘할 수 있대요.

첫 번째 방법으로~ '작은 것부터 감사하기'를 실천해보세요. 아침에 눈을 떴을 때~ 따뜻한 햇살이 방 안을 비추는 순간이라든지~ 누군가 건네준 따뜻한 인사 같은 거요! 이런 작은 것들도 의식적으로 감사하며 느끼다 보면~ 우리의 마음이 훨씬 풍요로워진대요. 😊

두 번째는 '멈춰서 관찰하기'예요. 우리가 보통 바쁘게 움직이다 보니~ 주변을 잘 살피지 못하는 경우가 많은데요~ 잠깐 멈춰서 주변의 소리나 색감~ 냄새를 느껴보는 연습을 해보면 좋대요. 예를 들어~ 출근길에 걷는 동안 하늘의 구름을 관찰하거나~ 새소리를 들어보는 거죠.

세 번째로는 '다른 사람과 기쁨을 나누기'인데요~ 어떤 기분 좋은 일이 있었을 때 혼자만 알고 있지 말고~ 주변 사람들과 이야기해보세요. 이게 별거 아닌 것 같아도~ 긍정적인 감정이 배가되면서 더 행복감을 느낄 수 있대요!

음미하기를 잘하는 사람들은요~ 뇌에서 행복과 관련된 부분이 더 활발하게 움직인다고 하더라고요. 그러니까~ 단순히 기분이 좋아지는 걸 넘어~ 실제로 건강에도 좋다는 거예요! 🙂

또 재미있는 연구 결과에 따르면~ 음미하기를 자주 실천하는 사람들은 스트레스에도 더 잘 대처한다고 해요. 하루 중 잠깐이라도 '좋은 순간'에 집중하는 시간이 있으면~ 부정적인 감정을 덜 느끼게 되고~ 삶에 대한 만족도도 높아진다고 하더라고요.

그리고요~ 맛있는 음식을 먹을 때 천천히 먹으면서 맛과 향을 충분히 느껴보는 것도 음미하기의 좋은 연습이래요! 우리 보통 배고프면 허겁지겁 먹잖아요~ 그런데 음식을 천천히 음미하면 더 만족감도 커지고~ 과식도 줄어든다고 하더라고요.

이렇게 음미하기는 특별한 기술이나 도구가 필요한 게 아니어서~ 누구나 바로 시작할 수 있다는 게 가장 큰 장점인 것 같아요. 다만~ 처음에는 자꾸 잊어버리거나~ 어떻게 해야 할지 몰라서 어색할 수도 있어요. 하지만 꾸준히 하다 보면~ 나도 모르게 작은 행복을 더 자주 느끼는 사람이 되어 있을 거예요.

혹시 요즘 마음이 바쁘거나~ 뭔가 잘 안 풀린다고 느껴진다면~ 오늘 하루 딱 5분만이라도 '음미하기'를 시도해보는 건 어떨까요? 작은 순간에서 기쁨을 찾을 수 있는 연습을 하다 보면~ 어느새 삶의 만족도가 훨씬 높아질 거예요! 😊

이 글을 읽는 여러분 모두가~ 오늘 하루만큼은 소소한 기쁨을 마음껏 누릴 수 있으면 좋겠어요~ 행복은 사실~ 멀리 있는 게 아니라는 거, 다들 잊지 말아요! ❤️