행복해지고 싶다면, 비교부터 멈춰야 해요 🙂

우리는 살면서 수없이 비교를 해요~ 친구의 연봉이 나보다 많다든지, SNS에서 남들이 여행 가는 걸 보면서 나만 일하는 것 같다는 생각이 들 때도 있죠ㅎㅎ 비교가 나쁘다는 걸 알면서도 멈추기가 쉽지 않아요

근데 말이에요~ 이런 비교가 행복을 방해한다는 연구 결과가 많아요! 미국의 한 연구에서는 사람들이 자신의 재산을 주변 사람과 비교했을 때, 실제 소득보다 비교에서의 상대적 위치가 행복에 더 큰 영향을 미친다고 했어요~ 그러니까 돈이 많고 적음보다, 내가 남들보다 얼마나 더 버는지~ 혹은 덜 버는지가 더 중요하게 작용한다는 거죠~

이런 비교는 자존감에도 영향을 줘요~ 특히 SNS가 활성화되면서 더 심해졌어요! 어떤 연구에서는 SNS 사용 시간이 길수록, 특히 타인의 성공적인 삶을 자주 볼수록 만족도가 낮아진다고 했어요~ 그러니까 '나는 왜 저렇게 못 살지?' 하는 생각이 계속 들면, 자연스럽게 행복감도 낮아진다는 거죠~

비교하는 습관이 스트레스까지 유발할 수 있어요~ 예를 들어, 한 실험에서는 참가자들에게 두 개의 급여 조건을 제시했는데요~ 하나는 자신이 5천만 원을 벌지만 동료들은 4천만 원을 버는 경우, 다른 하나는 자신이 6천만 원을 벌지만 동료들은 7천만 원을 버는 경우였어요~ 결과는? 많은 사람이 두 번째 옵션보다 첫 번째 옵션을 선택했어요! 더 많은 돈을 버는 것보다, 남들보다 더 많이 버는 게 더 중요하게 작용한 거예요~

그렇다면 비교를 멈추려면 어떻게 해야 할까요?

첫째, 내 기준을 만들어야 해요~ 우리는 종종 남들이 중요하게 여기는 걸 나도 중요하다고 착각하는데, 사실 꼭 그래야 할 필요는 없어요~ 남들은 비싼 차가 중요하다고 생각할 수도 있지만, 나는 여행을 더 중요하게 여길 수도 있죠! 내 기준이 분명하면 남들과 비교할 일이 줄어들어요~

둘째, SNS를 덜 보는 것도 방법이에요~ SNS는 남들의 '편집된' 삶을 보여주는 곳이라, 우리가 비교하게 만들기 딱 좋아요~ 하루에 한두 번만 확인하는 식으로 줄여보면 어때요? 괜히 남의 화려한 삶을 보고 불행해질 필요 없잖아요~

셋째, 내 성장에 집중하는 게 중요해요! 다른 사람이 얼마나 성공했는지 신경 쓰는 대신, 어제의 나보다 오늘의 내가 얼마나 나아졌는지를 보면 훨씬 덜 스트레스를 받아요~ 예를 들어, 저번 달보다 운동을 더 열심히 했다든지, 책을 한 권 더 읽었다든지~ 이런 식으로 내 삶의 작은 변화에 집중하면 비교할 필요가 줄어들어요~

사실 비교를 완전히 멈추기는 어려워요~ 하지만 조금씩 줄여 나가면, 그만큼 행복할 확률도 높아지겠죠? 🙂 남이 아닌 '나'에게 집중하는 연습, 오늘부터 조금씩 해보는 건 어떨까요? 😊