트라우마가 행복에 미치는 영향

어릴 적 상처나 힘든 기억이 현재의 행복에 영향을 줄 수 있다는 얘기~ 한 번쯤 들어본 적 있을 거예요! 그런데 막연히 "과거가 중요한가 보다~" 하고 넘기기엔, 이게 생각보다 깊이 자리 잡고 있거든요~ ㅎㅎ

예를 들어, 어린 시절 부모님이 자주 다투는 걸 보며 자란 사람이 있다고 해요. 이 사람은 어른이 돼서도 관계에서 불안감을 느낄 가능성이 커요. 왜냐하면, 뇌가 "사랑하는 사람과 가까워지면 언젠가 상처받을 거야!"라고 학습해버렸기 때문이에요~

이런 경험이 반복되면 어떻게 될까요? 행복을 느끼기보다는, 언제 깨질지 모르는 불안감 속에서 사는 게 익숙해질 수도 있어요. 그러다 보면 기쁨을 있는 그대로 받아들이는 게 어려워지고, 스스로 방어기제를 만들게 돼요~

이게 꼭 대인관계에서만 나타나는 건 아니에요! 예를 들어, 실패의 경험이 많았던 사람은 새로운 도전에 앞서 한없이 위축될 수도 있어요. 뭔가 해보려고 할 때마다 "안 될 거야..." 하는 생각이 먼저 떠오른다면, 이건 단순한 기분이 아니라 과거 경험이 만든 패턴일 가능성이 높아요!

그렇다면, 우리는 어떻게 하면 이런 영향에서 벗어날 수 있을까요? 🙂

첫 번째는, 자신의 감정 패턴을 인식하는 거예요! "나는 왜 이렇게 불안하지?" 혹은 "왜 작은 일에도 쉽게 지칠까?" 같은 질문을 스스로 던져보는 거죠. 생각보다 많은 감정이 과거 경험에서 비롯된 걸 알게 될 거예요~

두 번째는, 그 감정을 그대로 받아들이는 연습을 하는 거예요! 가끔 우리는 "이런 감정을 느끼면 안 돼!"라고 스스로를 다그치는데~ 이러면 오히려 더 힘들어져요. 감정이 올라올 때, "아~ 지금 내 마음이 이런 상태구나" 하고 인정하는 것만으로도 부담이 줄어들어요~

세 번째는, 작은 성공 경험을 쌓아가는 거예요! "나는 원래 이런 사람이야..."라고 단정 짓기보다는, "조금씩 바뀔 수 있어!"라고 생각하는 게 중요해요~ 아주 사소한 변화라도 스스로 인정해 주는 게 좋아요. 예를 들어, 평소라면 겁나서 안 했을 일을 용기 내서 해본다면, 그게 바로 회복의 시작이에요!

이런 과정에서 가장 중요한 건, 너무 서두르지 않는 거예요! 과거의 경험이 단숨에 사라지는 건 아니거든요~ 마치 오래된 상처가 천천히 아물 듯, 우리 마음도 시간을 두고 회복되는 거예요~ 🙂

그리고! 나만 이런 게 아니라는 걸 기억하는 것도 중요해요! 많은 사람이 비슷한 경험을 하고 있고, 충분히 극복할 수 있어요. 우리가 흔히 "강하다"고 생각하는 사람들도 사실은 다 과정 속에 있는 거거든요~

혹시라도 혼자서 감당하기 어려운 감정이 있다면, 전문가의 도움을 받아보는 것도 좋은 방법이에요! 상담을 받으면, 내 마음을 더 객관적으로 들여다볼 수 있고, 건강한 해결책을 찾을 수도 있거든요~

결국, 과거의 경험이 행복을 완전히 결정하는 건 아니에요! 다만, 우리가 그 영향을 어떻게 바라보느냐에 따라 미래가 달라질 수 있는 거죠~ 지나온 시간 속에서 배운 것들을 인정하면서, 조금씩 더 행복한 방향으로 걸어가 보면 어떨까요? 😊