비난은 우리가 상처받았을 때 자신을 보호하기 위한 반응

마음의건강 2025. 8. 7.

상처를 나누는 법에도 ‘기술’이 필요해요 🙂
그냥 솔직히 말하면 될 것 같지만~ 사실은 ‘어떻게 말하느냐’에 따라 결과가 완전히 달라지기도 해요

우리가 누군가에게 상처받았을 때~ 그걸 표현하지 않고 꾹 참는 경우 많죠
근데 참는다고 없어지진 않아요
속에서 곰곰이 썩어요… 마음에 곰팡이가 피는 것처럼요

반대로, 참다가 한 번에 폭발하면
"너 때문에 내가 얼마나 힘들었는지 알아?"
이렇게 말하게 되는데~ 이건 상대에게 화살처럼 꽂혀요
결국, 진짜 전하고 싶었던 마음은 묻히고
상대는 방어적으로 굳어버려요 😢

그래서 필요한 게 바로
‘상처를 치유로 바꾸는 대화’예요
이건 공격이 아니라 공유예요
‘너 때문에 힘들었어’가 아니라
‘나는 이런 상황에서 이렇게 느꼈어’라고 말하는 방식이에요

예를 들어,
“그날 네가 내 말 끊었을 때 너무 무시당한 느낌이 들었어”
이렇게 말하면
상대는 '아, 얘가 이런 감정을 느꼈구나' 하고 받아들이기 쉬워요
‘네 잘못이야’보다는 ‘내 감정이야’에 집중하는 거죠

이건 마치,
뾰족한 칼이 아니라 따뜻한 담요처럼 다가가는 거예요
상대를 덮으려는 게 아니라~
내 마음을 보여주기 위해 펼치는 거죠

연구에 따르면,
이렇게 감정을 말하는 방식이
갈등을 줄이고 친밀감을 높여준대요
감정을 숨기는 커플보다 공유하는 커플이
오래 잘 지내는 경향이 있대요 🙂

근데! ㅎㅎ
이걸 한 번에 잘하긴 어려워요
우리 모두 어릴 때부터 이런 식으로 표현하는 법을
배우지 못한 경우가 많거든요

그래서 연습이 필요해요
다음번 누군가에게 섭섭한 일이 생기면~
이렇게 시도해보세요

이 세 가지만 기억해도
분노가 아닌 진심이 전해질 수 있어요
그리고요~ 상대도 우리에게 마음을 열 확률이 높아져요 💛

진짜 치유는
‘잘못했으니까 사과해’가 아니라
‘난 아팠어, 너와 나누고 싶어’에서 시작돼요

우리 모두 감정을 말할 자격이 있어요
다만, 상대가 들을 수 있도록 부드럽게~
그 마음을 잘 포장해주는 센스도 필요하답니다 🌱

다음에 상처받는 일이 생기면
그걸 혼자 꾹 삼키기보다~
따뜻하게 나눠보세요
생각보다 마음이 훨씬 가벼워질 거예요! 😊