우울할 때 스마트하게 생각 하는 방법

우리가 우울할 때, 뭔가를 생각하기도 어렵고 감정이 무겁게 느껴질 때가 많죠~ 그럴 때는 뭔가가 잘 안 풀리는 것 같고, 기운도 떨어지는 것 같아요~ 그런데 이런 기분을 다루는 방법도 생각보다 간단하게 접근할 수 있답니다🙂

우울할 때 더 스마트하게 생각하는 방법을 알아보면, 우리의 뇌가 어떻게 작동하는지부터 이해할 필요가 있어요~ 예를 들어, 감정이 너무 깊이 영향을 미치면 논리적으로 사고하기가 힘들어져요~ 그런데 중요한 건, 그럴 때일수록 우리의 인지적 능력을 되찾는 방법을 알면 도움이 된다는 거예요!ㅎㅎ

첫 번째 방법은, 감정에서 한 발짝 물러서서 관찰하는 거예요~ '지금 내가 어떤 기분이지?'라는 질문을 스스로에게 던져보는 거죠. 이렇게 하면 감정에 휘둘리기보다는, 감정을 더 객관적으로 바라볼 수 있게 되는데, 그게 바로 뇌를 차분하게 만드는 첫 걸음이랍니다~🙂

또 다른 방법으로는, 매일 조금씩 자신의 감정을 기록해보는 거예요! 감정을 글로 적는다는 게 별거 아닌 것 같지만, 그 과정에서 생각이 정리되고 감정의 흐름을 더 잘 이해하게 돼요~ 이렇게 하면 일관성 있는 패턴을 발견할 수 있는데, 이를 통해 앞으로의 기분 변화를 예측할 수 있게 돼요~ㅎㅎ

그리고 제일 중요한 건, 우리의 뇌가 쉬는 시간도 필요하다는 사실이에요~ 우울할 때 머리가 더 복잡해질 수 있는데, 그럴 때일수록 충분한 휴식이 필요해요~! 무리해서 모든 걸 한 번에 해결하려고 하면 오히려 더 지칠 수 있거든요~

이와 관련된 연구도 있는데요, 감정이 강하게 작용할 때는 뇌의 전두엽이 활성화되지 않아요~ 이 부위는 우리가 합리적으로 사고하고 계획을 세우는 데 중요한 역할을 해요~ 그래서 우울할 때는 잠시 쉬면서 감정을 다스리고, 다시 마음을 정리할 시간을 가지는 게 뇌를 위한 최고의 방법이죠🙂

결국, 우울감 속에서도 스마트하게 생각하는 방법은 감정을 적절히 다루고, 우리 뇌가 더 잘 기능할 수 있도록 도와주는 거예요!😊 오늘부터는 스스로를 좀 더 살피고, 필요한 시간을 주는 습관을 만들어보세요~