완벽주의와 순환성 기분 장애

완벽주의와 기분 변동이 반복되는 상황을 경험해 보신 적 있나요~? 완벽함을 추구하는 성향과 감정의 변화를 겪는 일이 계속 반복되면 마음이 참 바쁘고 지칠 때가 많아요🙂 그런데 완벽주의가 극단으로 치우치면, 기분이 자주 오르락내리락하는 '순환성 기분 장애'와 관련이 있을 수도 있대요!

완벽주의가 꼭 나쁜 건 아니지만~ 너무 과하면 스스로를 힘들게 만들 수 있어요. 일을 시작하기 전에 이미 걱정이 앞서거나~ 작은 실수도 크게 느껴질 때가 있죠? 그럴 때 마음 한편에 '다른 사람들은 완벽한데, 나는 왜 이럴까' 하는 생각이 들기도 해요. 이렇게 자꾸 비교하고 부족함을 느끼다 보면 기분이 더 자주 변할 수 있답니다!

순환성 기분 장애는 흔히 조울증으로 불리지만, 그보다 증상이 좀 더 경미하게 나타나는 경우가 많아요. 예를 들어, 어느 날은 너무 신나고 에너지가 넘치다가도 갑자기 기운이 쭉 빠져서 무기력해지는 거예요. 일주일 내내 같은 기분을 유지하기가 어려울 때도 있죠~ㅎㅎ 이런 변화를 자주 겪다 보면 자기 자신에게 실망하는 일이 생기기 쉽고, 그럴수록 더 완벽하려고 애쓰게 될 수도 있어요.

완벽주의가 심한 사람들은 보통 실패를 두려워하는 마음이 커요. 예를 들어, 일에서 작은 실수를 한 후엔 그날 밤에 잠이 오지 않기도 하죠. “다음엔 절대 실수하지 말아야지” 하면서 자기에게 너무 높은 기준을 강요하는 경우도 많아요~ 이런 경우, 기분도 더 쉽게 흔들리게 되고, 감정 기복이 심해지기 쉽답니다.

이런 완벽주의와 순환성 기분 변화가 같이 나타나면, 마음이 편안할 틈이 없을 수 있어요. 실수할까 봐 자꾸 걱정하고, 실수를 했을 땐 그걸 오래 붙잡고 자책하게 돼요. 그렇다고 이런 마음을 쉽게 누군가에게 털어놓기도 어려운 경우가 많죠~ 주변 사람들 눈에는 언제나 '완벽한 사람'으로 비춰지니까요.

주변에서 완벽주의 성향을 가진 사람을 보면 그들에게 따뜻한 말 한마디를 해주면 좋겠어요! "실수해도 괜찮아", "충분히 잘하고 있어" 같은 말이요~ 완벽하지 않아도 괜찮다는 걸 자꾸 들어야, 조금씩 마음을 내려놓을 수 있게 돼요~🙂

완벽주의와 기분 변화를 동시에 경험하는 사람들에게는 규칙적인 생활이 큰 도움이 된다고 해요. 예를 들어, 아침에 일어나서 스트레칭을 하고~ 하루 동안 해야 할 일을 적어보는 거죠~ㅎㅎ 이런 작은 습관들이 일상에 균형을 주면서 마음을 조금씩 안정시켜 준답니다.

혹시 주변에 자꾸 기분이 변하고 완벽함을 추구하는 사람이 있다면~ 따뜻한 응원을 건네보세요! 자신을 좀 더 사랑하고 소중히 여길 수 있도록 돕는 작은 말 한마디가 큰 위로가 될 수 있어요. 특히 완벽주의는 자기 비판적인 생각과 맞물려 기분을 더 복잡하게 만들 수 있으니까요~💫

마지막으로, 스스로를 너무 몰아붙이지 말았으면 해요. 누구나 가끔은 기분이 오르락내리락할 수 있고, 실수할 수도 있죠~ 완벽하지 않아도 우리 삶은 충분히 소중하니까요~