10대와 SNS

요즘 십 대들은 SNS를 빼놓고는 이야기할 수 없죠~ 하루 종일 휴대폰을 붙들고 사는 게 일상이 되어버렸는데, 이게 과연 정신 건강에는 어떤 영향을 미칠까요?🙂

한 연구에 따르면, 10대들의 SNS 사용 시간이 늘어나면서 불안과 우울을 경험하는 비율도 함께 증가했대요~ 특히 인스타그램이나 틱톡 같은 플랫폼을 자주 사용하는 아이들이 자신을 더 부정적으로 평가하는 경향이 있더라고요. 예를 들면, 친구들이 멋진 여행 사진을 올리거나, 남들보다 더 인기 있는 모습을 보여줄 때 비교하게 되는 거죠~ 그러다 보니 "나는 왜 이렇게 별거 없지?" 같은 생각을 하게 되고, 자존감이 떨어질 수밖에 없어요.

또 다른 연구에서는 SNS 사용 시간이 하루 3시간을 넘어가면 정신 건강 문제를 겪을 확률이 두 배 이상 높아진다고 하더라고요~ SNS에서 보는 정보들이 다 사실이 아니라는 걸 알면서도, 뭔가 놓치고 있는 것 같은 느낌(FOMO, Fear of Missing Out)이 들면서 더 많이 보게 되는 거죠. 그러다 보면 수면 패턴도 깨지고, 현실과 온라인의 경계가 모호해지는 거예요.

그렇다고 SNS를 무조건 안 할 수도 없잖아요? 요즘 친구들끼리 소통하는 주요 방법이기도 하고, 재미있는 정보들도 많으니까요~ 문제는 어떻게 사용하느냐인데, SNS를 건강하게 활용하는 법을 아는 게 정말 중요해요!ㅎㅎ

먼저, SNS에서 자신을 비교하는 습관을 줄이는 게 필요해요~ 예를 들면, 친구들이 올린 사진이나 게시물이 다 편집된 거라는 걸 인식하는 게 중요하죠. 우리가 보는 건 그 사람들의 '하이라이트'일 뿐이지, 실제 일상이 아니니까요.

그리고 SNS 사용 시간을 제한하는 것도 좋은 방법이에요! 연구에 따르면 하루 30분 이내로 SNS를 사용하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 스트레스 수치가 낮았대요. 처음에는 어려울 수 있는데, 작은 습관부터 만들어가는 게 좋아요~ 예를 들면, 자기 전 한 시간 동안은 SNS를 보지 않는다든가, 특정 시간에는 휴대폰을 멀리 두는 거죠.

또 하나 중요한 건, 오프라인에서 의미 있는 활동을 늘리는 거예요~ 취미 생활을 하거나, 친구들과 직접 만나 대화하는 시간이 많아질수록 SNS에서 느끼는 불안감이 줄어든다고 해요! 현실에서 얻는 즐거움이 많아지면, 자연스럽게 SNS에 대한 의존도도 낮아지겠죠?😆

부모님이나 선생님들도 이 부분을 잘 이해하고 아이들과 대화를 많이 나누는 게 중요해요~ 무조건 "SNS 하지 마!"라고 하면 오히려 반발심이 커질 수 있거든요. 대신 "어떤 게 힘들어?"라든가 "요즘 SNS에서 어떤 게 유행이야?" 같은 질문을 하면서 자연스럽게 이야기를 나누는 게 좋아요.

물론, SNS는 정보도 빠르고 유용한 도구이기도 해요~ 하지만 우리가 도구를 사용하는 게 아니라, 도구에 휘둘리게 되면 문제가 되는 거죠. 적절하게 조절하면서 건강하게 사용하는 습관을 만드는 게 제일 중요해요!ㅎㅎ

우리 모두 SNS를 현명하게 사용하면서, 진짜 행복한 삶을 만들어가 봐요! 🙂