수면 부족을 자랑하는 위험에 대하여

잠이 부족한 걸 자랑하면 무슨 일이 벌어질까~? 🙂요즘 바쁜 생활 속에서 "어제 3시간밖에 못 잤어~"라고 말하는 사람들이 많아요ㅎㅎ회사에서도 "야근하다가 새벽 3시에 잤어"라고 말하면, 오히려 대단하다는 반응을 얻기도 하죠~!근데 이게 진짜 자랑할 만한 일일까요~?

실제로 수면 부족을 자랑하는 문화가 사회적으로 어떤 영향을 미치는지 연구한 결과들이 있어요~!한 연구에서는 사람들이 ‘잠을 덜 자는 사람’을 어떻게 평가하는지 실험을 했는데요~

실험 참가자들에게 "매일 4시간만 자고도 업무를 해내는 사람"과 "충분한 수면을 취하는 사람"에 대한 이야기를 들려줬어요~그랬더니 놀랍게도~! 🙂많은 사람이 ‘잠이 부족한 사람’을 더 부지런하고, 일에 헌신적인 사람이라고 평가했대요~ㅎㅎ

하지만 정작 그 사람이 얼마나 효율적인지, 얼마나 건강한지는 별로 고려되지 않았어요~!사실 수면이 부족하면 집중력과 판단력이 떨어지고, 감정 조절도 어려워지거든요~또, 만성적인 피로는 면역력을 낮춰서 감기에 쉽게 걸리거나, 심지어 장기적으로는 심장병 같은 위험도 커진다고 해요~

그런데도 사람들은 수면 부족을 "열정의 증거"라고 생각하는 경향이 있대요~!특히 경쟁이 심한 직장이나 학교에는 "나 잠 안 자고도 일 잘해!"라고 어필하는 게 마치 자기 가치를 높이는 것처럼 보이기도 하고요~ㅎㅎ

하지만 연구자들은 이렇게 경고해요~!잠이 부족한 걸 자랑하는 문화가 오히려 비효율적인 업무 환경을 만들 수 있다고요~예를 들어, 한 실험에서는 하루 4시간만 자고 일하는 사람과 충분히 자고 일하는 사람의 생산성을 비교했는데요~

결과는 예상대로였어요~충분히 잔 사람들이 훨씬 실수를 덜 하고, 문제 해결 능력도 뛰어났어요~!반면, 수면 부족 그룹은 사소한 실수를 자주 하고, 창의적인 아이디어를 내는 것도 어려워했대요~

그럼에도 불구하고, 우리는 자꾸 "잠을 덜 자는 게 자랑"이라고 착각할 때가 있어요~특히 SNS에서는 "밤새 공부했어요!", "야근하다가 날 샜어요!" 같은 글이 올라오면"대단하다~" "열정적이네!" 하는 반응이 많잖아요~ㅎㅎ

근데 이건 단순한 자랑이 아니라, "나는 이렇게 열심히 사는 사람이야!"라고 인정받고 싶은 심리 때문일 수도 있대요~우리가 수면 부족을 자랑할수록, 다른 사람들도 "나도 덜 자야 하나?" 하고 따라 하게 되고요~그러다 보면 점점 더 ‘잠을 덜 자야 성공한다’는 잘못된 생각이 퍼질 수밖에 없어요~😵

사실 진짜 중요한 건 "얼마나 오래 깨어 있는가"가 아니라 "얼마나 효율적으로 생활하는가"예요~!짧게 자더라도 멀쩡한 사람이 있는 건 사실이지만, 대부분의 사람들은 79시간의 수면이 필요하다고 해요충분한 수면을 취해야 두뇌도 제대로 기능하고, 감정 조절도 잘 되고, 장기적으로 건강도 지킬 수 있으니까요~

그래서 요즘은 "수면을 잘 취하는 게 진짜 능력이다"라는 인식이 점점 퍼지고 있대요~!일 잘하는 사람일수록 자기 관리도 철저한 법이거든요~ㅎㅎ그러니까 이제부터라도 "어제 3시간밖에 못 잤어~" 대신"나 어제 푹 자고 개운하게 일하고 있어!"라고 말하는 게 더 멋진 일이 될 수도 있어요~! 😊

우리, 건강하게 잘 자면서 더 똑똑하게 살아봐요~! 😴✨