의식적으로 덜 하는 것 '덜 하면서 나은 삶'

해야 할 일이 산더미인데, 오히려 손이 안 가고 멍~ 해지는 순간이요. 또는, 너무 많은 걸 하다 보니 중요한 것들을 놓치는 느낌이 들 때도 있고요. 사실, 연구에 따르면 생산성을 높이려면 무조건 바쁘게 움직이는 것보다 ‘의식적으로 덜 하는 것’이 도움이 된다고 해요! 🙂

미국의 한 연구에서는 사람들이 하루 동안 하는 일을 분석했는데요~ 흥미롭게도 정말 바쁜 사람일수록 효율성이 떨어진다는 결과가 나왔어요. 특히, 여러 가지 일을 동시에 처리하려는 사람들은 집중력이 분산되어 실수가 많아지는 경향이 있었어요. 그러니까, ‘덜 하는 것’이 꼭 게으름이 아니라, 더 나은 선택일 수도 있다는 거죠!

한 친구가 있었어요~ 항상 일정이 빡빡해서 숨 돌릴 틈도 없이 움직이는 스타일이었는데요~ 어느 날 건강검진을 받고 나서야 문제가 있다는 걸 깨달았대요. 스트레스 수치가 높고, 수면의 질도 안 좋다고 하더라고요. 그래서 작은 실험을 해봤어요. 일주일 동안 하루 일정에서 한 가지씩 빼 보기! 결과가 어땠냐고요? 몸도 가벼워지고, 오히려 중요한 일에 더 집중할 수 있었다고 해요~🙂

이런 방식은 꼭 업무에만 해당하는 게 아니에요~ 인간관계에서도 마찬가지예요. 모든 관계를 다 챙기려다 보면 정작 중요한 사람들과 깊이 있는 시간을 보내기 어려워지거든요. 그러니까, 때로는 ‘덜 만나기’도 필요할 수 있어요.

그럼, 어떻게 하면 ‘덜 하면서 더 나은 삶’을 살 수 있을까요? 몇 가지 방법을 소개해볼게요~

첫째, 하루 일정을 점검해보세요! 내가 꼭 해야 하는 일인지, 아니면 습관적으로 하고 있는 일인지 생각해보는 거예요~ 예를 들어, 아침마다 무의식적으로 SNS를 확인하는데 많은 시간을 쓰고 있다면, 그 시간을 줄여보는 거죠!

둘째, 한 번에 하나씩! 멀티태스킹이 능률을 올리는 것 같지만, 사실 뇌는 동시에 여러 가지 일을 처리하는 데 서툴다고 해요. 그러니까 한 가지 일에 집중하는 게 오히려 더 빨리 끝내는 방법일 수도 있어요~

셋째, ‘쉼’을 일정에 넣어보세요! 바쁜 하루 속에서도 10분이라도 일부러 쉬는 시간을 만들면 신기하게도 전체적인 에너지가 좋아져요~ 예를 들어, 점심을 먹고 산책을 한다든지, 눈을 감고 조용히 숨을 들이쉬는 시간을 가져보는 거죠!

넷째, 완벽주의를 내려놓기! 완벽하게 하려고 하면 끝도 없고, 스트레스만 늘어나요~ 때로는 80%만 해도 충분할 때가 많아요!ㅎㅎ

마지막으로, 가끔은 아무것도 안 해도 괜찮다고 생각하기! ‘빈 시간’이 꼭 낭비가 아니라, 우리를 더 창의적으로 만들고 새로운 아이디어를 떠올리는 데 도움을 준다고 해요. 그래서 아무것도 안 하는 시간이 오히려 인생을 더 풍요롭게 만들어줄 수도 있어요~! 🙂

이제 ‘덜 하는 삶’이 조금 더 매력적으로 느껴지지 않나요? 꼭 해야 할 일만 남기고, 나머지는 내려놓는 연습을 해보세요~ 처음엔 어색할 수도 있지만, 조금씩 해보면 마음도 가볍고 몸도 편안해질 거예요! 여러분도 ‘덜 하는 것’의 마법을 한 번 경험해보세요! 😆💫