연인, 부부 관계에서 "타임 아웃" 활용 방법

가끔 연인 사이에 정말 뜨겁게 싸우고 나면요~  
서로 말도 섞기 싫을 정도로 지칠 때 있죠...  
그럴 때 "타임 아웃"이라는 말, 들어보신 적 있으신가요?🙂

이건 아이들한테 쓰는 벌의 개념이 아니라~  
서로를 위한 '감정 정리 시간'이에요  
상대방을 피하거나 도망치겠다는 게 아니라  
"지금은 감정이 너무 격해서 더 말하다간 상처만 생기겠다"  
이걸 알아차리고 잠시 멈추는 거예요~

타임 아웃은 싸움을 멈추는 게 목적이 아니고요~  
더 건강하게 대화하기 위한 준비 과정이에요  
그러니까 그냥 나가버리거나 잠수 타는 거랑은 달라요!ㅎㅎ

중요한 건요~  
타임 아웃을 선언할 땐 '사라지는 게 아니라 돌아올 거라는 약속'을 꼭 남겨야 해요  
예를 들면,  
“나 지금 감정이 너무 격해서 20분 정도 혼자 생각 좀 하고 올게”  
이런 식으로요~

이렇게 말해주면 상대도 버려졌다는 기분 안 들고~  
"아, 저 사람도 이 관계를 지키려고 노력 중이구나"  
하는 안심을 하게 돼요🙂

그리고 타임 아웃 시간에는 그냥 휴대폰 들여다보거나  
억지로 딴 생각하려고 애쓰기보단요~  
깊게 숨 쉬고, 내 감정이 어디서 왔는지 차분히 바라보는 시간이 되면 더 좋대요~

누가 잘못했는지를 따지는 대신에  
‘내가 왜 이렇게 반응했지?’  
‘지금 내가 바라는 건 뭘까?’  
이런 질문을 해보면요~  
다시 마주 앉을 때 훨씬 부드럽게 풀 수 있어요😊

그리고 한 가지 팁 더!  
미리 커플 사이에 '타임 아웃' 규칙을 정해두는 것도 도움이 돼요  
예를 들어~  
한 사람이라도 타임 아웃을 요청하면 무조건 받아주기~  
돌아올 시간을 말해주기~  
같이 정해놓으면 오해도 줄어들고 감정도 덜 상하게 돼요!

사실 우리는 싸우지 않으려고 애쓰는 것보다  
‘잘 싸우는 법’을 배우는 게 더 현실적이에요  
타임 아웃은 그걸 위한 하나의 도구일 뿐이지만  
진짜 연습이 필요하긴 해요~ㅎㅎ

사랑은 언제나 평온하고 예쁘기만 한 게 아니라  
때로는 감정의 파도가 휘몰아치는 거잖아요~  
그럴수록 더 단단하게, 함께 버텨내는 기술이 필요해요💪

그러니까 다음번에 감정이 올라올 때는  
그냥 확 쏟아내기 전에  
"우리 잠깐 타임 아웃할까?"  
이렇게 한마디 꺼내보세요~

이 한마디가요~  
두 사람 사이를 멀어지게 하는 게 아니라  
오히려 더 깊게 연결해주는 계기가 될 수 있어요🙂

혹시 요즘 대화가 자꾸 엇나가는 느낌이 드셨다면~  
오늘 이 글이 살짝 도움이 되었으면 좋겠어요~! 😊

혹시 연인과의 대화에서 자주 부딪히는 부분 있으신가요~?