불확실성 시대의 준비

요즘처럼 세상이 빠르게 변할 때~ 어떤 일이 닥쳐도 잘 살아가기 위한 준비는 정말 중요한 것 같아요🙂
불확실성이 가득한 시대지만~ 우리에게 꼭 필요한 세 가지가 있다면 조금은 마음이 놓일지도 모르겠어요ㅎㅎ
"앞으로 어떤 상황이 오더라도 필요한 세 가지"를 예시와 함께 소개해보려 해요~!

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1. 자기 자신을 믿는 능력: 자기 효능감

예시)
윤서는 최근 이직을 준비하고 있어요~
지금 다니는 회사도 안정적이고 괜찮은데~ 뭔가 마음이 답답하대요
자신이 원하는 삶을 향해 도전하고 싶지만~ 실패가 무서워서 망설이고 있었어요
그런데 심리 상담을 통해 ‘자기 효능감’이라는 개념을 알게 됐대요🙂
자기 효능감이 높은 사람들은 어려운 상황에서도
"그래도 나는 해볼 수 있어"라고 생각하는 경향이 있대요~
윤서는 작게는 아침 30분 일찍 일어나기부터 시작했어요
그리고 그 변화가 쌓이면서 점점 자신감이 생기고~ 결국엔 원하는 회사로 이직했대요!ㅎㅎ

데이터 참고)
한 연구에 따르면, 자기 효능감이 높은 사람일수록 스트레스 상황에서
회복탄력성이 높고~ 일상 속 선택에서도 훨씬 더 유연하다고 해요

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2. 감정을 정리하고 돌보는 능력: 감정 조절력

예시)
민수는 친구랑 약속을 했는데~ 갑자기 친구가 취소했어요
예전 같았으면 "내가 싫은가?" 하고 삐졌을 텐데~
이번엔 감정을 바로 내뱉지 않고~ 잠깐 산책을 하며 마음을 가라앉혔대요
그리고 곰곰이 생각해보니~ 친구가 요즘 일이 너무 많다는 걸 기억해냈대요
감정을 조절한 덕분에~ 관계도 훨씬 부드럽게 이어질 수 있었어요🙂

데이터 참고)
심리학자들은 감정을 억누르는 것보다~
‘느끼고, 인식하고, 흘려보내는’ 방식이 훨씬 건강하다고 말해요
특히 하루 10분씩 자신의 감정을 써보는 습관이~ 스트레스 조절에 도움이 된다고 해요!

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3. 연결되는 힘: 사람과의 관계

예시)
지혜는 혼자 있는 걸 좋아하는 편인데요~
어느 날부터 외로움이 조금씩 느껴지기 시작했대요
그래서 일주일에 한 번은 일부러 친구랑 산책을 하기로 마음먹었어요
처음엔 어색했지만~ 점점 대화 속에서 위로와 에너지를 얻는 자신을 발견했대요
그 경험이 쌓이면서~ 혼자서도, 함께여도 편안한 사람이 되어가고 있대요🌿

데이터 참고)
하버드대학교의 연구에 따르면,
사람과의 깊이 있는 관계는 장기적인 행복감과 심리적 안정에 큰 영향을 준대요~
특히 1일 1회 의미 있는 대화를 나누는 것만으로도 외로움을 절반 이상 줄일 수 있대요!

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우리 삶은 예측 불가능한 일들로 가득하죠
하지만 어떤 상황이 오더라도,
자기 자신을 믿는 힘~ 감정을 다루는 힘~ 사람과 연결되는 힘
이 세 가지가 있다면 우리는 다시 일어설 수 있어요🙂

당장 거창한 변화보다~
하루에 5분만이라도 자신을 돌보는 시간을 가져보는 건 어떨까요~?
나를 지키는 연습, 지금부터 시작해도 늦지 않아요!ㅎㅎ

우리 함께, 더 단단하고 따뜻한 삶을 만들어가요~💛