감정 모티터링의 해악

요즘 연애하면서 감정 솔직하게 표현하는 게 중요하다는 말~ 정말 자주 듣게 되죠🙂
근데요~ 감정을 ‘너무’ 자주, 또 ‘지나치게’ 모니터링하면 오히려 관계에 독이 된다는 얘기~ 혹시 들어보셨나요?

이게 무슨 말이냐면요~
내가 지금 뭔가 기분이 안 좋다고 느껴지면
"왜 기분이 안 좋지?"
"지금 내가 이 사람을 사랑하긴 하나?"
"혹시 얘가 날 별로라고 느끼는 건 아닐까?"

이런 생각들이 꼬리에 꼬리를 물고 계속 돌아가는 거예요~

이걸 감정 모니터링이라고 해요~
감정을 점검하는 게 나쁘다는 건 아닌데~
이걸 과하게 하게 되면 오히려 자신을 불안하게 만들 수 있대요🙂

예시를 하나 들어볼게요~

민지 씨는 연애 중인데요~
남자친구가 요즘 조금 무뚝뚝하다고 느껴졌어요~
그래서 계속 생각이 꼬리를 물었어요
‘내가 뭘 잘못했나?’
‘얘가 나를 덜 좋아하나?’
그러다 결국 감정이 폭발해서 괜히 짜증을 냈고~
남자친구는 이유도 모르고 당황했대요~ㅎㅎ

 

이렇게 감정 모니터링이 자꾸 부정적인 해석으로 흘러가면
실제 문제보다 더 큰 갈등이 생기기 쉬워요~

실제로 2025년 심리학 연구 결과에 따르면요~
지나친 감정 모니터링을 하는 사람일수록 파트너에 대한 신뢰도가 낮고~ 연애 만족도가 낮다고 해요
특히 감정이 들쑥날쑥한 사람일수록 이런 경향이 더 강했대요~

현수 씨는 연애 초기에는 늘 설레고 행복했대요~
근데 시간이 지나면서 사소한 감정 변화도 의심하고~
‘이 사람과 정말 맞는 걸까?’라는 생각을 자주 하게 됐대요
결국 본인 감정만 들여다보느라 상대방의 진짜 모습은 보지 못했고~
그 관계는 자연스럽게 멀어졌다고 해요~

이렇게 보면요~
우리가 감정에 민감한 건 나쁜 게 아닌데~
그 감정을 너무 많이 해석하려 들면 오히려 마음이 더 복잡해지는 것 같아요~

그래서 필요한 건요~
감정을 '정확하게 이해하는' 것보다
감정을 잠시 흘려보내고 관계 속에서 자연스럽게 경험하는 태도래요🙂

한마디로 "지금 내가 이렇다고 해서, 앞으로도 항상 이럴 건 아니야~

"이렇게 생각할 수 있는 여유가 필요하다는 거예요~

 

감정은 구름 같아서요~
잠깐 머물렀다가도 금방 지나가요~
그걸 꼭 붙잡고 해석하려 하면~
오히려 감정의 늪에 빠질 수 있어요ㅎㅎ

그리고 감정은 '진실'이기도 하지만
늘 '정확한 정보'는 아니거든요~
오늘 기분이 다운됐다고 해서, 사랑이 사라진 건 아니니까요~

 

마지막으로~
자기 감정에 너무 몰입하기보다는
상대방과 함께 웃고~ 함께 시간을 보내고~
그 안에서 자연스럽게 감정을 경험하는 게
훨씬 더 건강한 방법이래요! 😊💛

감정은 알아차리되~
그 안에 갇히지 않기!ㅎㅎ
오늘도 마음은 가볍게~ 관계는 따뜻하게~
그게 진짜 행복한 연애의 시작 아닐까요~? 💕