나는 왜 항상 부족한 것 같을까?
요즘 따라 자꾸 마음 한구석이 허전하다 느껴지는 순간 있으셨나요~
열심히 살아도 뭔가 부족한 것 같고,
남들은 다 잘나가는 것 같은데 나만 제자리걸음 같을 때...
그럴 때마다 드는 생각이 바로 이거죠~
“나는 왜 항상 부족한 것 같을까?” 🙂
그런데 말이에요~
이건 정말 우리만 느끼는 감정이 아니라고 해요!
심리학에서는 이런 감정을 아주 흔하고도 중요한 주제로 다루고 있는데요~
실제로 많은 사람들이 끊임없이 자기 자신을 평가하면서
‘더 나아져야 해’, ‘이 정도면 안 돼’라고 느끼는 패턴을 반복하고 있대요~
예시 상황 하나 볼까요?
30대 직장인 민수 씨는 성실하게 일도 잘하고~
회사에서도 인정받는 편인데요~
이상하게도 퇴근길마다 스스로를 자책하게 된대요
"오늘도 제대로 못했어", "왜 난 항상 부족하지?" 이런 생각들요~
사실 민수 씨는 업무 평가에서 상위 10퍼센트 안에 들었는데도
자신은 여전히 '부족한 사람'처럼 느낀다고 해요~🙂
이게 바로 심리학자들이 말하는 **‘내적 기준의 덫’**이에요~
왜 우리는 충분하지 않다고 느끼는 걸까요?
- 비교는 마음의 도둑이에요~
소셜미디어에서 반짝이는 타인의 일상을 보면~
나도 모르게 비교하게 되는데요~
사실 우리는 남의 ‘하이라이트’만 보면서
내 ‘비하인드 씬’을 평가하는 거라~ 애초에 불공평한 비교예요~ - 자기 기준이 너무 높아요!ㅎㅎ
열심히 해놓고도 스스로에게 “이건 당연한 거지”라고 말하며
칭찬조차 하지 않게 되는데요~
그렇게 되면 무의식중에 나를 ‘늘 부족한 사람’으로 만들게 돼요~ - 과거의 상처가 아직 남아 있을 수도 있어요~
어릴 때 많이 혼났거나, 인정받지 못한 경험이 있다면
자라면서도 계속해서 스스로에게 “조금 더 해야 돼!”라고
몰아붙이게 된대요~
그렇다면 어떻게 하면 ‘충분하다’는 감각을 되찾을 수 있을까요? 🤗
첫째, 지금 이 순간을 돌아보는 연습을 해봐요~
오늘 하루 나를 위해 했던 일들을 떠올려 보세요~
아주 사소한 것도 괜찮아요!
예를 들면 “오늘은 커피 한 잔 마시면서 천천히 숨 쉴 시간을 가졌어”
이런 작은 순간들이 쌓여서 ‘나는 괜찮은 사람이야~’라는 감각을 만들어요!
둘째, ‘나만의 기준’으로 나를 바라보는 연습도 필요해요~
남과 비교하지 않고, 나 스스로 정한 기준에서
내가 얼마나 애쓰고 있는지 살펴보는 거예요~
그 과정에서 “지금도 잘하고 있어~”라는 속삭임을
나 자신에게 해주는 것도 정말 큰 힘이 된답니다~😊
셋째, ‘아직도 부족한 나’가 아닌, ‘지금도 괜찮은 나’를 인정해보는 거예요~
완벽하지 않아도 괜찮고~
때로는 멈추고 쉬어가는 나도 충분히 소중한 존재라는 걸
자주 상기시켜주세요!💛
요즘은 '완벽함'이 미덕처럼 여겨지는 시대라
늘 부족하다고 느끼기 쉬운 것 같아요~
하지만 진짜 중요한 건 ‘나 자신과 잘 지내는 일’이에요~
“나는 지금 이대로 괜찮아~”라는 말을
하루에 한 번씩 꼭 해보면 어때요?
처음엔 어색해도, 어느 순간 그 말이 마음을 감싸줄 거예요!ㅎㅎ
우리 모두 충분히 잘하고 있어요~
가끔은 그렇게 느끼기 힘들지라도~
그건 당신이 ‘더 좋은 사람이 되고 싶은 마음’을
가지고 있기 때문이에요~ 그 마음도 참 예쁘잖아요~🥰
오늘도 충분히 괜찮은 당신에게~
따뜻한 위로 한 줌 보내요~🍀
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