불편함의 성장 효과

요즘은 힘든 걸 피하는 게 자연스럽게 느껴지죠~
가능하면 편하고 쉬운 길을 찾게 되구요ㅎㅎ
근데 말이에요~ 불편함을 정면으로 받아들이는 게
진짜 우리를 성장시키는 길이라는 이야기, 들어본 적 있나요🙂?

미국의 심리학자 마이클 게르손 박사는요~
"Discomfort is a teacher"라고 말했어요
불편함은 우리가 성장하고 단단해지는 기회를 준다고 해요~
실제로 연구들도 그걸 잘 보여주고 있구요!

 

예를 들어볼게요~한 실험에서는요~ 사람들이 90초 동안
아이스물에 손을 담그는 불편한 경험을 하게 했는데요
이후에 복잡한 퍼즐을 풀도록 했더니~
그 전에 불편함을 경험한 사람들이
더 집중력이 좋고 인내심이 높았다고 해요🙂

 

왜 그런 걸까요?
우리 뇌는 불편한 자극을 경험할 때마다
'이 상황을 어떻게든 버텨야 해!'라는
적응 메커니즘을 발동시키는데요~
이게 결국 정신적인 회복탄력성을 키워주는 거래요!

또 다른 예도 있어요~
미 해병대 훈련 프로그램에서는요
'embrace the suck'이라는 말이 자주 쓰인대요
이건 말 그대로 '고통을 끌어안아라'는 뜻인데요~
훈련 과정에서 겪는 피로, 추위, 공포를
회피하지 않고 그대로 받아들이는 태도를
아주 중요하게 여긴다고 해요💪

 

이런 경험들이 반복되면요~
우리 뇌는 '불편함도 견딜 수 있어!'라고 학습하구요
자신감이 자라나는 거예요~
그러면 새로운 도전을 할 용기도 자연스럽게 생겨요!

일상에서도 이런 원리를 적용할 수 있어요

예를 들어, 운동할 때 너무 힘들어서 멈추고 싶을 때~
'지금 내 몸이 성장 중이야!'라고 생각해보는 거예요ㅎㅎ
아침에 일찍 일어나는 게 괴로울 때도~
그 불편함을 이겨낸 하루는 유난히 뿌듯하잖아요~?

또 한 가지~
불편함을 느낄 때는 무조건 긍정적으로 생각하라는 게 아니라요
'이건 내 성장을 위한 과정이야'라는 식으로
마음가짐을 바꾸는 게 중요하대요🙂

 

심리학에서는 이걸 ‘인지적 재구성’이라고 불러요~
불편한 감정을 그대로 받아들이되
그걸 통해 내가 얻는 게 뭔지를 다시 보는 연습인 거죠!

물론 처음엔 낯설고 어렵고~
심지어 좀 억지 같을 수도 있어요ㅎㅎ
근데 반복하다 보면 뇌도 몸도 바뀐다는 게
수많은 연구에서 입증되고 있대요~

 

불편함을 피하지 않고요

그 안에 숨어 있는 성장의 씨앗을 발견해보면 어떨까요~?🌱
어쩌면 지금의 그 작은 고통이
미래의 나를 더 탄탄하게 만들어주는 중일지 몰라요!

다음에 뭔가 좀 힘들고 귀찮을 때~
'아~ 이게 나를 키워주는 과정이구나!' 하고
살짝 웃으며 견뎌보는 건 어떨까요~ㅎㅎ?

불편함은 때로 참 좋은 선생님이니까요🙂💡