무기력함과 충동성 행동의 양극단

우리가 가끔 어떤 결정을 해야 할 때, 아무런 행동도 하지 않거나, 너무 충동적으로 움직일 때가 있어요~ 이런 상황은 왜 일어나는 걸까요?🙂 행동의 양극단, 즉 무기력함과 충동성에 대해 한번 살펴볼게요!

먼저, 무기력함에 대해 이야기해볼까요? 무언가 해야 한다는 건 알고 있는데, 계속 미루기만 하게 되는 순간이 있잖아요~ 이런 행동은 사실 우리의 두려움이나 불안에서 비롯될 수 있어요. "이걸 잘못하면 어쩌지?"라는 생각이 들면서 아예 시작조차 못하게 되는 거죠. 이런 경우에는 작은 목표부터 세우는 게 좋아요~ "오늘은 여기까지 해볼까?"라는 식으로 조금씩 움직이면 점점 더 나아갈 수 있답니다!

반면에, 충동성은 생각하기 전에 행동하는 경우인데요~ 예를 들어, 쇼핑을 할 때 계획 없이 갑자기 많은 돈을 써버리는 경우를 생각해볼 수 있어요ㅎㅎ 이런 충동적인 행동은 우리 뇌가 즉각적인 보상을 추구하는 경향에서 비롯돼요 특히 스트레스를 받을 때 이런 경향이 더 강해지기도 해요!😅

그럼 이런 상황에서 어떻게 균형을 맞출 수 있을까요? 먼저, 우리가 왜 그런 행동을 하는지 스스로에게 질문해보는 게 중요해요~ "왜 이렇게 행동하고 싶을까?" "이 행동이 나에게 어떤 영향을 줄까?" 같은 질문을 던지면, 조금 더 신중하게 판단할 수 있어요~

또한, 자기 통제를 연습하는 것도 큰 도움이 돼요~ 무기력함과 충동성을 줄이기 위해서는 작은 행동부터 차근차근 실천해보는 거예요~ 예를 들어, 충동적으로 무언가를 사고 싶을 때, "하루만 더 생각해볼까?" 하고 시간을 가지는 거죠. 이런 작은 연습들이 나중에는 큰 변화를 만들어줄 수 있답니다🙂

결국, 우리는 어느 쪽이든 너무 치우치지 않는 게 중요해요~ 때로는 아무런 행동도 하지 않는 것도 문제지만, 너무 빨리 움직이는 것도 문제가 될 수 있거든요! 그래서 균형을 유지하면서 조금씩 나아가는 게 가장 좋은 방법이에요😊

다음번에 무기력함이나 충동성이 찾아올 때는, 한 번 멈춰서 스스로에게 질문해보세요! "지금 이 행동이 정말 필요한 걸까?" 하고 말이죠~ 그렇게 하면 조금 더 균형 잡힌 결정을 내릴 수 있을 거예요!