어려운 시대에 긍정적 심리의 영향

살다 보면 예상치 못한 어려움이 찾아오는데~ 그럴 때마다 기분도 가라앉고, 무기력해지기 쉽죠. 하지만! 긍정 심리학을 활용하면 조금 더 단단한 마음을 가질 수 있어요~ ㅎㅎ  

긍정 심리라고 해서 무조건 행복해야 한다는 뜻은 아니에요. 오히려 우리의 감정을 더 깊이 이해하고, 힘든 순간에서도 희망을 찾을 수 있도록 돕는 심리학이에요! 🙂  

가장 먼저 중요한 건 '감사하기'예요. 아무리 힘든 날이어도 작은 것에 감사하는 습관을 들이면 마음이 점점 따뜻해지는 걸 느낄 수 있어요~ 예를 들면, 아침에 따뜻한 커피 한 잔을 마실 수 있어서 좋았던 순간이라든지, 친구가 보내준 응원의 한마디 같은 것들이요!  

그리고 또 하나! '강점 찾기'도 중요해요~ 우리는 보통 자신의 부족한 점에 집중하는데, 사실 각자만의 강점이 꼭 있거든요~ 예를 들어, 나는 유머 감각이 좋다든가, 공감 능력이 뛰어나다든가 하는 것들이요! 이런 강점을 자주 떠올리면 자존감도 자연스럽게 올라가요~  

또한, '작은 목표 세우기'도 좋은 방법이에요. 너무 큰 목표를 세우면 쉽게 지칠 수 있는데, 작은 목표부터 하나씩 이뤄가면 성취감을 느낄 수 있거든요~ 오늘 하루 10분만이라도 산책을 한다거나, 책을 몇 페이지 읽는다거나 하는 작은 실천들이 모이면 큰 변화를 만들어내요!  

그리고 중요한 거 하나 더! '관계'예요~ 인간은 사회적 동물이기 때문에 혼자서 모든 걸 해결하려고 하면 오히려 더 힘들어질 수 있어요. 믿을 수 있는 사람과 이야기 나누는 것만으로도 스트레스가 훨씬 줄어들어요! 🙂  

사실 힘든 일이 있을 때 긍정적으로 생각하는 게 쉽진 않죠. 근데! 긍정 심리학은 억지로 긍정적인 감정을 만들어내는 게 아니라, 있는 그대로의 감정을 받아들이면서도 희망을 잃지 않는 방법을 알려주는 거예요~  

때로는 그냥 "지금 너무 힘들다"라고 솔직하게 인정하는 것도 필요해요. 그런 다음, "그럼에도 불구하고 내가 할 수 있는 건 뭐가 있을까?"라고 스스로에게 물어보는 거죠~ 작은 변화라도 실천하는 게 중요해요!  

그리고 마지막으로, '마음 챙김'도 꼭 이야기하고 싶어요~ 현재 순간을 있는 그대로 받아들이는 연습을 하면, 불안이나 걱정이 줄어들고 더 평온해질 수 있거든요. 깊게 호흡을 한 번 하고, 지금 눈앞에 있는 것들에 집중해보는 것도 좋은 연습이 돼요!  

삶은 늘 좋은 일만 있는 게 아니지만, 그 속에서도 작은 기쁨과 의미를 찾는 게 중요해요~ 긍정 심리학은 그 길을 찾아가는 데 도움을 주는 친구 같은 존재라고 생각하면 돼요! 🙂  

그러니까~ 너무 완벽하려고 하지 말고, 오늘 하루도 내 마음을 따뜻하게 돌봐주는 시간을 가져보면 어떨까요? ㅎㅎ