안전에 대한 감각은 심리에 어떻게 영향을 미치는가?

우리가 일상에서 가장 중요하게 여겨야 할 것 중 하나가 바로 '안전함'인데요~ 이게 꼭 물리적인 안전만을 의미하는 게 아니에요! 심리적으로도 우리가 안전하다고 느껴야 삶의 질이 훨씬 높아져요 🙂  

예를 들어볼까요? 어떤 사람은 집에 있어도 불안함을 느끼고, 어떤 사람은 낯선 곳에서도 편안함을 느끼죠~ 이 차이가 왜 생길까요? 바로 우리가 가진 ‘안전감’ 때문이에요! 안전하다고 느낄 때, 우리 몸과 마음이 편안해지고 더 행복한 상태가 된다고 해요~  

반대로 안전하지 않다고 느껴지면 스트레스가 확 올라가는데~ 이게 장기적으로 쌓이면 건강에도 영향을 미칠 수 있어요. 불안감이 많을수록 면역력도 떨어지고, 만성 피로 같은 증상도 생길 수 있다고 해요!  

이런 심리적 안전감은 어디에서 올까요? 가장 큰 요인은 '주변 환경'이에요. 가정, 직장, 친구 관계 같은 요소들이 우리가 안전하게 느끼는지를 결정하는 거죠~ 가정이 불안하면 집에 있어도 긴장이 되고, 직장에서 위협을 느끼면 일하는 내내 스트레스가 쌓일 거예요!  

어떤 사람들은 안전감을 스스로 잘 만들어내는데, 어떤 사람들은 외부 환경에 따라 크게 영향을 받아요~ 만약 내가 쉽게 불안해지는 편이라면, 내 주변 환경을 점검해볼 필요가 있어요! 내 삶에서 나를 불안하게 만드는 요소가 뭔지 찾아보고, 조절할 수 있는 부분부터 바꿔보는 거죠 🙂  

예를 들면, 직장에서 상사 눈치를 너무 보는 편이라면? 업무와 감정을 분리하는 연습을 해보는 거예요~ 내가 잘못한 게 아닌데도 위축된다면, "내가 지금 위협을 받는 건 아니야"라고 스스로에게 말해보는 거죠! 이런 연습이 쌓이면 점점 더 심리적 안정감을 가질 수 있어요~  

또, 주변 사람들과의 관계도 중요해요! 믿을 수 있는 사람이 곁에 있을 때 우리는 훨씬 더 안전하다고 느끼거든요~ 나를 이해해 주고, 내 마음을 편하게 해주는 사람과의 관계를 소중히 여기는 게 좋아요! 반대로 나를 불안하게 만드는 사람과는 거리를 두는 것도 필요하고요~  

그렇다면, 우리가 스스로 안전감을 높이는 방법은 뭐가 있을까요? 첫째, ‘내 감정을 인정하기’예요. 불안하다고 느낄 때, "아, 지금 내가 불안하구나"라고 받아들이는 것만으로도 도움이 돼요! 부정하려고 하면 오히려 더 커지거든요~  

둘째, ‘나만의 안전지대 만들기’예요~ 집이든, 카페든, 공원이든 내가 편하게 쉴 수 있는 공간을 정해두는 거죠! 이곳에 가면 마음이 안정된다는 느낌이 들면, 그것만으로도 심리적 안정감이 높아질 수 있어요~  

셋째, ‘몸을 이완시키는 습관 들이기’! 심리적 안정은 몸의 긴장과도 연결되어 있거든요. 명상, 깊은 호흡, 스트레칭 같은 걸 하면 몸이 편안해지고, 자연스럽게 불안감도 줄어들어요!  

이렇게 보면 심리적 안전감이 단순한 감정이 아니라, 우리가 건강하게 살기 위한 필수 요소라는 게 느껴지죠? 우리가 일상에서 스스로 안전하다고 느낄 수 있도록 작은 변화들을 만들어보면 좋겠어요~  

어쩌면, 진짜 안전하냐 아니냐보다 중요한 건 ‘내가 안전하다고 느끼는가’일지도 몰라요! 그러니까 오늘 하루도, 나를 위한 안전한 공간과 관계를 잘 챙겨보는 거 어때요? 😊