소셜 당뇨 : 과도한 디지털 연결

요즘 SNS에서 친구들과 소통하는 시간이 점점 늘어나는데~ 가끔은 이런 디지털 연결이 오히려 우리를 더 외롭게 만드는 것 같지 않나요? 🤔  

예전엔 친구랑 만나서 수다 떨고, 눈을 맞추면서 이야기하는 게 당연했는데~ 요즘은 톡으로 대화하는 게 더 익숙한 시대예요. 그런데 말이에요~ 이렇게 손쉽게 연결될 수 있는데도 이상하게 공허함이 느껴질 때가 있죠.  

이걸 심리학에서는 '소셜 당뇨(social diabetes)'라고 부르기도 해요! 쉽게 말하면, 디지털 연결이 마치 과도한 당분 섭취처럼 우리의 인간관계 건강을 해칠 수도 있다는 거예요. 처음엔 달콤하지만, 시간이 지나면서 점점 우리의 감정을 무뎌지게 만든다는 거죠~  

예를 들면요~ SNS에서 친구들이 여행을 가거나 맛있는 걸 먹는 사진을 보면, 마치 나도 그 순간을 공유하는 것처럼 느껴지잖아요? 하지만 직접 만나서 이야기하고 경험을 나누는 것과는 또 다른 느낌이에요. 결국 화면 속에서만 연결되는 관계는 깊은 만족감을 주지 못하고, 오히려 감정적인 허기를 불러일으킬 수도 있어요.  

그리고 요즘은 답장이 느리면 왠지 서운하고, 이모티콘 하나 안 보내면 감정이 없는 것처럼 보이기도 하잖아요~ 그런데 사실 이런 디지털 커뮤니케이션은 우리가 의도한 감정을 온전히 전달하기 어려운 방식이에요. 그래서 오해도 많아지고, 관계에서 불필요한 스트레스를 받는 경우도 많아지는 거죠!  

이런 디지털 피로감을 줄이려면, 의식적으로 아날로그적인 소통을 늘려보는 게 좋아요. 예를 들면~ 친구한테 갑자기 전화해보거나, 손편지를 써보는 거예요!🙂 조금 어색할 수도 있지만, 진짜 감정을 담아 전달하는 방법이 우리 마음을 더 따뜻하게 만들어줄 수 있어요.  

또, SNS를 쓸 때도 적당한 거리가 필요해요~ 타인의 삶을 너무 가까이 들여다보다 보면 비교하고 초조해질 수도 있거든요. 그러니까 나만의 기준을 정하고, 하루에 SNS를 보는 시간을 줄이는 것도 좋은 방법이에요!  

그리고 무엇보다 중요한 건~ 오프라인에서의 연결이에요. 직접 눈을 보고 이야기할 때 비로소 깊은 유대감이 형성되거든요. 작은 모임이라도 만들어서 정기적으로 만나거나, 가족들과 함께하는 시간을 늘리는 것도 좋아요~  

물론 완전히 SNS를 끊을 수는 없겠지만, 균형을 잘 맞추는 게 중요해요. 디지털 세상이 주는 편리함은 누리되, 진짜 감정을 나눌 수 있는 순간들을 놓치지 않는 거죠~!  

그러니까 오늘은 오랫동안 연락만 주고받던 친구한테 한번 전화를 걸어보는 건 어때요? "잘 지내?"라는 한마디가, 화면 속 연결이 아닌 진짜 관계로 이어지는 시작이 될 수도 있으니까요~ 😊