비만은 실제로 뇌를 변화시킨다

살을 빼고 싶다고 마음먹는 것만으로는 쉽지 않은 이유, 혹시 궁금하셨나요?
단순히 의지가 부족해서 그런 게 아니에요~
실제로 과체중이나 비만 상태는 우리 **뇌의 구조와 기능**을 변화시킬 수 있다고 해요🙂

지금 이 순간에도 많은 사람들이 다이어트를 결심하고 있어요
하지만 시간이 지날수록 그 결심은 점점 흐릿해지고
다시 달달한 간식이나 배달앱을 열게 되는 나 자신을 보게 되죠ㅎㅎ

이건 의지의 문제가 아니라
**비만 자체가 뇌에 어떤 영향을 주는지**를 이해해야만 설명이 가능해요~

실제로 연구에 따르면,
비만은 우리 뇌의 **보상 시스템**과 **의사결정 기능**에 영향을 준다고 해요
음식을 보면 평소보다 더 강하게 끌리고
'지금 이걸 먹으면 안 되는데' 하는 판단력을 흐리게 만든다는 거죠

또 하나 중요한 건,
**염증**이에요
비만은 만성적인 저등급 염증 상태를 유발하는데
이 염증이 뇌까지 영향을 미치면서
인지 기능 저하, 감정 조절 어려움 등 다양한 문제를 일으킬 수 있어요

그래서 그런 거였어요
스트레스를 받을수록 더 많이 먹게 되는 이유도
한 번 폭식을 하고 나면 자책보다는 또다시 먹게 되는 이유도
단순히 나약하거나 의지가 부족해서가 아니었던 거예요🙂

그런데 또 흥미로운 사실은,
뇌의 이런 변화는 **완전히 고정된 게 아니고 회복이 가능하다는 점**이에요!
건강한 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면 등
작은 실천들이 쌓이면 뇌도 다시 건강해질 수 있다고 해요ㅎㅎ

그래서 혹시 지금 다이어트 중인데 자꾸 흔들리고 있다면,
그건 당신의 뇌가 바뀐 상태에서 신호를 보내고 있는 걸지도 몰라요
하지만 이건 절대 영원한 게 아니고요,
**뇌는 유연하게 다시 회복될 수 있는 장기**라는 걸 기억해 주세요🍀

음식과 감정, 충동 사이의 연결고리를 이해하고 나면
스스로를 탓하기보다
좀 더 친절하게 나를 돌보고 싶은 마음이 들지도 몰라요🙂

마지막으로 꼭 기억해 주세요
건강한 몸을 만들기 위해선
뇌도 함께 챙겨야 해요!ㅎㅎ
몸과 마음, 뇌가 함께하는 진짜 건강을 응원할게요💚