설탕은 정말 '독'일까?

요즘 '설탕은 독이다'라는 말, 한 번쯤은 들어보셨죠~?
듣기만 해도 무서운 말인데요, 정말 설탕이 몸에 해로운 독일까요? 아니면 괜히 겁만 주는 과장된 말일까요ㅎㅎ
한 번 같이 차근차근 살펴보면 좋을 것 같아요🙂

사실 설탕이 건강에 영향을 줄 수 있다는 건 잘 알려져 있어요
특히 너무 많이 섭취했을 때는 체중 증가, 당뇨, 심혈관 질환 같은 위험이 커지기도 하고요
그렇다고 설탕이 무조건 '독'이라는 말은 조금 다른 얘기예요

우리 뇌는요~ 단 음식 먹으면 도파민이 뿜뿜 나오면서 기분 좋아지잖아요
그래서 힘들 때 단 걸 찾는 건 자연스러운 반응이기도 해요
그런데 이게 반복되다 보면 단 음식 없이 못 버티는 상태가 될 수도 있어요
그렇다고 중독이라고 딱 잘라 말하긴 어렵지만요~
분명히 정서적으로는 '설탕 의존'에 가까운 모습이 나타나기도 해요🍭

재미있는 건요, 설탕을 먹는 행위가 단순히 '단 걸 먹고 싶다'에서 끝나지 않는다는 점이에요
어릴 적 생일 파티에서 먹던 케이크, 스트레스 받을 때 손이 가는 초콜릿
이런 감정적 기억이 얽혀 있어서, 단 음식은 우리에게 위로와 안정감을 주기도 해요🙂
그래서 어떤 분들에겐 단순한 간식이 아니라 ‘정서적인 도피처’가 되기도 해요

그렇다면 설탕, 아예 끊어야 할까요?
음… 꼭 그럴 필요는 없다고 생각해요~
핵심은 '얼마나, 어떻게' 먹느냐인 것 같아요
매일 아침부터 저녁까지 단 음료에 디저트까지 챙겨 먹는다면… 음, 그건 조금 걱정이에요ㅎㅎ
하지만 특별한 날 케이크 한 조각, 친구랑 나누는 마카롱 한 입은 삶의 작은 기쁨이잖아요🎂

결국 중요한 건요~ 설탕 자체를 무조건 악마화하기보단
내가 지금 이걸 왜 먹고 싶은지, 진짜 필요한 건 뭔지 스스로 인식하는 거예요
감정적으로 힘들어서 먹는 거라면, 잠깐 멈춰서 내 마음을 먼저 돌보는 게 더 도움이 될 수 있거든요🙂

'설탕=독'이라는 자극적인 말보다는
'설탕=주의가 필요한 친구' 정도로 생각해보면 어떨까요~?ㅎㅎ
서로 너무 자주 만나면 좀 피곤해지니까요~

우리 몸과 마음이 정말 원하는 게 뭔지, 가끔은 조용히 들어주는 시간
그게 더 건강한 선택으로 이어질 수 있는 첫걸음이 아닐까 싶어요🍀