자기 자신을 믿는다는 말 (자기 신뢰 쌓기)

마음의건강 2025. 7. 14.

자기 자신을 믿는다는 말, 말처럼 쉬울까요?
어떤 날은 괜찮은 것 같다가도~
어떤 날은 "내가 왜 이랬지?" 하면서 후회만 밀려오고…
자꾸 나 자신이 낯설게 느껴지기도 해요🙂

그런데요~
자기 신뢰는 원래 타고나는 능력이 아니래요
아기 때부터 차곡차곡 경험 속에서 쌓이는 거래요
마치 우리가 넘어졌다가 다시 일어나 본 경험이
'괜찮아, 다시 해볼 수 있어' 라는 느낌을 만들어주듯이요

이 글에서 소개하는 핵심은 바로
"스스로의 말과 감정을 신호처럼 믿어보기" 에요~

예를 들어~
친구와의 대화에서 뭔가 불편했는데
"내가 너무 예민한가?" 하고 넘어간 적 있지 않나요?

근데 그 감정이 진짜 중요한 '경고등'일 수 있어요
자동차에 빨간불이 켜지면 멈춰야 하듯
내 안에 불편함도 그냥 지나치지 말고
"무슨 일이 있었던 거지?" 하고 잠깐 멈춰보는 거예요🙂

사실 우리 뇌는
늘 이유를 찾고 싶어 하는 탐정 같은 존재인데요~
'이 감정은 틀렸다'고 억누르는 순간
오히려 더 혼란스러워진대요

그래서 중요한 건
'감정을 정답처럼 여기는 것'이 아니라
'그 감정이 무엇을 알려주는지 귀 기울여보는 것'이에요!

예를 들어볼게요~
하루 종일 아무 일도 안 했는데 괜히 피곤하고 짜증났던 날!
"왜 이래? 나 왜 이러지?" 하며 혼내는 대신
"혹시 뭔가 놓친 감정이 있었던 걸까?" 하고 물어보는 거예요~ㅎㅎ

이렇게 질문을 바꿔보는 것만으로도
자기 자신과 친해지는 느낌을 받을 수 있대요

그리고 하나 더 중요한 건
자신을 믿는 능력은 '행동'으로 만들어진다는 거예요
머릿속으로는 '나 괜찮아' 백 번 말해도
막상 중요한 순간에 아무것도 안 하면
믿음은 커지지 않아요~

그러니까 오늘부터 아주 사소한 것부터 해보면 어때요?

하기 싫은데도 설거지를 한 나 자신에게
"그래~ 네가 해냈네~" 라고 말해주고
어색하지만 거절 한 번 해봤을 때
"와~ 네가 용기냈네!" 하고 박수 쳐주는 거죠👏

이런 작은 행동들이
'나는 믿을 만한 사람이야' 라는 감각을 키워준대요
마치 오랜 친구처럼, 스스로에게 신뢰가 쌓이는 거예요~

그리고 혹시…
오늘도 자기 자신을 괴롭히고 있는 마음이 있다면
잠깐 눈을 감고 이렇게 말해보세요

"그랬구나~ 그런 마음이 있었구나~"
이 말 한마디에 스르륵~ 마음이 내려앉을 수도 있어요🙂

자신을 믿는다는 건
완벽하다는 게 아니라,
실수해도 '괜찮아~' 하고 다시 안아주는 거니까요

마지막으로 이 말 꼭 기억해 주세요!

"자신을 믿는 법은,
자신을 자주 들여다보고 따뜻하게 대하는 데서 시작돼요~" ☀️

하루에 단 5분이라도
나의 속마음을 들어주는 시간을 가져보세요
그 시간이 쌓이면요~
어느 순간,
스스로를 믿는 게 익숙해진 나를 발견하게 될 거예요!ㅎㅎ🌿