몸이 아픈데 왜 감정을 들여다보나요?

물리적인 몸이 아프면 병원에 가듯이
마음이 힘들어도 치료가 필요하다는 얘기~ 많이들 하시죠? 🙂

근데 요즘은 몸과 마음을 따로 떼어 보지 않고
‘같이 회복시키는 방법’이 점점 주목받고 있어요!
이걸 영어로는 "Body-Mind Medicine"이라고 부르는데요~
말 그대로, 몸과 마음이 연결되어 있다는 걸 전제로 한 치유 접근이에요

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예전엔 이런 질문 많이들 했어요
“몸이 아픈데 왜 감정을 들여다보나요?”
“스트레스가 소화불량이랑 무슨 상관이에요?”

근데 이제는 연구들이 말해줘요
만성 통증이나 장기적인 질병에는 감정이 꽤 깊이 연결되어 있다고요
스트레스가 계속되면 면역력이 떨어지고~
그게 다시 몸의 회복력에 영향을 준다고 하거든요

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예를 들어볼게요!

🔹 사례 1: 위장장애를 겪던 민수 씨
민수 씨는 병원에 자주 갔는데도 늘 속이 더부룩하고 아팠대요
근데 알고 보니, 직장에서의 억눌린 감정이 원인이었어요
감정을 억누르던 습관이 위장을 조이고 있었던 거예요
치료 과정에서 감정 표현 훈련을 같이 하자
속이 서서히 편해졌다고 해요~

🔹 사례 2: 만성 두통을 앓던 수진 씨
두통약을 먹어도 낫지 않던 수진 씨는
몸보다 마음에 초점을 맞춰보기로 했어요
자기비판이 너무 강했던 걸 깨닫고~
자신에게 좀 더 다정한 말을 건네기 시작했대요
그랬더니 두통의 빈도와 강도가 확 줄어들었대요! ㅎㅎ

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이런 사례들을 보면 알 수 있어요
우리 몸은 말없이 마음의 상태를 대신 표현해주는 친구 같아요
슬프면 가슴이 답답해지고~
분노가 오래 쌓이면 어깨가 굳고
두려움이 클 땐 숨이 가빠지기도 하죠 🫣

그러니까 단순히 '증상 없애기'보다는
몸이 무슨 말을 하고 있는지를 들어보는 게 중요해요~

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그럼 구체적으로 어떤 방식이 있을까요?

1. 호흡을 바꾸기
   숨쉬는 방식만 바꿔도요~ 마음이 달라져요
   깊고 느린 복식호흡은 몸의 긴장을 푸는데
   이게 마음을 안정시키는 신호가 된대요
2. 몸 감각에 귀 기울이기
   스트레스를 받을 때
   몸 어디가 뻣뻣해지는지~ 어디가 차가워지는지~
   이런 걸 알아차리는 연습이 필요해요
   알아차림이 곧 회복의 첫걸음이니까요 🙂
3. 감정 표현을 억누르지 않기
   마음은 억누르면 몸으로 튀어나오거든요
   화를 참느라 턱이 아프고~
   울음을 참느라 목이 조이기도 해요
   그래서 건강하게 표현하는 연습이 꼭 필요해요!

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이런 치료는 약만 먹는 게 아니고
자기 자신을 좀 더 살펴보는 과정이에요
그러니까 ‘회복’이라는 단어가 단순히 고치는 걸 넘어서
스스로에게 다시 다정해지는 걸 의미하게 돼요~

몸이 보내는 메시지에 귀 기울이는 건
사실 나와의 대화를 시작하는 거예요 🧘‍♀️💛

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마지막으로, 이런 말 전하고 싶어요
몸이 아픈 걸 너무 단순하게 보지 말고
그 안에 마음의 이야기가 숨어있을 수 있다는 걸요

우리의 몸과 마음은 한 편의 이야기처럼 이어져 있고~
그 이야기를 잘 들어주는 것만으로도
많은 회복이 시작될 수 있어요! 🙂ㅎㅎ

지금 아픈 당신의 몸에도
어쩌면 작은 속삭임이 숨어있을지 몰라요~
그걸 들어주는 시간, 너무 소중하니까요💕