배낭 꾸리기

배낭은 옷이나 장비를 넣기 편하고 무엇보다 튼튼해야 하므로 가능한 한 좋은 배낭을 구입하는 것이 좋다. 배낭은 견고해야 하고 어깨끈의 조절이 자유로워야 하며 모양이나 재질이 튼튼해야 한다. 엉성하게 만들어진 어깨끈은 금새 느슨해진다.그리고 편안한 허리벨트도 부착되어 있어야한다.

 

배낭을 매는 요령은 어깨와 등에 가해지는 배낭의 무게를 몸에서 가장 견고한 중심점은 골반쪽으로 안전하게 분산시키는 것이다. 어꺠와 등에만 무게가 가해지면 금방 무리가 오고 피곤해진다.

 

방수가 되는 배낭 덮개가 달려 있는 것을 선택하는 것이 좋다. 옆 주머니는 언제나 유용하다. 안전하게 보관하기 위해서는 끈보다는 지퍼가 달린 것을 휠씬 유용하다는 점을 염두하자

 

물에 젖을 떄를 대비하여 모든 것을 비닐 백에 담아야 한다. 밴낭을 꾸릴때는 모든 물건이 어디에 있는지 알아두어야 하고 가장 먼저 필요한 것은 바닥에 넣지 말아야 한다. 침남은 가장 나중에 필요한 것이므로 바닥에 넣도록 하자. 텐트는 배낭 윗부분에 두어야 한다.

 

배낭을 너무 높이 쌓으면 거센 바람이 불 때 몸의 균형을 잡기가 힘들고 몸을 똑바로 세우는 것만으로도 에너지가 많이 소모된다. 추운 기후에서는 지방과 당분을 많이 섭취해야 한다. 음식물의 섭취는 각자의 취향에 따라 달리지지만 비타민과 미네랄, 지방, 단백질, 탄수화물의 균형은 맞추어야 한다.

 

현지에서 구할 수 있는 것들이 무엇인지 알아보고  그 지역에서 구할 수 없는 것들만 가져가 는 것이 좋다.

 

RSVP

 

Rhythm (리듬) - 로봇처럼 단조롭게 말하지 말 것

Speed (속도) - 천천히 말하지 말 것

Volume (크기) - 조용히 말하지 말것

Pitch (고저) - 보통 떄보다 톤을 높여 말하고 철자를 바르게 불러줄 것