감정 범람 (floodlighting) = "감정이 폭발해서 친구나 연인에게 쏟아냄"
혹시 이런 적 있지 않으세요?
갑자기 감정이 폭발해서… 친구나 연인에게 막 쏟아냈는데~
그 후에 괜히 후회되고, ‘내가 왜 그랬지?’ 하는 마음이 드는 거요~
이걸 “감정 범람”, 영어로는 “Floodlighting”이라고 부르는데요~
자기 감정을 조절하지 못한 채 상대방에게 마구 쏟아붓는 행동을 말해요!
예시 1.
평소에 서운했던 게 쌓여 있었던 지영이는~
연인이 약속에 5분 늦었을 뿐인데,
“너 맨날 이런 식이야! 나에 대한 배려는 없어~
네가 날 진짜 사랑하긴 해?” 이렇게 말해버렸어요~
사실은 5분보다… 그동안 쌓여온 감정이 터진 거였죠🙂
예시 2.
오랜만에 친구를 만난 수민이는
카페에 앉자마자 “나 요즘 진짜 힘들어… 회사도 별로고,
부장님은 계속 갈구고, 엄마는 또 왜 그러는지 몰라~
어제는 혼자 펑펑 울었다니까…” 하며
30분 넘게 자기 얘기만 줄줄 말했어요~
이럴 때 듣는 사람은 어때 보일까요?
깜짝 놀라거나, 감정적으로 부담을 느끼기도 해요~
상대방은 아직 준비가 안 돼 있었는데~
갑자기 그 사람 마음에 물폭탄이 떨어진 거니까요😢
미국 심리학 연구에 따르면,
감정을 급하게 털어놓는 대화가 자주 반복될수록
상대방은 심리적 거리감을 느끼고~ 관계 만족도가 낮아진다고 해요.
특히 친밀한 관계일수록 이런 감정 범람이
더 큰 상처로 남는 경우가 많았대요~
그럼 어떻게 하면 좋을까요?🙂
“감정 공유”와 “감정 범람”은 완전히 다르다는 걸 꼭 기억해주세요~
🌿 작은 팁을 드리자면요~
- 대화 전에 허락 구하기
“나 지금 좀 힘든 일이 있는데~ 괜찮으면 들어줄 수 있어?”
이 한마디만으로 상대방도 마음의 준비를 하게 돼요~ - 조금씩 나누기
한 번에 다 쏟지 말고~
“어제 회사에서 이런 일이 있었는데, 좀 속상하더라~”
이렇게 한 스푼씩 나누는 느낌으로요🙂 - 상대방 감정도 살펴보기
내 감정에만 몰입하지 말고~
“근데 너는 요즘 어때?” 하고 상대 이야기도 들어주면
균형이 맞춰지면서 훨씬 따뜻한 대화가 돼요!
감정을 나누는 건 정말 소중한 일이에요~
근데 한꺼번에 퍼붓는 건… 나도 손해고, 상대도 버겁게 만든답니다🙂
나의 이야기를 들어주길 바란다면~
그만큼 상대방의 입장도 함께 존중하는 게 필요해요~
서로가 안전하다고 느낄 때~
진짜 가까워지는 대화가 가능하거든요!ㅎㅎ
우리 감정, 천천히~ 부드럽게~ 나눠봐요~
😊 함께 웃을 수 있는 대화가 제일 따뜻하니까요~
오늘도 마음 따뜻한 하루 보내세요!💛
댓글