대화를 마치고 나서 너무 많은 말을 했다는 생각?

마음의건강 2025. 6. 25.

누군가에게 내 마음을 설명하는 게 당연하다고 느껴질 때가 있죠~
특히 오해를 받았을 때나, 내 선택이 누군가에겐 이상해 보일까 걱정될 때 말이에요.
그런데 계속해서 스스로를 설명하다 보면요, 어느 순간 ‘나’보다 타인의 시선이 더 중요해진다는 걸 깨닫게 돼요🙂

누군가 “왜 그런 선택을 했어?”라고 물어보면
우린 자동적으로 이유를 찾아내고~
때론 없는 이유도 만들어내곤 해요ㅎㅎ

물론 상황에 따라 설명이 필요할 때도 있죠~
하지만 매 순간 누군가의 이해를 구해야만 내 선택이 유효한 건 아니라는 거예요.

심리학자 사만다 스미스는 이렇게 말해요~
“자신을 지나치게 설명하는 행동은 종종 불안, 자존감 저하, 그리고 인정 욕구와 연결돼 있다”고요.

이 말이 참 와닿았어요🙂
결국 우린 ‘내가 괜찮다’는 감정을 다른 사람의 고개 끄덕임을 통해 확인받으려는 거예요.

예를 하나 들어볼게요~
소연 씨는 갑자기 회사를 그만두고 제주로 이사했어요
사람들은 물었죠.
“왜?” “거기서 뭘 할 건데?” “그렇게 갑자기?”

처음엔 소연 씨도 해명하듯 말했대요
“스트레스가 너무 심했어요~ 건강도 안 좋아서요~ 원래 바다를 좋아했거든요~” 이런 식으로요

근데 어느 순간 그런 설명이 자기 삶에 대한 확신보단
'나 이상한 사람 아니에요'라는 말처럼 느껴졌대요😔

그래서 그 다음부터는 이렇게 말했대요
“그냥 제가 원해서요~”

어떤 사람은 고개를 갸웃했고, 어떤 사람은 웃기만 했대요
근데 그 중 누군가가 이렇게 말했대요
“아~ 멋지다. 하고 싶은 대로 하는 거네”

그 한마디에, 소연 씨는 비로소 자유를 느꼈다고 해요!ㅎㅎ

자꾸 설명하게 되는 건요~
‘내가 틀릴 수도 있다’는 불안에서 시작되는 경우가 많대요
그러니까 설명을 멈춘다는 건, 내 감정과 선택을 내가 먼저 믿는 연습이기도 해요🙂

물론 처음엔 불편할 수 있어요
‘차가운 사람처럼 보이면 어쩌지?’ ‘무례하다고 생각하면 어떡하지?’

그런데 설명을 멈추고 나면, 이상하게도 내 감정이 더 선명하게 느껴진대요~
내가 왜 그런 선택을 했는지 ‘나 스스로는’ 잘 알게 되니까요~

심지어 연구에 따르면요,
자신을 덜 설명하는 사람들이 심리적으로 더 안정된 경향이 있었대요
타인의 수용 여부에 휘둘리지 않기 때문에 자기감이 더 강하다는 결과도 있었고요💪

그래서 오늘부터 작은 시도를 해보는 거예요
“그냥요~” “제가 좋아서요~” “필요해서요~”
이 짧은 말들이 내 삶을 훨씬 가볍게 해줄지도 몰라요🌿

마지막으로, 잊지 말아야 할 한 가지!
내 삶은 내가 살아가는 거고, 그 누구도 내 마음을 100% 이해할 순 없어요~
그렇다고 내 삶이 틀린 건 아니에요!ㅎㅎ

설명을 덜 한다고 해서 차가워지는 건 아니에요
오히려 따뜻하고 단단해지는 길일 수도 있어요🙂
오늘도 나답게, 조용하지만 힘 있게 걸어가요~🚶‍♀️✨

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